人性本是脆弱的，

我們都有一個(gè)易碎的靈魂。

但人性同時(shí)也很強大，

改變脆弱最好的方式，

就是去做：

讓你感到脆弱的事。

每一個(gè)年代都有一個(gè)年代獨特的心理特點(diǎn)。

比如對現在的人們來(lái)說(shuō)，隨著(zhù)物質(zhì)越來(lái)越豐富，人們在精神上越來(lái)越追求個(gè)性和特立獨行，這是好的、積極的一面。

當然，也有不那么積極的一面，比如脆弱。

現在越來(lái)越多的人在心理上是非常脆弱的，他們很愿意追逐一些輕松的、快樂(lè )的事情，也很享受被別人稱(chēng)贊和肯定的氛圍。

但是當面對壓力的時(shí)候，卻往往不堪一擊，很容易就感到受傷，甚至崩潰。

所謂脆弱在心理學(xué)上叫挫折耐受力低下，心理學(xué)家埃利斯則把這種情況稱(chēng)之為“不能忍耐癥”。

脆弱的人經(jīng)常抱怨自己無(wú)法承受這個(gè)，無(wú)法忍受那個(gè)，于是總是讓自己很煩躁和焦慮。

一般來(lái)說(shuō)，一個(gè)人是否挫折耐受力低下和他的思維模式有很大關(guān)系。

比如，有以下認知和信念的人，就容易感到脆弱：

生活應該是輕松自在的；

人應該只去做自己喜歡，讓自己開(kāi)心的事；

做事的時(shí)候不能出任何差錯；

一旦事情出錯，就無(wú)法挽回了；

一件事你要么喜歡它，要么討厭它，沒(méi)有中間的可能；

對不喜歡的事情，沒(méi)有必要去忍受它；

如果我們把以上這些信念整理一下就會(huì )發(fā)現，它們背后是這三種思維模式：

應該式思維：

認為事情就應該怎樣怎樣，接受不了其它情況的出現。

比如在職場(chǎng)中，很多剛參加工作的人經(jīng)常有一種誤解，認為同事之間就應該和好朋友一樣相親相愛(ài)，自己對老同事禮貌相待，老同事們也應該熱情的接納和幫助自己。

但實(shí)際情況是，即使一個(gè)新人再殷勤，也可能會(huì )遭到別人的無(wú)視，很多情況下甚至會(huì )被排擠。

原因很簡(jiǎn)單，工作是一個(gè)以競爭為主的環(huán)境，人際關(guān)系和情感并不是最主要的，所以拿親友之間的相處方式來(lái)要求職場(chǎng)，必然會(huì )出現一些問(wèn)題。

如果我們堅持自己的幻想和理念，不能夠根據實(shí)際情況來(lái)調整自己的心態(tài)，就很容易有挫敗感。

非黑即白的思維：

事情要么是好的，要么就是壞的；要么是對的，要么就是錯的。

我們可以追求完美主義，這樣可以不斷的提高自己的能力。

但是，我們在認知上要明白一點(diǎn)：完美主義是一個(gè)終極目標，而不是一個(gè)最低標準。

也就是說(shuō)假如你在一件事上做到了心目中的完美，那非常值得慶賀。但是假如沒(méi)有達到的話(huà)，也是非常正常的情況。

而如果我們把完美主義當成一個(gè)必須實(shí)現的最低標準，那我們的生活就會(huì )痛苦的多。因為這個(gè)世界上，很少有是真正稱(chēng)得上完美的人，更沒(méi)有完美的事情。

我們追求一個(gè)幾乎不可能實(shí)現的目標，結果只能是感到挫敗和沮喪。

極端思維：

一旦有的不好的事情發(fā)生，就認為結果是無(wú)可救藥的。

夸大是我們思維的一個(gè)特點(diǎn)，當我們高興的時(shí)候，看到所有的東西都會(huì )很開(kāi)心；當我們傷心難過(guò)的時(shí)，周?chē)囊磺卸紩?huì )變的很傷感。

這樣的一種夸大的特點(diǎn)，就導致了：當一件不好的事情發(fā)生時(shí)，我們會(huì )把它想象的比事實(shí)更為糟糕。

但是，不管這種感受有多真切，我們都要提醒自己：這只是一種自我夸大了的感受假象。

就像很多情侶在吵架后，經(jīng)常會(huì )誤以為對方不會(huì )再愛(ài)自己了，但是99%的情況下，第二天兩個(gè)人又像什么都沒(méi)發(fā)生一樣開(kāi)開(kāi)心心的在一起了。

你要明白：我們所擔心的那些事情，絕大多數并不會(huì )真的發(fā)生。

所以，當有一天你感到很脆弱，很無(wú)助的時(shí)候，不妨問(wèn)一問(wèn)自己：為什么我會(huì )感到脆弱？我是用什么樣的思維模式來(lái)看待當前發(fā)生的事情的？

比如我是沉浸在應該式的思維當中，希望世界按照我的想法和偏好來(lái)運轉；

還是在客觀(guān)的認識現實(shí)的世界，并根據實(shí)際情況一點(diǎn)點(diǎn)調整自我？

比如我是用絕對化的好壞對錯來(lái)評價(jià)周?chē)娜撕褪拢贿€是能夠意識到世界的復雜性，愿意詳細的了解事情的全過(guò)程，或者傾聽(tīng)別人內心的聲音？

再比如，面對一個(gè)已經(jīng)發(fā)生的不好的事情，我是被自己的負面感受控制，認為一切都不會(huì )好起來(lái)了；

還是能及時(shí)的警醒自己，很多時(shí)候或許自己的感受是真實(shí)的，但是自己對感受的解讀未必是準確的？

不同的思考模式就決定了，在同樣面對挫折的時(shí)候，我們是更脆弱還是更堅強，是很容易崩潰，但是能激發(fā)自己的潛能，讓自己變的更好。

當然，調整自己的思維，改變自己看待問(wèn)題的角度和方式，只是提高自己挫折承受力的第一步。

更重要的是采取行動(dòng)，去做那些讓自己感到脆弱的事情，穿越那些讓我們感到脆弱的真實(shí)本身，我們會(huì )在自己的實(shí)踐和體驗中發(fā)現：

原來(lái)一切都沒(méi)我們想象的那么嚴重、那么糟。

脆弱，其實(shí)是為了讓你成為更為強大的人而出現的。

這樣慢慢的經(jīng)驗這些，你的抗壓能力和接納性會(huì )越來(lái)越強，內心也變得不再那么脆弱敏感，生命能量也會(huì )更加強大。

懂得一些道理，只是認知上的轉變，只有親身經(jīng)歷了一些事情，發(fā)現自己可以掌控它，事情并沒(méi)有自己想象的那么可怕時(shí)，我們才會(huì )真正的相信擁有掌控事情的能力。

這時(shí)，我們才不會(huì )那么的脆弱。

所以，改變脆弱的最好辦法，就是去做那些讓你感到脆弱的事。