每一次情緒波動都是成就自己的機(jī)會

2019-07-25 來源：南京腦康中醫(yī)院精神心理指南標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：情緒是可以經(jīng)過調(diào)節(jié)然后轉(zhuǎn)化為生命的力量，而且人一旦有情緒了，就會成為我們了解別人、了解自己非常好的路徑。我們不妨把情緒作為一個自我完善的渠道或者資源，這是我們的一個內(nèi)在力量，而且更為重要的是——所有的情緒都是通往智慧的大門。

每個人都會有情緒，情緒是我們對自己生活滿意度的晴雨表，你是否成功與幸福和情緒息息相關(guān)。把握好了情緒，就把握好了人生。引起情緒波動的每一件事、每一個人都是成就自己的機(jī)會。

-所有的情緒感受都是珍貴的-

我們經(jīng)常被情緒所牽動，跟隨情緒跑到哪兒去了自己都無知無覺；我們常常被情緒所裹挾，忘了自己的初衷是什么，自己的人生目標(biāo)到底在何處。在生活當(dāng)中，你是不是也是如此：經(jīng)常被自己情緒的波濤顛簸得苦不堪言？

所有憤怒、抱怨、不滿、自責(zé)、怨恨這些情緒，能量層級非常低，這些低能量級的情緒首先消耗的是誰呢？當(dāng)然是自己！當(dāng)你一有負(fù)面情緒的時(shí)候，成千上萬的細(xì)胞就死掉了，這是有科學(xué)依據(jù)的。能量較高的是平和與愛，愛能夠化解很多東西，而仇恨能滋生出更多的仇恨，憤怒會激發(fā)更多的憤怒，羞愧會讓人卑微到塵土。

情緒雖然有正向、負(fù)向之分，但情緒本無好壞，是我們自己的分別心，在本來不好的情緒上，雪上加霜；情緒也沒有絕對的對錯，只有失控的情緒才是不好的。

情緒對我們來說是很好的警醒，就像是疼痛一樣，一個沒有疼痛感的人一般生命都很短。情緒也是一樣，要是你對外面的世界沒有感受了，那也會是很大的麻煩。所有的情緒都是極其珍貴的，所有的情緒感受都是我們很好的朋友，只是我們不要讓它失控，不要讓它變成實(shí)現(xiàn)夢想的障礙和陷阱。

-情緒主要來源于我們對事情的解讀-

有一個學(xué)員和老公去一個農(nóng)莊吃飯，老公硬是不給她點(diǎn)她喜歡吃的西藍(lán)花和豆腐，“真是太不體貼了！”她心想，“對我不夠體貼就是不夠在乎我，不在乎就是不夠愛我唄。”想到這里，她感到生氣、難過又煩躁，把菜單扔給老公，轉(zhuǎn)過臉去不理不睬。后來回家質(zhì)問老公，才知道原來他們?nèi)マr(nóng)莊的時(shí)候已經(jīng)過了飯點(diǎn)了，她喜歡吃的這些素菜老公擔(dān)心會是剩菜，而她素來腸胃不好，所以他堅(jiān)持不給點(diǎn)，其實(shí)是希望能夠吃上干凈、新鮮的飯菜。知曉老公的良苦用心后，她才發(fā)現(xiàn)當(dāng)時(shí)老公看起來不近情理的背后是一份更深的愛。

當(dāng)我們感覺受到傷害時(shí)，其實(shí)和別人沒有關(guān)系，只是因?yàn)樗麄冇|碰到了那片我們自己都不能接受的脆弱和傷痛，當(dāng)我們感到憤怒、傷心和痛苦時(shí)，是因?yàn)橹粡淖约旱慕嵌群透惺苋タ词?、看人，只用自己的?jīng)驗(yàn)和經(jīng)歷去評判他人，只想讓別人知道自己的觀點(diǎn)和情緒，沒有看到事情的全相。

無數(shù)個案例的梳理，給我的共同感悟是：無論是對人的憤怒、恐懼、怨恨和厭惡；還是自己的內(nèi)疚、哀傷、羞愧和自責(zé)，很少和事實(shí)本身有關(guān)，是我們的想象使我們陷入苦海，并非事實(shí)本身。這些情緒主要來源于我們的解讀，而人本能反應(yīng)的第一解讀往往是把自己當(dāng)作受害者。受害者模式一啟動，我們立刻就變成了受傷的羔羊，刨個坑自己就往里面跳。

如果每次情緒來襲時(shí)，我們能夠靜下心來，放下自己的評判和猜疑，不把自己變成受傷的羔羊，而是去了解對方的想法和感受，從第三方的角度客觀理性地看人、看事，就會360度看到全相。而一旦看到事情真相，就會發(fā)覺很多煩惱真的是庸人自擾，我們的心也就會感到釋然和自由了。

-每一個情緒的當(dāng)下，你可以做些什么？-

對情緒的管理是衡量一個人成不成功，幸不幸福的一個非常重要的關(guān)鍵點(diǎn)。引起我們情緒波動的每一件事情都是我們把握自己生活方向、成就自己夢想的一個機(jī)會。人之所以幸福，不是因?yàn)榈玫搅硕嗌贃|西，而是學(xué)會了與一切“負(fù)面”情緒和平相處。

