有位在郵局工作的朋友，已經(jīng)退休兩三年了，但他的心態(tài)一直還在緊張狀態(tài)。早上來(lái)看門(mén)診，下午趕回去癌癥復診，晚上沖過(guò)來(lái)上課，他現在還穿著(zhù)以前在郵局上班時(shí)穿的衣服。

我和他分享，在大陸上課時(shí)，我早上起床前做了一些夢(mèng)，夢(mèng)到大學(xué)、高中或初中時(shí)代要考試，或是夢(mèng)到高考，每次做這種夢(mèng)，或者是題目寫(xiě)不完，或者是還沒(méi)有準備好就要考試了，或者是緊張試題不會(huì )寫(xiě)怎么辦。有時(shí)候做夢(mèng)夢(mèng)到一半，好像有點(diǎn)醒過(guò)來(lái)的感覺(jué)，覺(jué)得很奇怪：“自己不是已經(jīng)畢業(yè)了嗎？為什么還要考試？”或者很疑惑：“明明自己已經(jīng)四五十歲了，為什么還要夢(mèng)到參加高考？”“明明這一輩子大學(xué)已經(jīng)考了那么多年了，為什么還夢(mèng)到參加考試或者在準備考試這一類(lèi)的夢(mèng)？”后來(lái)當我自己醒過(guò)來(lái)時(shí)，突然有個(gè)很有趣的覺(jué)察：有時(shí)候雖然我們已經(jīng)脫離了早年的生活，可是我們的心態(tài)還沒(méi)有脫離。

你是現在的自己，可是在潛意識里，你還在用過(guò)去的慣性。比如有些人早年家境辛苦，養成了省吃?xún)€用的習慣，雖然現在的經(jīng)濟已經(jīng)相對不錯了，但對于花錢(qián)，還是保留著(zhù)早年的習慣。有位同學(xué)告訴我，他生病之后有個(gè)很深刻的體會(huì )，他現在賺的錢(qián)都是死人錢(qián)。什么是死人錢(qián)呢？就是他現在賺的錢(qián)自己用不完，因為他現在花錢(qián)的習慣還是小時(shí)候的習慣，就算花到死亡那一天，他也花不完，所以叫做死人錢(qián)。

你是今天的自己，可是你的潛意識還保留著(zhù)過(guò)去的慣性。就像高鐵，如果遇到幾級以上的地震，就會(huì )緊急剎車(chē)，從高鐵開(kāi)始剎車(chē)，到完全停下來(lái)，需要好幾公里。這是慣性的力量。

當我做完考試的夢(mèng)，覺(jué)得好笑：“我都幾十歲了，怎么還在準備考試？為什么還在因考試的事情恐懼？”其實(shí)是，雖然我現在已經(jīng)離開(kāi)學(xué)生時(shí)代了，但是我對待現在生活的心態(tài)，跟當初在學(xué)校應付念書(shū)的心態(tài)是很相像的。我用過(guò)去考試念書(shū)的習慣，如內在的某種緊張、某種壓力，來(lái)面對現在的人生，比如看門(mén)診、或者開(kāi)工作坊、或者上課。

沒(méi)有人天生喜歡念書(shū)，沒(méi)有人天生喜歡考試，我在學(xué)生時(shí)代的時(shí)候，不斷自我暗示、自我催眠，“這輩子只有這一個(gè)高考，考完就過(guò)了。”告訴自己這種折磨有結束的那一天，會(huì )有最后一個(gè)考試。所以當我在大一修完微積分，我很高興，“這輩子最后一堂數學(xué)課上完了，這輩子再也沒(méi)有誰(shuí)可以讓我上數學(xué)課了”。

雖然離開(kāi)了當年的某些生活狀態(tài)，但是內在的某些生活習慣，還停留在原來(lái)的狀態(tài)。學(xué)生時(shí)代需要考試，總是不能很開(kāi)心地玩，總是不能很放松，只有在兩次考試之間，或者寒暑假可以稍微放松一點(diǎn)，但馬上就要準備下一波考試。那時(shí)我不斷告訴自己，如果現在結束了最后一次考試，如果現在不用考試了，我不用準備念書(shū)了，我會(huì )很輕松。事實(shí)上我現在也沒(méi)有輕松到哪里去，我突然有個(gè)很深的覺(jué)察和體會(huì )，我現在不是不需要準備考試了嗎？我不是不需要高考了嗎？我不是應該很輕松嗎？雖然表面上我不用參加高考了，也不用寫(xiě)考卷了，但在潛意識層面，我還在用舊的習性。

現在我要問(wèn)大家一個(gè)很有趣的問(wèn)題，你們的年齡到了今天，你們的生活到了今天，可是你們有沒(méi)有在沿用過(guò)去的習性？

比如說(shuō)生活與生存，早年家境不好時(shí)，或者缺錢(qián)的時(shí)候，我們常常是為了生存，常常我們會(huì )預設，哪一天貸款還完了，哪一天我不用為了錢(qián)而煩惱，我不知道會(huì )有多輕松。現在對你來(lái)講，錢(qián)差不多夠了，房子車(chē)子也買(mǎi)了，好像你也沒(méi)有多輕松，因為內在潛意識的習性還在作用。

