今天是新年第五天，親愛(ài)的，新年快樂(lè )。

現在你是不是正處于一個(gè)放松的狀態(tài)，新年第一天，從休息開(kāi)始。過(guò)年是一定要吃吃喝喝的，現在你是不是一邊享受美食，一邊也許在擔心身體要長(cháng)胖了？節后忙著(zhù)減肥和美容，這已經(jīng)成為了每年的節后后遺癥了。

就算不在春節，我們也同樣會(huì )擔心著(zhù)身材和外貌，又長(cháng)胖了，臉上有細紋了，白頭發(fā)開(kāi)始長(cháng)出來(lái)了，鼻子不夠挺想去墊高，眼角太近想去開(kāi)一下，臉頰太方正想磨出尖下巴……

根據某平臺發(fā)布的《2017年醫美行業(yè)白皮書(shū)》，全球每2.5個(gè)醫美消費者中，就有一個(gè)中國人。而中國的醫美消費者越來(lái)越年輕，每100個(gè)中就有53個(gè)是90后，他們通過(guò)醫療手段讓自己的眼睛更大、鼻子更挺、皮膚狀態(tài)更好……

什么影響我們對身體的感受

幾乎99%的人都曾經(jīng)在某個(gè)時(shí)刻討厭過(guò)自己的身體或者長(cháng)相，為何我們如此不喜歡自己的身體和長(cháng)相呢？心理學(xué)研究發(fā)現，三個(gè)因素造成了我們的對身體外貌的看法和對美的感受：

原生家庭

不管是重男輕女或是重女輕男，都會(huì )造成孩子的身體性別價(jià)值感低，在成長(cháng)的過(guò)程中養育者也會(huì )把自己對身體的評判觀(guān)念傳遞給孩子。

例如有的養育者說(shuō)你長(cháng)成這樣沒(méi)有人會(huì )喜歡你，或是幼年經(jīng)歷了嚴厲的打罵，讓孩子覺(jué)得自己和自己的身體都是不被接納的。

當青春期的孩子有正常的愛(ài)美行為時(shí)，如果父母傳遞出愛(ài)美是不好的，只要學(xué)習好就可以了，不要打扮自己，會(huì )讓孩子失去接納欣賞自己真實(shí)模樣的機會(huì )。

社會(huì )文化

這種社會(huì )文化不具有普世性，如果文化又受到男權思想的影響，就會(huì )形成對身高、膚色甚至五官分布的狹隘的審美模式。

例如中國人的“一白遮百丑”的傳統導致大部分男性都對皮膚白皙的女人更關(guān)注，那么皮膚白皙就占有了一種優(yōu)勢，不符合這個(gè)審美標準的，就需要去改善。

時(shí)尚潮流

這是媒體和商家的聯(lián)手戲，媒體說(shuō)今年流行小麥色，大家就去曬成小麥色，流行錐子臉，大家就去整成錐子臉，不符合潮流的就不是當下主流認可的美。

 身體提醒你“為自己而活”

美國心理醫生貝塞爾·范德寇博士的《心靈的傷，身體會(huì )記住》一書(shū)中提到：我們的身體會(huì )記住在童年甚至在成年時(shí)期所有經(jīng)歷的情緒記憶，這些記憶影響著(zhù)我們身體所有的負面感受，也造成了我們的身體無(wú)法和心靈共同合作，無(wú)法活出我們想要的活力四射的能量。

