-“好累，想睡覺(jué)，沒(méi)精神工作。”

-“今天又遲到了，早上起不來(lái)，摔。”

-“天啊，真的不想起來(lái)，又得回到每天早起趕車(chē)的生活中。”

-“不知道該干什么，坐在辦公室對著(zhù)電腦發(fā)呆，無(wú)從下手，拼命找人陪我說(shuō)話(huà)打發(fā)時(shí)間。”

怎么樣，這些對話(huà)是不是很熟悉？

其實(shí)，從心理學(xué)角度來(lái)看，這些對話(huà)中的狀態(tài)都是屬于“節后綜合癥”的表現，而節后綜合癥在長(cháng)假過(guò)后是很普及的，心理素質(zhì)再高的人也有可能患上，只是情節輕緩而已。

節后綜合癥，顧名思義，就是在經(jīng)歷各種節日長(cháng)假后，人們重新投入工作，一時(shí)適應不了而引發(fā)的種種精神癥狀，普及律極高，一般來(lái)說(shuō)輕微者經(jīng)過(guò)二至三天適應期就可調節如初，但性格內向悲觀(guān)者，卻可能連帶引發(fā)短期憂(yōu)郁癥。

節后綜合癥的癥狀

輕微癥狀

情節輕微者，一般只是感到疲倦、集中不了精神。

剛開(kāi)始上班的時(shí)候，極不愿意接觸高壓工作，會(huì )下意識地找人聊天或找些感興趣的事情做以逃避工作的煩瑣；

但2~3天后發(fā)現自己的工作最終還是得自己做，于是會(huì )慢慢自我調整，從而重新投入工作。

嚴重癥狀

情節嚴重者，除了感到疲倦、集中不了精神投入工作外，還感到悲觀(guān)傷感，情緒變得很敏感，覺(jué)得世界變得灰暗，什么事都不順利，想逃避但又無(wú)能為力，于是從心底里感到無(wú)助消極。

女性有易落淚、情緒低落癥狀，甚至于失眠煩躁；

男性則多表現為煩躁脾氣大，難以接觸相處。

一般此類(lèi)人須一周以上時(shí)間才可將情緒恢復到正常情況，但如果本身就患有憂(yōu)郁癥或是遇上陰天天氣，有時(shí)則須藥物控制。

過(guò)個(gè)節怎么反應這么大？

節后綜合癥很正常

從心理學(xué)角度看，節后綜合癥屬于正常現象，是一種正常的心理慣性反應。具體原因可歸為生理和心理兩方面：

生理反應：

生物鐘調節需要過(guò)程：

人體本身具有自然調節的生物鐘，經(jīng)歷了一周的休閑生活，每天晚睡晚起，而且吃喝玩樂(lè )，全身心放松，突然之間所有生活都須恢復到上班期間早睡早起的作息，而且事事必須有安排有計劃，在一下子之間，人的作息生物鐘須慢慢適應調節，一周的輕松生活養成的惰性也要慢慢才能去掉，這就是調節所需要的過(guò)程，而在調節過(guò)程中，所有的種種癥狀，如非特別嚴重，當屬正常表現。

心理反應：

心理需要緩沖期：

現代人的生活和工作節奏很快，社會(huì )所給予的要求更高，心理上承受的壓力更大，每個(gè)人活著(zhù)都并不輕松。而節日的長(cháng)假，正好給了人們一個(gè)機會(huì )暫時(shí)忘掉煩憂(yōu)，逃避工作的追蹤。

從心理學(xué)上看，在人的潛意識里，對高壓和緊張都是有抗拒和逃避心態(tài)的，但生活在很多時(shí)候，都由不得我們有太多的選擇。長(cháng)假則是一個(gè)機會(huì )，一個(gè)心理的緩沖期，但是在長(cháng)假之后，人的潛意識還是希望能繼續逃避現實(shí)，所以重新調節好承受力，把自己逼回工作和現實(shí)中，都是需要時(shí)間的。

溫馨叮嚀

節后綜合癥只是暫時(shí)的，工作還得努力，生活也須繼續，慢慢的所有的一切都會(huì )回復正常。

只是在面對節后綜合癥的時(shí)候，不妨對自己呵護點(diǎn)，不必自我要求太高，放松點(diǎn)，情緒就會(huì )自然調節回來(lái)。

節后綜合癥，屬于正常現象，以坦然積極的心態(tài)面對，凡事多往好的方面想，所有的一切，都將迎刃而解，期待我們的，將是全新的一年，加油吧！