這篇文章誕生，緣于昨天我破除了非常深的限制性信念看到自己人性的猥瑣陰暗面。在看到公眾號“跨入新紀元”很多獨特見(jiàn)解文章時(shí)，內心有種明了真相頓悟感，然而在作者號召轉發(fā)時(shí)卻只是偷偷收藏并沒(méi)有發(fā)朋友圈，開(kāi)始試著(zhù)覺(jué)察自己的限制性信念發(fā)現頭腦中一堆“發(fā)這種身心靈的文章會(huì )被人當神經(jīng)病異類(lèi)別給自己找麻煩”“這么好的信息自己看到就好了憑什么轉發(fā)別人”等等這些限制性信念，這背后滿(mǎn)滿(mǎn)糾結自私嫉妒恐懼的情緒，看到那個(gè)自私小氣卑鄙齷齪的我：那個(gè)看到有用信息鬼鬼祟祟偷偷看完怕別人知道會(huì )懂得比我多，那個(gè)偷偷開(kāi)公眾號不敢公開(kāi)想在這個(gè)樹(shù)洞般地方不斷磨練文筆摳唆自私的只發(fā)給自己親人朋友看，狹隘盤(pán)算著(zhù)我學(xué)習NLP花了三萬(wàn)，憑什么讓別人學(xué)會(huì )占我便宜，心理陰暗希望只有自己好小家好其他人都不好，別人痛苦也好糾結也好不關(guān)我事。

一條條限制性信念如箭頭指向了那個(gè)隱藏非常深的陰暗面自己，明明自私裝逼卻表現一副清高愛(ài)分享有愛(ài)大氣的樣子。很多開(kāi)悟的人都在說(shuō)一個(gè)真相就是你的意識創(chuàng )造了生活的實(shí)相，自己之所以過(guò)的這么苦逼就是自己自私乞丐意識創(chuàng )造的，還悲天憫人怨恨老天，當直面這些生命陰暗面我哭到心抽痛覺(jué)得要死了，蜷縮在地上覺(jué)得自己就是個(gè)乞丐，那種恐懼內心抽搐的疼讓我覺(jué)得會(huì )死掉，一覺(jué)醒來(lái)卻發(fā)現我活的好好的但是世界卻感覺(jué)不一樣了。那種輕松自在是因為頭腦那個(gè)自私的我死掉了，那一瞬間我看到孩子心中升起一份大愛(ài)而不是那種母與子的血緣共生般小愛(ài)，我愛(ài)我的孩子就像愛(ài)所有的孩子一樣，我不占有他他也不屬于我，他屬于他自己，他全然成為他靈魂想讓他體驗的生命狀態(tài)。我愛(ài)我的孩子我也愛(ài)每一個(gè)眾生，因為從量子物理學(xué)來(lái)說(shuō)我們作為量子其實(shí)是合一的，所以愛(ài)別人就是愛(ài)自己別人好自己也會(huì )好。

世界總是接受我們對自己的評價(jià)

世界只接受我們自己對自己的評價(jià)。如果你堅持相信生命是孤苦的，沒(méi)有人愛(ài)你，那么，你的世界很可能真的孤苦和沒(méi)有人愛(ài)，因為你自己躲在陰暗處，太陽(yáng)自然照不到你。

然而，如果你愿意拋棄這種信念，相信“到處充滿(mǎn)了愛(ài)，人們愛(ài)你，你也愛(ài)別人”，并堅信這種新的信念，那么你的世界就會(huì )變成這樣。可愛(ài)的人將會(huì )走進(jìn)你的生活，原先就在你生活中的人也會(huì )變得更加可愛(ài)，你會(huì )發(fā)現，你更容易向別人表達你對他們的愛(ài)。

我們的想法和信念總能變成現實(shí)

我們真的會(huì )變成我們自己所想的那樣。我們認為自己好，自己就會(huì )更好；認為自己壞，自己就會(huì )更壞。所有我們生命中的痛苦和愉快，都完全是自己造成的。我們所思所想的“因”，就是在創(chuàng )造將來(lái)的“果”。別忽略我們的一思一想，一言一行，那些我們所思所想，所說(shuō)所做的，都在創(chuàng )造我們的將來(lái)。

對自己制造的一切，我們不能將責任推給別人，責備別人；我們應該知道一一如果有錯，錯在我們自己。沒(méi)有人，沒(méi)有地方，也沒(méi)有任何事物具有超出我們自己的力量，因為“我”是自己惟一的思考者。當我們在自己的頭腦中創(chuàng )造寧靜、和諧與平衡時(shí)，我們將發(fā)現它們同樣存在于我們的生活中。

人們常常講以下的兩句話(huà)，你不妨想想，哪一句話(huà)是你自己也常說(shuō)的？這兩句話(huà)是：

“所有人都對我別有用心，不懷好意。”