當(dāng)我們恐懼失敗、他人的眼光和看法，不敢去嘗試，縮手縮腳時(shí)，可以嘗試著不抗拒、不逃避，學(xué)會在這些感受中發(fā)現(xiàn)自己、理解他人，當(dāng)他人的認(rèn)同對你來說無足輕重時(shí)，你就不需要向他人證明自己，也就不會再被恐懼所束縛。

當(dāng)我們抱怨他人、抱怨環(huán)境時(shí)，能夠?qū)⒘?xí)慣性地譴責(zé)其他人和事，轉(zhuǎn)變?yōu)橛杏職馊ジ冻鰟?chuàng)造性的努力來戰(zhàn)勝困難、避開陷阱，你會看到自己聰明應(yīng)對方式的巨大力量。

當(dāng)我們悲傷難過、絕望無助時(shí)，能夠看到自己的悲傷難過，允許自己悲傷難過，進(jìn)行自我關(guān)懷，做自己的強(qiáng)大支柱。

當(dāng)我們渴望被他人理解時(shí)，能夠先停下表達(dá)自己，傾聽對方，你會發(fā)現(xiàn)別人在訴說時(shí)，你并非努力聆聽并試圖理解對方，而常常是忙于思考自己接下來該怎么說。

當(dāng)我們與他人發(fā)生沖突和矛盾時(shí)，能夠看到每個人的思維方式不同，價(jià)值觀、動機(jī)和目標(biāo)也不盡相同，有時(shí)甚至是完全對立的，你會對人性有不同了解和發(fā)現(xiàn)，會站在第三方的角度，找到更合適的解決方案。

當(dāng)我們陷入迷茫、丟失了自己時(shí)，如果能夠靜下心來，從身體、大腦、心靈和思維入手，明白什么對于我們才是最重要的，內(nèi)心自然逐漸歸于寧靜。

情緒是可以經(jīng)過調(diào)節(jié)然后轉(zhuǎn)化為生命的力量，而且人一旦有情緒了，就會成為我們了解別人、了解自己非常好的路徑。我們不妨把情緒作為一個自我完善的渠道或者資源，這是我們的一個內(nèi)在力量，而且更為重要的是——所有的情緒都是通往智慧的大門。

每當(dāng)你的生活有不符合你的意愿、讓你不愉快時(shí)，趕快回到自己內(nèi)心，覺察自己：我為什么不高興？這個不高興跟我的目標(biāo)有關(guān)系嗎？這個不高興對我的目標(biāo)是有積極的作用還是消極的作用？我到底應(yīng)該怎么來調(diào)整，是對外指責(zé)、發(fā)泄還是回到自己？

當(dāng)我們能夠真正做自己情緒的主人而不是做情緒的奴隸時(shí)，內(nèi)心自然會享受到真正的愉悅、寧靜和自由。

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舒肝解郁，健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者，癥見情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無力、多汗、疼痛、舌苔白或膩，脈弦或細(xì)。

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用于急、慢性各型精神分裂癥、躁狂癥、抽動穢語綜合癥?？刂婆d奮躁動、敵對情緒和攻擊行為的效果較好。因本品心血管系不良反應(yīng)較少，也可用于腦器質(zhì)性精神障礙和老年性精神障礙。

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理氣消脹，和胃止痛。主治氣滯型胃脘痛，癥見胃脘脹痛，竄及兩脅，得噯氣或矢氣則舒，情緒郁怒則加重，胸悶食少，排便不暢及慢性胃炎見上述證候者。

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主要用于治療各種類型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴者戒斷后的情緒障礙。

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舒肝解郁，化瘀祛痰，軟堅(jiān)散結(jié)，通絡(luò)止痛。用于肝郁氣滯，痰凝血瘀所致的乳房腫塊，脹痛，有觸痛，或固定痛，胸肋脹痛，胸悶不適，抑郁易怒，諸癥隨情緒變化而加重，以及乳腺增生病見于上述證候者。

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用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如：幻覺、敵視)和明顯的陰性癥狀(如：反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠)，也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀。

1、情緒易緊張、暴燥者及失眠人士；2、牙齒狀況不佳、患有骨質(zhì)疏松、經(jīng)常腰背酸痛和痛經(jīng)者；3、經(jīng)常飲用碳酸飲料者；4、公司白領(lǐng)、上夜班者；5、素食者、嬰幼兒和老年人。

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利培酮片(維思通)： 1.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀（如幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑）和明顯的陰性癥狀（如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語）。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀（如：抑郁、負(fù)罪感、焦慮）。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作，其表現(xiàn)為情緒高漲、夸大或易激惹、自我

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散結(jié)乳癖膏(粉紅絲秀)：行氣活血，散結(jié)消腫。用于氣滯血瘀所致的乳癖，癥見乳房內(nèi)腫塊，伴乳房疼痛，多為脹痛、竄痛或刺痛，胸脅脹滿，隨月經(jīng)周期及情緒變化而增減，舌質(zhì)暗紅或瘀斑，脈弦或脈澀；乳腺囊性增生見上述癥候者。小金丸(金馬)：散結(jié)消腫，化瘀止痛。用于痰氣凝滯所致的瘰疬、癭瘤、乳巖、乳癖，癥見癥見肌膚或肌膚下腫塊一處或數(shù)處，推之能動，或骨及骨關(guān)節(jié)腫大、皮色不變、腫硬作痛。

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