在規定的時(shí)間內完成一件事，是我們生存于職場(chǎng)生涯中的一項基本準則，可是隨著(zhù)科技的發(fā)達，我們在制定好了計劃之后，往往不能夠及時(shí)的完成，也會(huì )將這件事的時(shí)間一直往后延遲，那么我們?yōu)槭裁磿?huì )患上拖延癥？

拖延癥是病嗎？

其實(shí)嚴格來(lái)說(shuō)，拖延癥甚至算不上一種“癥”。從精神疾病診斷與統計手冊(DSM-V)中你都不會(huì )找到拖延癥的名字。這既是因為大部分拖延都沒(méi)嚴重到“病”的程度，也因為同樣的拖延行為，反映的卻可能是不同的心理問(wèn)題，因此它應該是很多種“病”而不是一種“病”。其中，以下這三個(gè)原因是最常見(jiàn)的導致拖延原因：

原因之一：誘惑導致分心

我們身處一個(gè)擅長(cháng)制造誘惑的時(shí)代。精明的商家根據人們的各種需要制造了各種豐富多彩的誘惑，房子、車(chē)子、各種精致玩意，他們通常都被包裝成各種幸福生活的夢(mèng)想兜售，不斷吸引著(zhù)你的眼球，刺激著(zhù)你的大腦。

研究大腦運行機制的認知神經(jīng)科學(xué)家還發(fā)展出了一個(gè)叫“神經(jīng)營(yíng)銷(xiāo)學(xué)”的新領(lǐng)域，仔細翻檢大腦的每一個(gè)薄弱環(huán)節，研究如何設計制造出更多的、更有效的誘惑。薄弱的意志力和精心設計的誘惑之間的戰爭實(shí)在不對等，在誘惑的重重包圍之下，意志力經(jīng)常節節敗退。

原因之二：對壓力的逃避

可以說(shuō)，拖延總是伴隨著(zhù)壓力而生的。壓力會(huì )在很多方面造成拖延。誘惑會(huì )激發(fā)大腦的“熱系統”，讓我們變得短視。壓力會(huì )產(chǎn)生同樣的效果。區別只在于，誘惑會(huì )讓我們趨近，因而遠離工作，而壓力則直接讓我們逃避帶來(lái)壓力的工作。

很多人覺(jué)得，壓力會(huì )帶來(lái)動(dòng)力。沒(méi)有壓力我們會(huì )變得更懶散和拖延。因此，給自己壓力往往成了這些人戰勝拖延的“秘訣”。我們對懶惰自我的策略，是拖延之前，對自己惡狠狠地恐嚇，而拖延之后，對自己進(jìn)行強烈的譴責，所以我們經(jīng)常一邊自責一邊拖延。

壓力和動(dòng)力之間的關(guān)系，是一個(gè)倒U型曲線(xiàn)。當壓力強度在曲線(xiàn)轉折點(diǎn)的那個(gè)最佳值上，人的潛能最容易被激發(fā)，壓力最能創(chuàng )造動(dòng)力。但是過(guò)了這個(gè)值以后，壓力會(huì )產(chǎn)生更多焦慮、抑郁等負性情緒，當我們自覺(jué)無(wú)法應對壓力時(shí)尤其如此。壓力和拖延就這樣形成了惡性循環(huán)。

原因之三：對失敗的恐懼

與我們的常識相悖，拖延癥患者并不都是沒(méi)有上進(jìn)心，相反，很多人甚至對自己有很高的要求。拖延癥患者中，也有很多的完美主義者。心理學(xué)區分了兩種不同的完美主義者：適應良好的完美主義者和適應不良的完美主義者。兩種完美主義在信念上存在很多區別。

第一個(gè)區別是關(guān)于自己的。適應良好的完美主義不僅有對自己的高標準、嚴要求，而且相信自己有與這種要求相匹配的能力。而適應不良的完美主義不相信自己有與之相匹配的能力，高標準只會(huì )造成他們的挫敗感，提醒他們自己的不完美。

第二個(gè)區別是關(guān)于對失敗的看法的。適應良好的完美主義雖然同樣討厭失敗，但他們會(huì )把失敗看作成功路上必然的經(jīng)歷，并能在失敗后很快調整自己，重新出發(fā)。而適應不良的完美主義者卻會(huì )把事情看作對自己能力的考驗。他們的心里存在這樣的信條：“如果我不能輕而易舉地完成某件事，那就是我能力低下的證明。”，“如果我努力后仍然失敗了，是一件很丟人的事”。

適應不良的完美主義對失敗的承受能力很差。他們背后，常常都有嚴厲得不近人情的父母，父母經(jīng)常以批評代替教育，這種對自己的苛刻態(tài)度逐漸內化為自我要求。他們對成功的想法是一根筋的，有時(shí)候一次考試失敗都能動(dòng)搖他們整個(gè)人生信念，覺(jué)得自己就此完蛋。正因為這樣的信念，他們有時(shí)候寧愿在自我批評中拖延，也不愿意去面對費力掙扎卻仍然失敗的風(fēng)險。拖延，成為了逃避失敗風(fēng)險的無(wú)奈選擇。

拖延癥的產(chǎn)生，也從另外一個(gè)方面，反映了我們并沒(méi)有超強的意志力，對待事情也沒(méi)有嚴謹的工作原則，為了解決這一種拖延癥的反應，我們必須要突破自我，真正的尋找到自己能夠成功和幸福的捷徑。