“所有人對我都有很大的幫助。”

別輕視這兩個(gè)不同句子的力量，它們往往會(huì )創(chuàng )造出截然不同的經(jīng)驗。我們的生活和我們自己都會(huì )變成我們心中所相信的那樣。

從另一方面看，我們的潛意識接受我們所相信的一切。既然我們所相信的總會(huì )變成現實(shí)，那么，我們當然應該選“所有人對我都有很大的助”作為行為準則；而不應該選“所有人都對我別有用心，不懷好意”來(lái)指導自己的行為。

大部分人都有偏執思想、愚蠢信念

我們大部分人都有偏執的思想、錯誤愚蠢的信念，這并不是在責備誰(shuí)，因為在某個(gè)特定時(shí)刻，我們每個(gè)人都在盡可能地努力做到最好。但是，如果我們知道，我們可以活得更好一些，為什么不嘗試用別的方法把自己改變一下，使自己做得更好呢？

你不要因為自己的現狀不佳而看低自己，你閱讀這本書(shū)就說(shuō)明你已經(jīng)準備要開(kāi)始生活中新的、積極的改變。請承認。“男兒有淚不輕彈”，“女人不能管理金錢(qián)”，這些局限性的思想令人難以忍受。

從小跟周?chē)藢W(xué)看待自己及生活

我們還是孩子時(shí)就受到周?chē)笕说挠绊懀瑢W(xué)習如何看待自己看待生活，這是我們學(xué)習如何思考自己、如何思考世界的方式。現在，如果你與整天悶悶不樂(lè )的人、易受驚嚇的人、罪惡的人或是易怒的人一起生活，那么你將學(xué)到很多關(guān)于自己、關(guān)于生活的消極的東西。

“我從來(lái)沒(méi)有做對過(guò)任何事情。”“這是我的錯。”“如果我發(fā)怒，我就是個(gè)壞人。”這樣的信條會(huì )造就令人灰心喪氣的生活。

我們長(cháng)大后會(huì )重復父母的情感模式

我們長(cháng)大成人以后，會(huì )重復我們父母的情感模式，這無(wú)所謂好壞對錯，這是我們內心深處對“家”的認識。我們不妨冷靜地想一想，現在已經(jīng)不再是童年了，但很多時(shí)候，我們對待別人的態(tài)度，仍然像對待我們自己的母親或父親一樣。有多少次你找了一個(gè)“只是像”你的父親或母親的情人或老板？

同時(shí)，我們用父母對待我們的方式對待我們自己。我們用同樣的方式責備和懲罰我們自己。當你用心傾聽(tīng)時(shí)，你甚至能聽(tīng)到那些詞匯。如果當我們自己是孩子時(shí)接受了愛(ài)與鼓勵，我們也會(huì )用同樣的方式愛(ài)我們自己、鼓勵我們自己。

“你從來(lái)沒(méi)有做對過(guò)任何事情。”“都是你的錯。”你是否時(shí)常對自己這樣說(shuō)？

“你真棒。”“我愛(ài)你。”你是否經(jīng)常對自己這樣說(shuō)？

可是，我們不能為這些責怪父母

我們的父母不可能教會(huì )我們他們不知道的事情。如果你的父母不懂得如何去愛(ài)他們自己，那么他們就不可能懂得如何教你去愛(ài)自己。他們只是竭盡全力，把他們在孩提時(shí)代學(xué)到的東西，依樣畫(huà)葫蘆地教導給他們的孩子。

如果你想更多地理解你的父母，就應該更多地傾聽(tīng)他們童年的生活；如果你抱著(zhù)同情心去聽(tīng)，你會(huì )了解他們的恐懼和嚴格出自何處。這些“對你實(shí)施如此方式”的人與你有著(zhù)同樣的害怕和驚恐。

和父母的關(guān)系在前世便已經(jīng)注定

我們每一個(gè)人，注定要在某一個(gè)地點(diǎn)、某一個(gè)時(shí)間，出生在這個(gè)地球上，做某一對夫婦的兒女。我們來(lái)到世上是因為我們有許多原因要來(lái)到這里，包括我們的性別、國籍、膚色、智愚等等，都不是偶然形成的，甚至我們的父母是好是壞，家庭環(huán)境是窮是富，也都一樣，我們無(wú)法希望這已成定局的一切可以改變，恰如自己理想的樣子。

所以、當我們長(cháng)大以后，我們不可以單方面地埋怨父母，甚至把所有的過(guò)失都推到他們身上，指著(zhù)他們說(shuō)：“這一切都是你們造成的。”事實(shí)上，在我們未出生以前，是我們自己選擇了現在的父母，心甘情愿地要做他們的子女。