比如剛才那位郵局的朋友，他在山上有自己的農場(chǎng)，自己種水果。梨子長(cháng)出來(lái)的時(shí)候，他就用紙包梨子，缺水的時(shí)候澆水，采收季節去采收，或者平時(shí)去施肥除草。他問(wèn)為什么現在還是很緊張，我說(shuō)你在用當年郵局拼業(yè)績(jì)的習性幫梨子包紙，你在比速度，和你當年在郵局的心態(tài)是一模一樣的。你去山上，可以先欣賞一二十分鐘，然后想一想怎么樣包差一點(diǎn)、怎么樣可以好一點(diǎn)，沒(méi)有人給你打分數了，可是你還在用拼業(yè)績(jì)的方式給梨子包紙，甚至心里在想包完了還要做什么事情。本來(lái)是要放松的，結果又去上班了，明明是自己種的果樹(shù)，自己的水果園，可是你的習性又出來(lái)了。

再比如我陪爸爸去釣魚(yú)，我告訴爸爸我們是去休閑的，但是我動(dòng)作慢一點(diǎn)，我爸爸就說(shuō)：“你動(dòng)作那么慢，魚(yú)都跑光了。”可是，我是來(lái)休閑的，不是來(lái)拼業(yè)績(jì)的，魚(yú)來(lái)了，跑掉了，他就要喊：“你怎么那么笨啊，魚(yú)來(lái)了，你又讓它跑掉。”“我就是想要它跑掉，怎樣？”

我們往往到了今天，卻還在用過(guò)去的心態(tài)。

當遇到人生的痛苦，請回歸你的心靈殿堂

一、精神放松術(shù)——解離

我們常會(huì )在身體上做很多的放松練習，可是心理上的放松練習卻不常做。關(guān)于心理的放松技巧，你知道多少？

舉個(gè)這個(gè)例子來(lái)講，很多人雖然去度假了，可事實(shí)上卻并沒(méi)有得到放松。所以精神上的放松，是大家在學(xué)習中很重要的概念。我的老師賽斯使用了一個(gè)很簡(jiǎn)單的的概念——“解離”。

二、兩種解離的方式

解離是一種心理時(shí)間的練習。

你可以借由聽(tīng)輕音樂(lè )，也可以什么聲音都沒(méi)有，或者有人提到，你可以喝一點(diǎn)小酒（但注意不要酗酒！），你可以很放松地坐在沙發(fā)上，甚至有時(shí)候可以讓自己沉浸在半醒半睡的狀態(tài)，仿佛做白日夢(mèng)。這是一種解離。

還有另一種解離，你突然全然地把你的注意力貫注在完全無(wú)關(guān)的方向上。比如說(shuō)你是公司的CEO，你去參加烹飪課程，你全心全意地在想，怎樣把紅酒燉牛肉做好。當你全心全意把這道紅酒燉牛肉做好的時(shí)候，你沒(méi)有想公司的事，你沒(méi)有想裁員的事，當你把你的注意力全心全意地轉到另外一個(gè)完全跟你的自我意識、平常的擔心、焦慮完全不同的方向，反而你會(huì )讓你的自我得到充分的休息。其實(shí)某部分，這也是一種解離。

簡(jiǎn)單來(lái)講，解離是一種精神放松術(shù)。我的老師賽斯講：“這種精神放松術(shù)，對每個(gè)人都有莫大的好處。”

三、舉“栗子”說(shuō)明什么是解離

我最近在看一本書(shū)，作者提到每個(gè)人都要在自己的內心中蓋一座心靈城堡。這個(gè)過(guò)程是需要訓練的。你要做什么訓練？

比如說(shuō)，下一次你的手機在響，你不要去接，也不要看是誰(shuí)打來(lái)的，當然前提是你沒(méi)有重要的事情啦，重要的事情還是要自己好好負責。當你的手機在響，你沒(méi)有看是誰(shuí)打來(lái)，也沒(méi)有去接，可是這時(shí)候你會(huì )不會(huì )有沖動(dòng)想接？你就聽(tīng)著(zhù)它在響，聽(tīng)到后來(lái)，你會(huì )完全對它沒(méi)有感覺(jué)。

再比如說(shuō)，樓上在吵，今天你不打算報警，也不打算上去警告他們，我指的不是無(wú)力感和逃避，我指的是，你隨時(shí)可以去警告他，可是如果假設樓上是你的弟弟，或是你的親戚，你的好朋友，等一下吵一下就過(guò)了。我說(shuō)的不是無(wú)力感的忍耐，當樓上的一直干擾你，你學(xué)習讓自己同時(shí)聽(tīng)到聲音，同時(shí)讓自己完全沒(méi)有情緒波動(dòng)。

