我要給大家分享我的三個(gè)人生觀(guān)，這三個(gè)人生觀(guān)幫助我度過(guò)了人生大大小小的困境，也幫助我突破了我的人生所面臨的每一個(gè)挑戰。

在釋放過(guò)程中保持一種開(kāi)放的態(tài)度，對它沒(méi)有特定的看法，就會(huì )是很自然的注意狀態(tài)。在這個(gè)自然的注意當中，會(huì )看到很多跟自己的心念有關(guān)的部分。

釋放時(shí)所出現的這些念頭，就是我們經(jīng)歷很多事件而形成的結論，我們一直依照這個(gè)結論在生活。舉例來(lái)說(shuō)，有時(shí)候我們會(huì )充滿(mǎn)無(wú)力感，陷在這種感覺(jué)里面跳脫不出來(lái)。事實(shí)上，這種無(wú)力感絕對不是一個(gè)念頭造成的，而是因為經(jīng)歷了很多的事情，累積了很多頭腦的干預。

很多的努力，很多的念頭、心念，還有很多的經(jīng)驗全部加在一起，最后形成了無(wú)力感。我們沒(méi)有辦法直接消滅這個(gè)無(wú)力感，只有慢慢地去注意，如果不了解它從何而來(lái)，我們還是會(huì )在里面重復。

「注意」是一種連結。幾乎每個(gè)人都會(huì )塑造一個(gè)「必須這樣」的形象，并且用這個(gè)頭腦建構出來(lái)的形象過(guò)日子，「如果我有一個(gè)這樣的形象，別人就會(huì )接納我或贊賞我，我就會(huì )得到認同與愛(ài)」，背后的理由其實(shí)是恐懼。

第一個(gè)：我發(fā)誓，我要成為一個(gè)無(wú)可救藥的樂(lè )觀(guān)主義者。這是一個(gè)決定，也是一個(gè)選擇。不管這個(gè)世界多糟，不管我的人生發(fā)生了怎樣讓我覺(jué)得痛苦、不可預料的一切，我都選擇要當一個(gè)無(wú)可救藥的樂(lè )觀(guān)主義者。

你要不要快樂(lè )？這是一個(gè)選擇。如果你選擇要痛苦，那么你會(huì )吸引很多痛苦；如果你選擇要悲哀，你有一輩子的悲哀等著(zhù)你承受。可是如果你要是選擇當一個(gè)無(wú)可救藥的樂(lè )觀(guān)主義者，那么，所有的事情發(fā)生在你身上，你總是會(huì )想辦法看到它正面提升的地方；所有看似悲劇的事情發(fā)生在你身上，你總是會(huì )產(chǎn)生鼓舞你的生命繼續向前的勇氣。

第二個(gè)：我發(fā)誓，我要當一個(gè)腳踏實(shí)地的理想主義者。人在童年和青少年時(shí)，我們的學(xué)歷、知識和經(jīng)驗最少，但是我們卻敢去嘗試和冒險。當我們年紀越大，我們擁有的越多。比如，車(chē)子，房子也許你都有了，你擁有的東西更多，可是你沒(méi)有更快樂(lè )，你沒(méi)有更有安全感。為什么？雖然擁有的多，但是你不一定快樂(lè )，因為你少了那一份天真自然的童心，你少了一份想象力，你少了對這個(gè)世界抱持著(zhù)冒險新奇的心情！

當我們的年紀越來(lái)越大，當我們的學(xué)問(wèn)、經(jīng)驗、知識越來(lái)越高，我們卻越來(lái)越不敢采取行動(dòng)，越來(lái)越怕失敗、怕丟臉、怕做不好。年輕的時(shí)候什么都沒(méi)有，卻什么都敢做。當然要注意不能犯法，不要做傷害別人、傷害自己的事。

打個(gè)比喻，臺灣101樓，也是從地下室往上一層一層建上來(lái)的。很多人最大的問(wèn)題都是，沒(méi)有當腳踏實(shí)地的理想主義者。有的人是理想主義者，理想很高，把事情想象得很好，可是，采取行動(dòng)了嗎？行動(dòng)是最有力量的冥想！

