心理學(xué)研究發(fā)現：一個(gè)人在大發(fā)雷霆時(shí)，身體產(chǎn)生的壓力激素，足以讓小鼠致死。因此“壓力激素”，又稱(chēng)“毒性激素”。

黃帝內經(jīng)》也曾說(shuō)到：“百病生于氣也。怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣結，驚則氣亂，勞則氣耗……”所以醫病先醫“心”。

現代醫學(xué)發(fā)現：癌癥、動(dòng)脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經(jīng)不調等，人類(lèi)65%-90%的疾病與心理的壓抑感有關(guān)。因此，這類(lèi)病被稱(chēng)為心身性疾病。

如果人整天焦躁不安、發(fā)怒、緊張等，令壓力激素水平長(cháng)時(shí)間居高不下，人體的免疫系統將受到抑制和摧毀，心血管系統也會(huì )由于長(cháng)期過(guò)勞而變得格外脆弱。

那么，我們在生活中，應該如何做，才能更多的分泌快樂(lè )的“益性激素”，減少“壓力激素”呢？

人的心與身，為何有如此緊密聯(lián)系？

因為，下丘腦-垂體-腎上腺這三點(diǎn)一線(xiàn)形成了人體的應激反應中心。碰到危機時(shí)，它們分泌“去甲腎上腺素”“腎上腺素”等壓力激素，在激素的作用下，身體中的各種“資源”被重新調配，減少消化、免疫方面的供給，將重心放到心臟的供血和肌肉的運動(dòng)中去，以讓我們迅速應對危機。

人在快樂(lè )的時(shí)候，大腦會(huì )分泌多巴胺等“益性激素”。益性激素讓人心緒放松，產(chǎn)生快感，這種身心都很舒服的良好狀態(tài)，可使人體各機能互相協(xié)調、平衡，促進(jìn)健康。

接下來(lái)，我們就將這些科學(xué)研究運用到實(shí)際，看看人們在日常生活中該如何去做吧？

擁有健康的身心

目標能激發(fā)生命活力

新的研究表明，“目標感很強”對健康有益，因為生活中是否有追求，這決定了一個(gè)人的心態(tài)，進(jìn)而決定其生理狀況。勤于思考的人的腦血管經(jīng)常處于舒展狀態(tài)，從而保養了腦細胞，使大腦不過(guò)早衰老。

科學(xué)家還發(fā)現，腦子活動(dòng)時(shí)總是把較多的葡萄糖送到腦中最需要的地方。在安靜時(shí)，老年人和青年人相比，腦內葡萄糖利用率較低，但用起腦來(lái)，腦最活躍的地方所得到的葡萄糖并不低于青年人。所以，用腦還可以促進(jìn)腦的新陳代謝，延緩衰老。

助人為樂(lè )有治療作用

研究人員發(fā)現，給予別人“物質(zhì)上”的幫助，能使致死率降低42%；給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。

助人，為何會(huì )產(chǎn)生醫療作用？

因為，與人為善，常做好事，心中常產(chǎn)生一種難以言喻的愉快感和自豪感，進(jìn)而降低了壓力激素水平，促進(jìn)了“有益激素”的分泌。

精神病流行病學(xué)專(zhuān)家甚至說(shuō)：養成助人為樂(lè )的習慣，是預防和治療憂(yōu)郁癥的良方。

家庭和睦是長(cháng)壽的秘密

美國有兩位心理學(xué)教授積20年的研究發(fā)現：影響壽命的決定性因素中，排第一名的是“人際關(guān)系”。他們說(shuō)，人際關(guān)系可能比水果蔬菜、經(jīng)常鍛煉和定期體檢更加重要。

人是群體動(dòng)物，活著(zhù)就是活在人際關(guān)系中。心理學(xué)家馬斯洛總結的人生需求，從低級到高級，依次為“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實(shí)現需求”五類(lèi)。除生理需求外，均和人際關(guān)系有關(guān)，“需求”獲得滿(mǎn)足，即會(huì )收獲快樂(lè )！

“付出友善”會(huì )“收獲友善”

如何建立和諧的人際關(guān)系？

管仲說(shuō)：“善氣迎人，親如兄弟；惡氣迎人，害于戈兵。”人與人之間的關(guān)系和反應，如同人在山間呼喊發(fā)出的回聲。“你善”，回聲則“善”；“你惡”，回聲則“惡”。有些人人際關(guān)系差，完全是因為他們處處與人爭斗的結果。

有利人際關(guān)系和諧的“付出”包括：贊美、幽默、微笑、尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽(tīng)等。

其實(shí)，決定人壽命長(cháng)短的不僅僅是吃和運動(dòng)，還有愉快的心情和積極的心態(tài)也是十分重要的！趕緊把這個(gè)重大發(fā)現告訴朋友們吧，祝大家健康快樂(lè )、長(cháng)命百歲！

抑郁之類(lèi)的精神困擾，無(wú)聲無(wú)息卻又殺傷力極強，

它們不像大多數生理病痛那樣看得見(jiàn)摸得到，因此難以被他人察覺(jué)，

患者自身也常會(huì )因為種種原因，不愿或不能找到適當的方法進(jìn)行疏導治療。

久而久之，這些問(wèn)題會(huì )對人的身心健康產(chǎn)生極大的傷害。

不過(guò)，依然有一些細微的跡象，可能表示一個(gè)人正飽受抑郁焦慮的折磨，

比如一句簡(jiǎn)單卻又時(shí)常提起的抱怨：“沒(méi)事，我只是有點(diǎn)累……”

最近一位曾深受抑郁折磨，身心俱疲的畫(huà)師PaulinePalita，

在推特上分享了一長(cháng)段關(guān)于“疲勞”的感受，

描述為何精神疾病也是疲勞倦怠的重要誘因之一。

如果遇到身邊有人總在說(shuō)累，

如何分辨他們只是暫時(shí)的疲乏，還是長(cháng)期精神壓力造成的持續性疲勞……

他們很難辨明現實(shí)，因為腦中虛幻的想法模糊了現實(shí)的界限。

精神上的困擾達到一定程度后，也會(huì )對他們的日常行為和身體狀態(tài)產(chǎn)生實(shí)際影響。