老年癡呆，又叫阿爾茲海默癥，也被稱(chēng)為上帝最?lèi)憾灸е洹哪撤N意義上來(lái)說(shuō)，它比癌癥還可怕。

至今病因未明，沒(méi)有藥物可以治愈，只能緩解。

從小事開(kāi)始遺忘，到最后忘了自己是誰(shuí)，失去認知、思考、自理能力的同時(shí)，還可能有攻擊性，亂罵、亂打，對自己和家人來(lái)說(shuō)，都是悲劇。

3秒鐘，

我們只能眨眼2次，

但是3秒鐘，

全球就會(huì )增加一位新的確診病例。

在我國，再過(guò)幾年，一對夫妻贍養的4位80歲以上老人中，就將有一位是阿爾茨海默病患者。

更可怕的是，科學(xué)研究發(fā)現，一些所謂的好習慣，其實(shí)可能是老年癡呆的元兇。

清淡飲食

不舒服？吃清淡點(diǎn)

生病了？吃清淡點(diǎn)

大病初愈？吃清淡點(diǎn)

醫生常說(shuō)這句話(huà)，但是清淡到底是指什么？很多人走向極端，將清淡飲食等同于長(cháng)期吃素，甚至油和鹽都不敢吃。

如果長(cháng)期吃素，會(huì )導致虛弱無(wú)力、面色蒼白、容易疲乏、精神不集中、記憶力減退等癥狀。嚴重缺乏營(yíng)養時(shí)，甚至會(huì )造成老年癡呆、結石、骨質(zhì)疏松等疾病。

尤其是老年人群，應特別注意營(yíng)養。常吃魚(yú)、禽、蛋和瘦肉類(lèi)等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，保證蔬菜、水果攝入。糖和鹽要控量，但是一點(diǎn)不吃對身體更不利。

太愛(ài)干凈

英國劍橋大學(xué)的莫莉-福克斯博士及其同事對192個(gè)國家的相關(guān)數據進(jìn)行了分析。結果發(fā)現，衛生條件和設施更好、城市化更高的國家，認知障礙癥發(fā)病率也更高。其中，衛生設施好的國家，認證障礙癥發(fā)病率高出33%。

經(jīng)常消毒，經(jīng)常使用抗菌類(lèi)藥物，從不接觸大自然……當生活環(huán)境太過(guò)潔凈，也是對生態(tài)平衡的破壞。

睡得太足

睡少了不好，睡多了也不好。

美國加州大學(xué)圣地亞哥藥學(xué)院和美國癌癥學(xué)會(huì )花了六年時(shí)間調查了100萬(wàn)人，結果發(fā)現：成年人睡眠時(shí)間在6.5-7.4小時(shí)之間，死亡率最低。睡眠超過(guò)8小時(shí)的長(cháng)睡眠者，中風(fēng)的可能性增加到了146%。

美國弗雷明漢心臟研究人員發(fā)現，每天睡眠超過(guò)9個(gè)小時(shí)的老年人患老年癡呆癥的風(fēng)險兩倍于平均水平。

不過(guò)假如你一直都必須每天睡9小時(shí)以上才舒服，那沒(méi)必要故意更改作息，若是為了賴(lài)床，或是突然莫名每天昏睡9小時(shí)以上，前者就要克服自己的惰性，后者就得去醫院了，因為昏睡是老年癡呆的早期癥狀。

最全老年癡呆防治手冊

2大誤解

1、老年癡呆是自然衰老。

錯！它一種疾病。

2、老年癡呆完全無(wú)藥可醫。

錯！吃藥可以緩解進(jìn)程，提高生活質(zhì)量。

5大陋習請遠離

1、抽煙。

2、吃東西狼吞虎咽。

3、吃飯吃很飽。

4、飲烈性酒。

5、使用鋁制的炊具和餐具。

9個(gè)鍛煉大腦秘訣

1、房間多掛照片，回憶快樂(lè )。

2、建立“記憶中心”。準備一個(gè)櫥柜或桌子，放上所有重要的東西，比如鑰匙、門(mén)禁卡、病歷、藥物，鞏固記憶，減少健忘。

3、閉著(zhù)眼睛找燈開(kāi)關(guān)，調動(dòng)多種感官做同一件事可以鍛煉自己的神經(jīng)系統。

4、手里轉核桃，刺激手上穴位。

5、學(xué)門(mén)樂(lè )器做大腦操。

6、常吃菠菜，德國烏爾姆大學(xué)研究發(fā)現，富含抗氧化劑的菠菜可以降低患阿爾茲海默癥幾率。不過(guò)吃之前要焯一下。

7、學(xué)一門(mén)外語(yǔ)。

8、適量吃點(diǎn)雞肉。

9、每天散步20分鐘。

10大早期癥狀預警

1、記憶力衰退，記不起眼前或短期內發(fā)生的事。

2、處理熟悉的事情出現困難。

3、語(yǔ)言表達產(chǎn)生困難。

4、喪失時(shí)間觀(guān)念與方向感，甚至會(huì )迷路。

5、判斷力與警覺(jué)性降低。

6、理解力或安排事務(wù)的能力下降。

7、常把東西亂放在不適當的地方。

8、情緒發(fā)生劇變，動(dòng)輒發(fā)怒。

9、個(gè)性改變。

10、失去活動(dòng)力，無(wú)法照顧自己。

1套健腦手指操

中國工程院院士、復旦大學(xué)附屬華山醫院手外科主任顧玉東教授，經(jīng)過(guò)55年的臨床研究和理論工作，研發(fā)出了一套“健腦手指操”。

1、將小指向內折彎，再向后撥，做屈伸運動(dòng)10次。

2、用拇指及食指抓住另一只手的小指基部正中，揉捏10次。

3、將小指按壓在桌面上，用手反復刺激之。

4、雙手十指交叉用力相握，然后突然猛力拉開(kāi)。

5、刺激手心，每次捏掐20次。

6、經(jīng)常揉擦中指尖端，每次3分鐘。

早起、晚睡前各做完整的一次。會(huì )覺(jué)得手部發(fā)熱，睡眠好，晚上腦子修復更好。平常也可以選做其中的動(dòng)作，不會(huì )有副作用。