想東想西，胡思亂想，左思右考，沒(méi)有用，一點(diǎn)用都沒(méi)有。不如去采取一個(gè)小小的行動(dòng)，打一通電話(huà)，寄一封信，找個(gè)朋友好好談一談。踏出第一步，就會(huì )有第二步，不要管你這個(gè)一小步，到底離你偉大的理想差距多少。在你的人生當中，不管有多大多小的理想，去采取行動(dòng)是最重要的。

所以，我剛才講，我發(fā)誓要成為一個(gè)腳踏實(shí)地的理想主義者，我永遠不會(huì )放棄，我永遠要踏出第一步，因為踏出了第一步，它就會(huì )展現一個(gè)全新的視野。我常比喻，這就一個(gè)人，站在門(mén)口猜門(mén)后面是什么，永遠猜不到。你再怎么設想，千想萬(wàn)想，左思右想，你也不知道門(mén)后面是什么。只要踏出最簡(jiǎn)單的第一步，就會(huì )有新的可能性出現了。所以，我決定要當一個(gè)無(wú)可救藥的樂(lè )觀(guān)主義者，還有腳踏實(shí)地的理想主義者。

我的第三個(gè)人生觀(guān)：我是來(lái)地球出差、旅游、學(xué)習、考察兼玩耍的實(shí)習神明。所謂“實(shí)習神明”，即“我創(chuàng )造我自己的實(shí)相”，我創(chuàng )造我自己的命運，我承認，我吸引了發(fā)生在我身上的每一件事。當我的人生遇到痛苦、悲哀與困難時(shí)，我會(huì )告訴自己，我是來(lái)學(xué)習的。

人生不是得到就是學(xué)到，人生是個(gè)持續不斷創(chuàng )造的過(guò)程，而不是不斷占有的過(guò)程。不斷地創(chuàng )造，展現的是你生命的活力、靈魂的創(chuàng )造力；不斷地擁有，是因為你內心匱乏和空虛。你以為擁有越多，你會(huì )覺(jué)得越安全。錯！你擁有的越多，你只會(huì )有一天失去越多，很多人的痛苦都來(lái)源于此。你問(wèn)自己一句話(huà)：“我是否入戲太深？我是否掉在我人生當中的戲劇里，用太嚴肅太痛苦的心來(lái)看待所有的一切？”

剛提到“入戲太深”，人生是一場(chǎng)戲，你的孩子是一個(gè)獨立自主的靈魂，他只是來(lái)演你的孩子的，你不要以為他真的是你的孩子。你的先生或你的太太，是來(lái)演你的先生或太太的角色，對方只是在演出那個(gè)角色。當我們太投入角色，這就是我們所有痛苦的根源。當你能夠在人生的角色當中出入自在，比如，你是個(gè)媽媽?zhuān)墒悄悴灰浤闶莻€(gè)角色。當你入戲太深，你就會(huì )沒(méi)有你自己，你不是你自己，你就有無(wú)邊的痛苦了，因為你從來(lái)就只有角色，你從來(lái)沒(méi)有你自己啊！

我們是來(lái)地球，借助肉體的形式與周遭的人進(jìn)行一場(chǎng)角色扮演。在角色當中，我們學(xué)習和成長(cháng)。可是你不只是一個(gè)角色，面對這個(gè)人生，我覺(jué)得太棒了：當我是個(gè)乞丐的時(shí)候，我根本不是乞丐，我在體驗乞丐的人生；而當我是一個(gè)國王或一個(gè)總統的時(shí)候，我不是個(gè)國王，我也不是個(gè)總統，我只是在體驗身為總統、身為國王的一生。

你是在體驗你的一生的那個(gè)人，你不只是你自己，你只是在體驗你的人生。可是你如果把你現在的自己、現在的角色當作全部的你，你就虧大了。你比你以為的自己還要多，你比你以為的自己還要大，但是你必須學(xué)會(huì )跳脫你的角色來(lái)思考、體驗。你可以是風(fēng)、可以是云、可以是水，你可以是泥土、你可以是天空……你什么都可以是。你可以體驗成功、體驗失敗、體驗快樂(lè )、體驗悲傷，如果你能把你的人生體驗的很成功，你的人生沒(méi)有所謂的失敗。正所謂，“人生如戲”！