而日本的身體心理學(xué)家自凝心平在二十多年的調查研究和工作中實(shí)證，身體的癥狀是在提醒我們?yōu)樽约?ldquo;為自己而活”的訊號，例如：

肚子里的脂肪是心浮氣躁的集合器，也有我們承接了父輩們的情緒；

腰痛是我已經(jīng)付出這么多的憤怒，也有對兩性關(guān)系的恐懼；

膝蓋痛是對伴侶的生氣，也有找不到方向感的焦慮；

很容易感冒是因為不想哭出來(lái)，也有身體想要告訴你信息；

生理期的各種不適是內在小孩在傷心，也有對女性能量的排斥；

肩膀僵硬是對自由的渴望，也有想要擁抱又害怕拒絕的恐懼；

堅硬的胃堆滿(mǎn)了說(shuō)不出的情緒，也有愛(ài)壓抑在這里；

便秘是總想拖延的后遺癥，也有遺忘了未竟之事的秘密；

皮膚長(cháng)各種痘痘或是過(guò)敏大部分是對自己挑剔，過(guò)于保護自己。

我們生活的環(huán)境幾乎每天都有信息告訴我們自己還不夠美、不夠好、不夠成功，而過(guò)快的難以負荷的節奏，又讓我們一直處在緊張、競爭和怕被淘汰的焦慮中。

恐懼、擔憂(yōu)和焦慮只有用刷手機來(lái)轉移注意力，而沒(méi)有規律的生活、放縱不健康的飲食、時(shí)好時(shí)壞的空氣……這些后果，都是我們的身體在承擔。

真正的美，是回來(lái)做自己

身體是心靈的鏡子，心靈是身體的影子，美是回來(lái)做自己。前幾天在網(wǎng)上看到一個(gè)熱衷爵士舞的女孩子，體重將近200斤的她說(shuō)：“我也不減肥，我也不放棄跳舞，就一股子勁兒，把舞蹈跳好。”

得不到父母的支持，她借錢(qián)開(kāi)舞蹈工作室，后來(lái)又攢錢(qián)求學(xué)提高技藝，身材從來(lái)不是她前進(jìn)的阻礙，她說(shuō)：“我就想證明一點(diǎn)，胖子也可以成為優(yōu)秀的舞者。”

身體是容納你靈魂的容器，不是束縛你牢籠，一個(gè)新的開(kāi)始，從愛(ài)自己的身體開(kāi)始：

意識層面

區分外在的和自己真實(shí)需求的聲音，選擇真正適合你的身體和皮膚適合的方式來(lái)保養。也許我們沒(méi)有白皙的皮膚，但我們可以運用睡眠和健康的生活規律讓皮膚細胞變回本有的活力。

身體層面

找一個(gè)自己喜歡的運動(dòng)，跳舞、跑步、爬山、游泳……堅持下去，這些運動(dòng)能喚醒身體里的能量，同時(shí)把頭部積累過(guò)多的能量流動(dòng)到身體上，運動(dòng)不僅可以支持身體能量也能放松大腦。

心理層面

每天睡前都要身體連接，釋放和清理每天壓抑的緊張情緒和身體里的毒素，療愈你的內在小孩，釋放潛意識里對自己的不接納。

建立和身體外貌的健康關(guān)系，就能接納皮膚和身材偶爾的變化和臃腫，接納身體也和情緒一樣，偶爾要陰暗一下。

不管我們長(cháng)什么樣子，這都是今生我們唯一的身體，也是這個(gè)世界上獨一無(wú)二的一個(gè)身體。

身體記載著(zhù)我們所有經(jīng)歷過(guò)的，帶我們體驗鳥(niǎo)語(yǔ)花香和酸甜苦辣，是我們最忠實(shí)的朋友，善待它、照顧它、愛(ài)它是我們每天的責任。

分享給你一個(gè)放松與連接身體的冥想，你可以每晚睡前做這個(gè)練習：

睡前選擇一個(gè)舒服坐姿，挺直脊椎，放松雙肩，將雙手輕輕放在大腿上，帶著(zhù)愛(ài)意放松緩慢深入的呼吸。

隨著(zhù)每一次吸氣感覺(jué)身體在擴張，每次吐氣時(shí)從腳趾開(kāi)始依次放松。

放松腳趾、腳掌、腳踝、小腿、大腿、臀部、腹部和后腰，胸腔和背部，頸椎、脖子，放松下巴、臉頰、嘴角、眼睛和眉毛，整個(gè)頭部和頭發(fā)。

一邊放松，一邊去感覺(jué)那個(gè)部分的感覺(jué)，是疲憊還是有緊張，在那個(gè)部位多做幾個(gè)呼吸，把你的愛(ài)和感恩通過(guò)呼吸傳遞到感覺(jué)上。