各位知道我在說(shuō)什么嗎？你同時(shí)聽(tīng)到樓上的聲音，可是你完全不受干擾，就仿佛剛才的電話(huà)鈴聲。電話(huà)一直響一直響，響到它自己停，直到你的心沒(méi)有任何波動(dòng)。各位，這就是解離。

如果有人罵你：“死肥婆！臭家伙！”以前你會(huì )氣得要死，現在你可以看對方罵完的時(shí)候，淡淡地說(shuō)：“你才肥，你全家都肥。”同時(shí)，你心中沒(méi)有起情緒波動(dòng)。這不是一種冷淡，不是一種漠視，也不是一種封閉，它是一種心靈的開(kāi)闊和自由。很多人是壓抑和忍耐，很多人是讓自己冷漠，沒(méi)有感覺(jué)。這不對。

我們講的是回到內心世界的海闊天空。一部分是，我干嘛要跟對方生氣？另一部分是，每一個(gè)人都要在自己的內心當中，有屬于自己的心靈堡壘。

四、建立自己的心靈領(lǐng)土或心靈殿堂

我的老師賽斯講過(guò)：“心靈領(lǐng)土”。每個(gè)人的內心，都有一片心靈領(lǐng)土。如果你找到心靈領(lǐng)土的力量，認出所謂的限制性信念，就可以在你的心靈領(lǐng)土當中，宣示你的主權，對所有限制性的負面信念說(shuō)“不”。意思是，當你建立你的心靈領(lǐng)土，你可以對疾病說(shuō)不，告訴疾病滾開(kāi)，我不要生病。你也可以對貧窮說(shuō)不，你也可以對痛苦說(shuō)不，對無(wú)力感說(shuō)不……

要建立心靈領(lǐng)土，首先請你把它具象化。它是一座教堂？是一座廟？還是一座公園？如果今天許醫師要你圖像化你的心靈領(lǐng)土，圖像化你的心理殿堂，也就是說(shuō)，你覺(jué)得你在什么場(chǎng)景當中，會(huì )感覺(jué)到強大的心靈力量、感覺(jué)到全世界最大的平靜？我知道有人在教堂里面，會(huì )感動(dòng)到哭；有些人則是站在大江大海的旁邊，他覺(jué)得他的心靈就像江水般波濤洶涌；有些人則是看著(zhù)天空中的云，感受到內心的平靜。我的意思是說(shuō)，當你想要建立心靈領(lǐng)土，想要建構一個(gè)屬于你自己的心靈殿堂，你要先把它圖像化。

圖像化有什么用呢？下次假如你想要跟太太或者先生吵架的時(shí)候，先不要急著(zhù)吵架，可以先回房間，回到自己的心靈殿堂；假如你生意不好，也不要急著(zhù)找客人做廣告，先找一個(gè)安靜的地方，回到你的心靈殿堂；假如你找不到工作或賺不到錢(qián)，也先回到你的心靈殿堂。所以，你必須為你的內心建構出屬于你個(gè)人的心靈殿堂。在那里，你將能夠跟你的內我，產(chǎn)生最強大的連結，在那里你會(huì )擁有你最強大的力量。

類(lèi)似地，當你在你自己的領(lǐng)土上，你往往會(huì )有最大的力量。所以你要學(xué)著(zhù)建構屬于自己的心靈地盤(pán)。當到了你的地盤(pán)，你就有最大的力量。當你回到你的地盤(pán)，疾病有沒(méi)有力量？沒(méi)有力量了。同理，在你的心靈地盤(pán)，貧窮沒(méi)有力量，傷害沒(méi)有力量，權威沒(méi)有力量。誰(shuí)最有力量？你自己。

你建立自己的心靈殿堂了嗎？請把“心靈殿堂”這四個(gè)字記下來(lái)。當我在我的殿堂里，我有我的主場(chǎng)優(yōu)勢。這就像我在寶可夢(mèng)這款游戲里面打道場(chǎng)一樣，假如我是黃隊，我打黃色道場(chǎng)的寶可夢(mèng)，我的球就多一點(diǎn)，這叫主場(chǎng)優(yōu)勢。所以一定要回到你們的心靈領(lǐng)地，建立你們的心靈殿堂。我剛講吸血鬼、僵尸在那里沒(méi)有力量。誰(shuí)最有力量？你！

你也可以在你們家里某個(gè)角落把你的心靈殿堂布置出來(lái)。假設你喜歡水晶，可以布置成一個(gè)水晶洞，想象你在那邊發(fā)力，法力無(wú)邊。如果許醫師要布置這個(gè)地方，我就會(huì )買(mǎi)一套賽斯書(shū)放在那里，我的“法力”會(huì )在那里不斷加強。每個(gè)人都要建立屬于你自己內在的心靈領(lǐng)土，就算今天你失戀了，你痛苦了，你可以先不急著(zhù)借酒消愁，而是先回到你的心靈領(lǐng)地，先回到你心靈的庇護所。遇到人生的痛苦，也不要急著(zhù)憂(yōu)郁，急著(zhù)上吊自殺。你不用著(zhù)急，先回到你自己的心靈殿堂，在那里你可以尋求智慧的導引。