我們每個(gè)人都與父母有緣。我們從小依賴(lài)父母，一心一意地跟著(zhù)父母，學(xué)習他們的那一套信仰和制度。等到我們長(cháng)大，遇上種種經(jīng)歷，便將從父母那里學(xué)來(lái)的，應用到自己的生活中，不停地、重復地去實(shí)行。

“當下”永遠是力量的源泉

你生命中經(jīng)歷的所有事件，都是由你過(guò)去的思想和信念造成的。他們由你過(guò)去的想法，你在昨天、上星期、上個(gè)月、去年、10年前、20年前、30年前、40年前（這取決于你的年齡）所說(shuō)的話(huà)決定的。

然而，那是你的過(guò)去。它已經(jīng)過(guò)去了，完畢了。重要的是此時(shí)此刻你選擇什么思想、選擇什么信念、說(shuō)什么話(huà)，因為你現在的思想和語(yǔ)言將創(chuàng )建你的未來(lái)。你的力量的源泉來(lái)自“當下＂，它正在形成明天的、下星期的、下個(gè)月的、明年的以及以后的經(jīng)歷。

你不妨注意此時(shí)此刻你正在思考什么。它是積極的還是消極的？你是否希望現在的理想將來(lái)會(huì )成為事實(shí)，使你的生活有所改變？那就小心地照顧你的思想吧！

“思想”是可以被“改變”的

無(wú)論自己出了什么問(wèn)題，這問(wèn)題的根本必然來(lái)自我們的思想。自卑僅僅是你討厭自己、憎根自己的一種思想的反映。你的這種思想在說(shuō)：“我是一個(gè)槽糕的人。”這種思想制造出一種感受，令我們失落在這種感受中。可是，如果你沒(méi)有這種思想，你就不會(huì )有這種感受了。改變討厭自己的思想，這種負面的情感就會(huì )離你而去。

別讓過(guò)去的事影響我們，不論這些過(guò)去的事是多么消極和痛苦。過(guò)去的已經(jīng)過(guò)去了。

過(guò)去的事情沒(méi)有力量戰勝我們。“當下”的生活才是我們需要把握的，我們的力量存在于此時(shí)此刻。認識到這一點(diǎn)是多么了不起！我們此時(shí)此便開(kāi)始自由了。

不管是否相信，思想由自己選擇

不管你是否相信，我們確實(shí)選擇了我們的思想。要怎樣思想，可以由我們加以選擇。雖然有時(shí)我們會(huì )習慣地把一個(gè)思想重復又重復，而且表面上看起來(lái)，好像沒(méi)有選擇的余地，但事實(shí)上，這都是我們自找的。我們有能力選擇某些思想，也有能力拒絕某些思想。不信嗎？只要想想我們是否拒絕過(guò)一些積極的思想就可以明白了，那么我們也可以拒絕一些消極的思想，這是不用懷疑的。

我認識的每一個(gè)人，或多或少都遭受過(guò)自卑與內疚的痛苦。這樣的生命怎么會(huì )幸福起來(lái)呢？我們擁有的自卑和內疚越多，我們的生活就越糟糕。我們具有的自卑和內疚越少，我們的生活就越好。不管我們處于哪種生活水平情況都是這樣。

內心深處常有“我不夠好”的念頭

許多人內心深處常有這樣的念頭一一“我不夠好”，我們會(huì )這樣說(shuō)：“我做的事不夠多”，或者“我沒(méi)有價(jià)值”。這些話(huà)像你說(shuō)的嗎？你經(jīng)常說(shuō)、經(jīng)常暗示或經(jīng)常體驗你“不夠好”嗎？可是你為什么“不夠好”？按照誰(shuí)的標準你“不夠好”？

如果時(shí)常這樣想，那么你如何能創(chuàng )造充滿(mǎn)愛(ài)、快樂(lè )、富裕、健康的生活？從某種程度上說(shuō)，你的潛意識中的主要信念會(huì )經(jīng)常與幸福生活相抵觸。你水遠無(wú)法將二者放在一起，不知什么時(shí)候有些東西就會(huì )出錯。

怨恨、批評、內疚、恐懼是壞習慣

怨恨、批評、內疚、恐懼是生活中四種最壞的習慣，這四種壞習慣造成了我們身體上和生活中的主要問(wèn)題。這四種習慣起源于喜歡責怪他人，卻從不勇于承擔責任。如果我們敢于對自己生活中的每一件事負責，那么就不會(huì )責怪任何人。任何時(shí)候我們去往哪里都是我們內在思想的反映。別人會(huì )以某種方式對待我們，我并不是要為別人的行為開(kāi)脫，因為正是我們自己的信念吸引別人以那種方式對待我們。

如果你發(fā)現自己在說(shuō)：“每個(gè)人總是這樣對待我，批評我，總是不為我著(zhù)想，像對待門(mén)口的擦鞋墊一樣對待我，慮待我。”那么這就是你的模式。你的內心存在某些思想，這些思想吸引別人以那樣的行為方式對待你。當你不那樣想了，他們就會(huì )走開(kāi)，以那樣的方式去對待別人。你不再吸引他們了。