想象力很重要，它決定著(zhù)你如何創(chuàng )造幸運和健康。

請問(wèn)你的頭腦經(jīng)常在想什么？你的頭腦中的影像是什么？也許我們腦海中經(jīng)常放映著(zhù)恐怖畫(huà)面，放映著(zhù)你的人生真的很不如意，放映著(zhù)你遇到多大的困難，放映著(zhù)種種的擔心、煩惱與可能的苦難。而所有你腦海中產(chǎn)生的畫(huà)面，都有機會(huì )變成實(shí)相，可能變成你未來(lái)人生的畫(huà)面。

因此，我常常跟很多人做一個(gè)測驗：假設每個(gè)人都有幸可以活到80歲，那么你現在想象一下你80歲的樣子，你腦海中的畫(huà)面是什么？那個(gè)畫(huà)面可能會(huì )成真。你正在決定自己80歲的樣子，但是你不知道。你從來(lái)沒(méi)有注意過(guò)你腦海中的畫(huà)面，關(guān)于你的過(guò)去，到底你都是怎樣想象的。

如果你能經(jīng)常覺(jué)察到自己想象的畫(huà)面，而假如這些畫(huà)面都是悲慘的、痛苦的、無(wú)奈的、老邁的、多病的，那么，我給你個(gè)建議：換個(gè)畫(huà)面吧！因為當你腦海中的畫(huà)面改變了，你未來(lái)人生的畫(huà)面就改變了，它現在正在你腦海中放映著(zhù)。你的每個(gè)念頭，都有其化學(xué)的、電磁的實(shí)相。

如果你想改變你的人生，想創(chuàng )造信念，那就從改變你腦海中的畫(huà)面開(kāi)始吧。然后再采取行動(dòng)。因為想再多都沒(méi)有用，創(chuàng )造實(shí)相要采取行動(dòng)，行動(dòng)是最有力的冥想。

創(chuàng )造實(shí)相，需要步驟。舉個(gè)例子，有一次，我帶領(lǐng)學(xué)生做一個(gè)關(guān)于“如何創(chuàng )造幸運的實(shí)相”的練習。

第一個(gè)步驟是：相信。

我跟學(xué)生說(shuō)，第一步要告訴自己這樣的信念：在一個(gè)月內，會(huì )有很幸運的事降臨在我身上。在當下選擇相信你的生命，會(huì )在一個(gè)月內產(chǎn)生一件很幸運的事情。是的，我愿意相信會(huì )有超幸運的事情降臨在我身上。

第二個(gè)步驟是：感受。

當一件很快樂(lè )、很幸運的事降臨在你身上，你的表情是什么？你的感受是什么？什么叫做信念？舉個(gè)例子，從前有個(gè)村莊很久沒(méi)下雨，所有農作物就要枯死了。神父宣布舉辦祈禱大會(huì )，向上帝祈雨，要求所有村民到教堂前集合，再告訴大家如何開(kāi)始。集合完畢后，神父左看右看，發(fā)現一個(gè)小女孩，然后讓所有人都看這個(gè)小女孩。那個(gè)小女孩已經(jīng)把雨衣穿好，把雨傘打開(kāi)了，因為她怕等一下大家一祈禱，她來(lái)不及回家拿雨衣，來(lái)不及把傘撐開(kāi)，所以她已經(jīng)撐著(zhù)傘在那邊等著(zhù)了。還沒(méi)開(kāi)始祈雨，就已經(jīng)在等著(zhù)了，這叫做信心。

信心，它沒(méi)有時(shí)間、沒(méi)有思考、沒(méi)有懷疑，因為你會(huì )擔心來(lái)不及。當你等著(zhù)迎接生命中很幸運的事情發(fā)生在你身上時(shí)，你的心情是什么？它就是開(kāi)朗、開(kāi)心，等著(zhù)迎接。所以，請大家把開(kāi)心的心情準備好。

第三個(gè)步驟是：想象力。

所有你能想象的，去想象吧，想象不犯法，去天馬行空地想，不管它是否可能，就是想，想想又能怎么樣。讓想象力出來(lái)，再采取行動(dòng)。

第四個(gè)步驟：行動(dòng)。

光想沒(méi)有用，是白日夢(mèng)，還要采取行動(dòng)才行。比如打電話(huà)跟朋友出去吃飯、逛街，創(chuàng )造你覺(jué)得可能會(huì )觸發(fā)、引發(fā)你的生命很幸運的事情。那什么叫做觸發(fā)？一個(gè)微笑、一番話(huà)都可以帶來(lái)幸運。信念創(chuàng )造實(shí)相，不是說(shuō)著(zhù)玩的。