如果你感覺(jué)到那個(gè)部位有疼痛或是堵塞的感覺(jué)，溫柔地和那個(gè)感覺(jué)在一起，問(wèn)問(wèn)那個(gè)部分需要你怎么照顧它，并承諾你會(huì )好好照顧身體告訴你的需求，當你越來(lái)越放松時(shí)，溫暖的擁抱自己，帶給給自己一個(gè)深沉的睡眠。

每個(gè)人都有多面的情緒變化，而某些情緒可能是我們不想接受的。正如每一種花朵背后有花語(yǔ)，情緒背后都有著(zhù)不同的意義。你所經(jīng)歷的每一次情緒變化，都是一次珍貴的人生體悟。

負面情緒是朋友——負面情緒很像我們身體的痛。疼痛實(shí)際上是身體給我們的一個(gè)反應機制，讓我們知道可能哪里出問(wèn)題了。它并非我們的敵人，是我們的朋友，更是一個(gè)了解我們自己的線(xiàn)索。

正確的交往方法——我們時(shí)常看到連續劇里主角排解自己負面情緒的方式。例如說(shuō)跑去喝悶酒或者訴苦。可是有根本地解決問(wèn)題嗎？事實(shí)上沒(méi)有。往往這么做，都是在繞遠路。

我們需要明白自己為什么而難受，仔細地感受自己情緒是如何變得失落，就會(huì )是一個(gè)好的開(kāi)端。

送給你的建議——當負面情緒浮起來(lái)的時(shí)候，不妨多花點(diǎn)心思，并不是用喝喝咖啡或者說(shuō)算了，就這樣跳過(guò)去。多花幾秒鐘的時(shí)間問(wèn)自己：是談到什么事情的時(shí)候讓情緒掉下來(lái)了？往下深入地想想，究竟是哪句話(huà)戳中了你心中的傷口或不愉快的地方。

我們常常說(shuō)生命中有問(wèn)題要面對它，接受它，處理它，才能真正地放下。

讓我們從現在開(kāi)始整理自己的心情，還自己一個(gè)健康的自我。歡迎大家加入我們，2018年我們一起成長(cháng)。

我們有時(shí)候會(huì )因為外界的一句話(huà)而欣喜，有時(shí)又因為某句話(huà)而沮喪失落。我們身上的“標簽”，往往來(lái)自外界給的。但如果你總是尋求別人的認同，那這份認同就會(huì )變成對你的隱形控制。

評價(jià)來(lái)自外界——我們知道評價(jià)是內在一種價(jià)值體系的外在顯現，人們用評價(jià)和區分世界上的種種現象。思想相近的人群之間的相互作用和影響，最終成為我們的主流文化。

避免對情緒的影響——主流的評價(jià)體系無(wú)疑會(huì )對我們的心理有著(zhù)具有巨大影響。外界的評價(jià)會(huì )導致我們的情緒，當我們自我的認知與外界評價(jià)不符的時(shí)候，我們會(huì )產(chǎn)生焦慮感。

送給你的建議——第一，樹(shù)立主人翁意識。我們擁有對智慧的選擇權，我們可以對外界的評價(jià)既認同，又可以選擇不認同。第二，學(xué)會(huì )主動(dòng)設框。學(xué)會(huì )主動(dòng)表達自己的思想，讓別人也聽(tīng)見(jiàn)自己的聲音。第三，要學(xué)會(huì )反催眠。你在內心要保持清醒，對自己說(shuō)幾遍：那只是世界的看法，甚至有可能是荒謬的。我選擇相信我自己的智慧。第四，一定要從善如流，選擇經(jīng)典的智慧。

新年里，我們要繼續保持內心的覺(jué)知，提升人生智慧。