每一次情緒波動(dòng)都是成就自己的機會(huì )

2019-07-25 來(lái)源：南京腦康中醫院精神心理指南標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：情緒是可以經(jīng)過(guò)調節然后轉化為生命的力量，而且人一旦有情緒了，就會(huì )成為我們了解別人、了解自己非常好的路徑。我們不妨把情緒作為一個(gè)自我完善的渠道或者資源，這是我們的一個(gè)內在力量，而且更為重要的是——所有的情緒都是通往智慧的大門(mén)。

每個(gè)人都會(huì )有情緒，情緒是我們對自己生活滿(mǎn)意度的晴雨表，你是否成功與幸福和情緒息息相關(guān)。把握好了情緒，就把握好了人生。引起情緒波動(dòng)的每一件事、每一個(gè)人都是成就自己的機會(huì )。

-所有的情緒感受都是珍貴的-

我們經(jīng)常被情緒所牽動(dòng)，跟隨情緒跑到哪兒去了自己都無(wú)知無(wú)覺(jué)；我們常常被情緒所裹挾，忘了自己的初衷是什么，自己的人生目標到底在何處。在生活當中，你是不是也是如此：經(jīng)常被自己情緒的波濤顛簸得苦不堪言？

所有憤怒、抱怨、不滿(mǎn)、自責、怨恨這些情緒，能量層級非常低，這些低能量級的情緒首先消耗的是誰(shuí)呢？當然是自己！當你一有負面情緒的時(shí)候，成千上萬(wàn)的細胞就死掉了，這是有科學(xué)依據的。能量較高的是平和與愛(ài)，愛(ài)能夠化解很多東西，而仇恨能滋生出更多的仇恨，憤怒會(huì )激發(fā)更多的憤怒，羞愧會(huì )讓人卑微到塵土。

情緒雖然有正向、負向之分，但情緒本無(wú)好壞，是我們自己的分別心，在本來(lái)不好的情緒上，雪上加霜；情緒也沒(méi)有絕對的對錯，只有失控的情緒才是不好的。

情緒對我們來(lái)說(shuō)是很好的警醒，就像是疼痛一樣，一個(gè)沒(méi)有疼痛感的人一般生命都很短。情緒也是一樣，要是你對外面的世界沒(méi)有感受了，那也會(huì )是很大的麻煩。所有的情緒都是極其珍貴的，所有的情緒感受都是我們很好的朋友，只是我們不要讓它失控，不要讓它變成實(shí)現夢(mèng)想的障礙和陷阱。

-情緒主要來(lái)源于我們對事情的解讀-

有一個(gè)學(xué)員和老公去一個(gè)農莊吃飯，老公硬是不給她點(diǎn)她喜歡吃的西藍花和豆腐，“真是太不體貼了！”她心想，“對我不夠體貼就是不夠在乎我，不在乎就是不夠愛(ài)我唄。”想到這里，她感到生氣、難過(guò)又煩躁，把菜單扔給老公，轉過(guò)臉去不理不睬。后來(lái)回家質(zhì)問(wèn)老公，才知道原來(lái)他們去農莊的時(shí)候已經(jīng)過(guò)了飯點(diǎn)了，她喜歡吃的這些素菜老公擔心會(huì )是剩菜，而她素來(lái)腸胃不好，所以他堅持不給點(diǎn)，其實(shí)是希望能夠吃上干凈、新鮮的飯菜。知曉老公的良苦用心后，她才發(fā)現當時(shí)老公看起來(lái)不近情理的背后是一份更深的愛(ài)。

當我們感覺(jué)受到傷害時(shí)，其實(shí)和別人沒(méi)有關(guān)系，只是因為他們觸碰到了那片我們自己都不能接受的脆弱和傷痛，當我們感到憤怒、傷心和痛苦時(shí)，是因為只從自己的角度和感受去看事、看人，只用自己的經(jīng)驗和經(jīng)歷去評判他人，只想讓別人知道自己的觀(guān)點(diǎn)和情緒，沒(méi)有看到事情的全相。

無(wú)數個(gè)案例的梳理，給我的共同感悟是：無(wú)論是對人的憤怒、恐懼、怨恨和厭惡；還是自己的內疚、哀傷、羞愧和自責，很少和事實(shí)本身有關(guān)，是我們的想象使我們陷入苦海，并非事實(shí)本身。這些情緒主要來(lái)源于我們的解讀，而人本能反應的第一解讀往往是把自己當作受害者。受害者模式一啟動(dòng)，我們立刻就變成了受傷的羔羊，刨個(gè)坑自己就往里面跳。

如果每次情緒來(lái)襲時(shí)，我們能夠靜下心來(lái)，放下自己的評判和猜疑，不把自己變成受傷的羔羊，而是去了解對方的想法和感受，從第三方的角度客觀(guān)理性地看人、看事，就會(huì )360度看到全相。而一旦看到事情真相，就會(huì )發(fā)覺(jué)很多煩惱真的是庸人自擾，我們的心也就會(huì )感到釋然和自由了。

-每一個(gè)情緒的當下，你可以做些什么？-

對情緒的管理是衡量一個(gè)人成不成功，幸不幸福的一個(gè)非常重要的關(guān)鍵點(diǎn)。引起我們情緒波動(dòng)的每一件事情都是我們把握自己生活方向、成就自己夢(mèng)想的一個(gè)機會(huì )。人之所以幸福，不是因為得到了多少東西，而是學(xué)會(huì )了與一切“負面”情緒和平相處。