所以，請你使用這四大步驟在你的人生當中，你會(huì )驚喜連連。但是，你不要去決定別人的命運，要讓他做他自己生命的主人。你無(wú)法主宰別人的命運，但你可以創(chuàng )造你自己的實(shí)相，就像健康也是一樣的。

關(guān)于身心靈健康，我是通過(guò)這種方法，這樣創(chuàng )造出實(shí)相的，真的幫助了很多人恢復健康，有些甚至是醫學(xué)認為無(wú)法治療的疾病，有些已經(jīng)是第四期末期的癌癥。從幫助他們找到他們得到癌癥的內心的痛苦與壓力，從瓦解他們內在的悲哀，從找到他們人生中最想唱的那一首歌，而帶來(lái)他們對未來(lái)的希望與信心。許多人因為接觸了這樣的觀(guān)念，在他們的人生中產(chǎn)生了巨大的轉變。

有一次在癌癥的團療中，我講到關(guān)于人生的加分和減分。所謂加分，是增加生命的品質(zhì)，是開(kāi)始學(xué)會(huì )找自己的力量，是去創(chuàng )造你人生最想唱的那一首歌，是讓你覺(jué)得這樣的人生值得活下去……

信念創(chuàng )造實(shí)相。創(chuàng )造身心靈的健康，我們要講究少量多餐、分段睡眠。關(guān)于少量多餐，請一定記得要少量。所謂分段睡眠，就是晚上睡4-6個(gè)小時(shí)就夠了，白天補充1-2次的小睡，午后或傍晚都可以，半個(gè)小時(shí)、40分鐘都行，睡不著(zhù)沒(méi)關(guān)系，躺下來(lái)都可以。少量多餐、分段睡眠，有助于預防許多心血管疾病和新陳代謝疾病，尤其是老年癡呆。這是所有的飲食、所有的醫療方法里，唯一對老年癡呆有效的（除了打麻將之外）。所以，請記住，少量多餐，分段睡眠。

最后，我再跟大家分享身心靈健康的三大定律。

第一個(gè)：相信身體天生就是健康的。

身體是全宇宙最高智慧的結晶。我們要把觀(guān)念從恐懼疾病，轉為信仰健康。

第二個(gè)：身體有偉大的自我療愈力。

外科醫生只能把你的傷口對好、縫好，但傷口長(cháng)肉、復原，靠的是身體的自我療愈力。人體90％以上的疾病都是身體自我療愈治好的，不是藥治好的。要開(kāi)始對自己的身體有信心，相信你的身體有偉大的自我療愈力，你越有這個(gè)信念，就越會(huì )啟動(dòng)身體神奇不可思議的潛能。請趕快建立這樣的信念。

第三個(gè)：身體是心靈的一面鏡子。

只醫療身體，永遠不會(huì )帶給你健康，因為心靈才是身體的主人。

賽斯哲學(xué)里有一句話(huà)說(shuō)：“再好的換心手術(shù)，也救不回一個(gè)沒(méi)有心要活下去的人。”假如你有心臟病，請問(wèn)問(wèn)你自己：在人生的道路中，有多少人、多少事讓你傷心、讓你灰心、讓你心碎？你對人生、對婚姻、對未來(lái)、對孩子、對所有的一切，有沒(méi)有喪志、死心？心死了，心臟也就完了，只吃心臟病的藥，是沒(méi)有用的。

要讓你的活力和對生命的熱忱、熱心再度地展現。如果你的生命能量增強，你對生活的所有一切，會(huì )再度變成一個(gè)有心人，那么，你的心臟的能量就會(huì )獲得加倍的補充，你的心臟會(huì )比吃了所有的藥恢復得還快。試試看，你的人生會(huì )完全不同。

所以，這些身心靈健康定律，不只是要醫療你的身體，而是要找出身體疾病背后那苦難的心靈，那受委屈的、壓抑的、痛苦的心，然后解決了、面對了，身體就會(huì )自我療愈。我真的希望，透過(guò)這樣的觀(guān)念、思想，帶給大家更快樂(lè )的人生、更健康的身心。