當我們恐懼失敗、他人的眼光和看法，不敢去嘗試，縮手縮腳時(shí)，可以嘗試著(zhù)不抗拒、不逃避，學(xué)會(huì )在這些感受中發(fā)現自己、理解他人，當他人的認同對你來(lái)說(shuō)無(wú)足輕重時(shí)，你就不需要向他人證明自己，也就不會(huì )再被恐懼所束縛。

當我們抱怨他人、抱怨環(huán)境時(shí)，能夠將習慣性地譴責其他人和事，轉變?yōu)橛杏職馊ジ冻鰟?chuàng )造性的努力來(lái)戰勝困難、避開(kāi)陷阱，你會(huì )看到自己聰明應對方式的巨大力量。

當我們悲傷難過(guò)、絕望無(wú)助時(shí)，能夠看到自己的悲傷難過(guò)，允許自己悲傷難過(guò)，進(jìn)行自我關(guān)懷，做自己的強大支柱。

當我們渴望被他人理解時(shí)，能夠先停下表達自己，傾聽(tīng)對方，你會(huì )發(fā)現別人在訴說(shuō)時(shí)，你并非努力聆聽(tīng)并試圖理解對方，而常常是忙于思考自己接下來(lái)該怎么說(shuō)。

當我們與他人發(fā)生沖突和矛盾時(shí)，能夠看到每個(gè)人的思維方式不同，價(jià)值觀(guān)、動(dòng)機和目標也不盡相同，有時(shí)甚至是完全對立的，你會(huì )對人性有不同了解和發(fā)現，會(huì )站在第三方的角度，找到更合適的解決方案。

當我們陷入迷茫、丟失了自己時(shí)，如果能夠靜下心來(lái)，從身體、大腦、心靈和思維入手，明白什么對于我們才是最重要的，內心自然逐漸歸于寧靜。

情緒是可以經(jīng)過(guò)調節然后轉化為生命的力量，而且人一旦有情緒了，就會(huì )成為我們了解別人、了解自己非常好的路徑。我們不妨把情緒作為一個(gè)自我完善的渠道或者資源，這是我們的一個(gè)內在力量，而且更為重要的是——所有的情緒都是通往智慧的大門(mén)。

每當你的生活有不符合你的意愿、讓你不愉快時(shí)，趕快回到自己內心，覺(jué)察自己：我為什么不高興？這個(gè)不高興跟我的目標有關(guān)系嗎？這個(gè)不高興對我的目標是有積極的作用還是消極的作用？我到底應該怎么來(lái)調整，是對外指責、發(fā)泄還是回到自己？

當我們能夠真正做自己情緒的主人而不是做情緒的奴隸時(shí)，內心自然會(huì )享受到真正的愉悅、寧靜和自由。

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舒肝解郁，健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者，癥見(jiàn)情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢(mèng)、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無(wú)力、多汗、疼痛、舌苔白或膩，脈弦或細。

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用于急、慢性各型精神分裂癥、躁狂癥、抽動(dòng)穢語(yǔ)綜合癥。控制興奮躁動(dòng)、敵對情緒和攻擊行為的效果較好。因本品心血管系不良反應較少，也可用于腦器質(zhì)性精神障礙和老年性精神障礙。

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理氣消脹，和胃止痛。主治氣滯型胃脘痛，癥見(jiàn)胃脘脹痛，竄及兩脅，得噯氣或矢氣則舒，情緒郁怒則加重，胸悶食少，排便不暢及慢性胃炎見(jiàn)上述證候者。

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健客價(jià)：￥90

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主要用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴(lài)者戒斷后的情緒障礙。

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健客價(jià)：￥15

舒肝解郁，化瘀祛痰，軟堅散結，通絡(luò )止痛。用于肝郁氣滯，痰凝血瘀所致的乳房腫塊，脹痛，有觸痛，或固定痛，胸肋脹痛，胸悶不適，抑郁易怒，諸癥隨情緒變化而加重，以及乳腺增生病見(jiàn)于上述證候者。

健客價(jià)：￥35

用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如：幻覺(jué)、敵視)和明顯的陰性癥狀(如：反應遲鈍、情緒淡漠)，也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀。

1、情緒易緊張、暴燥者及失眠人士；2、牙齒狀況不佳、患有骨質(zhì)疏松、經(jīng)常腰背酸痛和痛經(jīng)者；3、經(jīng)常飲用碳酸飲料者；4、公司白領(lǐng)、上夜班者；5、素食者、嬰幼兒和老年人。

健客價(jià)：￥98

利培酮片(維思通)： 1.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀（如幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑）和明顯的陰性癥狀（如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ)）。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀（如：抑郁、負罪感、焦慮）。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作，其表現為情緒高漲、夸大或易激惹、自我

健客價(jià)：￥98

散結乳癖膏(粉紅絲秀)：行氣活血，散結消腫。用于氣滯血瘀所致的乳癖，癥見(jiàn)乳房?jì)饶[塊，伴乳房疼痛，多為脹痛、竄痛或刺痛，胸脅脹滿(mǎn)，隨月經(jīng)周期及情緒變化而增減，舌質(zhì)暗紅或瘀斑，脈弦或脈澀；乳腺囊性增生見(jiàn)上述癥候者。小金丸(金馬)：散結消腫，化瘀止痛。用于痰氣凝滯所致的瘰疬、癭瘤、乳巖、乳癖，癥見(jiàn)癥見(jiàn)肌膚或肌膚下腫塊一處或數處，推之能動(dòng)，或骨及骨關(guān)節腫大、皮色不變、腫硬作痛。

健客價(jià)：￥429