以下是一些模式在身體上造成的后果：長(cháng)時(shí)間的怨根會(huì )吞啦我們的身體導致一種我們稱(chēng)之為“癌癥”的疾病。把批評作為日常習慣的人常常會(huì )患關(guān)節炎。內疚的人總是期待著(zhù)被懲罰，懲罰會(huì )導致疼痛。（當一位客戶(hù)帶著(zhù)滿(mǎn)身疼痛來(lái)找我時(shí)，我知道他的內心滿(mǎn)懷愧疚。）恐懼產(chǎn)生緊張，會(huì )導致脫發(fā)、潰瘍甚至腳痛。

很多病人來(lái)到診所見(jiàn)我，訴說(shuō)他們這里痛、那里痛，我一聽(tīng)就知道他們一定心里有很多不快樂(lè )的事情。有些人整天都有緊張感，有些人很早便禿頂有些人患上胃潰病，有些人無(wú)端地腳底痛……這些疾病，就我的經(jīng)驗來(lái)說(shuō)只要病人能化解他們的僧恨心，病痛便能消除，連癌癥都可以化解。這說(shuō)法聽(tīng)起來(lái)好像不太真實(shí)，但我確信這是事實(shí)。

我們可以改變對往事的態(tài)度

過(guò)去的事情都已經(jīng)過(guò)去了，我們無(wú)法再改變它。但是我們可以改變對往事的看法。因為很久以前有人傷害了我們，而我們現在卻懲罰我們自己，這是多么愚鑫！

我時(shí)常向那些對別人懷有怨恨心的人說(shuō)：“你現在就應該開(kāi)始化解你的您恨，因為現在還不遲，還很容易。千萬(wàn)不要等到快要被醫生開(kāi)刀的時(shí)候，甚至在臨死以前才開(kāi)始，那便太遲了。寬恕別人吧！你可以做得到的。你能夠寬恕別人的過(guò)失，別人才可以寬恕你的過(guò)失！”

人要想化解怨根心，先要消除恐懼心，因為當我們恐懼的時(shí)候，很難把心中的意念集中。所以我們一定要先把恐懼化解，凡事從從容容，自然能夠產(chǎn)生力量幫助我們自己。如果我們不加改變，只一味地以為自己是一個(gè)無(wú)能為力的受害者，一切事情不會(huì )再有希望，那么，即使神也無(wú)法幫助我們，我們便被自己所害，更加一落千丈。反之，如果我們一朝醒悟，痛改前非，化解所有恐懼和怨恨，有正確的思想觀(guān)念，那么來(lái)自四面八方的支持力量，將使我們轉敗為勝，步步高升。只有寬恕別人，才能把不快的往事化解。

愿意寬恕他人，也愿意寬恕自己

我們可能不知道怎樣去寬恕別人和寬恕自己，甚至根本不希望有寬恕，或不知道可以寬恕。事實(shí)上，寬恕他人，寬恕自己，都是必須的。人誰(shuí)無(wú)錯？連圣人都有錯，何況普通人？寬恕就是給人機會(huì )，給自己機會(huì )。“化干戈為玉帛”是世界上所有的好事之一，非常重要。

在知道“寬恕”的重要后，便要能夠去實(shí)行。我們可以下定決心，對一個(gè)害過(guò)我們的人說(shuō)：“我將寬恕你，雖然你過(guò)去對不起我，但我決心寬恕你，不再記恨，讓你自由自在。”這就是“解怨解結”。這句話(huà)很有份量，你不單解放了他人，也解放了自己，不會(huì )再被怨根所困。

所有疾病都是不寬容導致的

每當我們生病時(shí)，我們需要在心里默默地搜尋一下，看看誰(shuí)需要被寬恕。《奇跡》課程講述了“所有疾病都來(lái)源于不寬容”，并且“每當我們生病時(shí)我們需要在心里默默地搜尋一下，看看誰(shuí)需要被寬恕。”

我想加上一句：那個(gè)最難讓你寬恕的人，正是你最需要寬恕的人。寬容意味著(zhù)放棄、放手，讓它離開(kāi)。寬恕意味著(zhù)不再去做什么，把整個(gè)事情丟棄就是了。我們需要做的所有事情就是愿意寬恕。

我們非常理解自己的傷痛。可是，我們很不容易理解那些很難被我們寬恕的人也處于傷痛之中。我們需要理解，那些難以被我們寬恕的人，在做那件難以被我們寬恕的事時(shí)，已經(jīng)盡力而為了，他們當時(shí)已經(jīng)用盡了他們所有的理解力、知識和學(xué)問(wèn)才做成那個(gè)樣子。

當人們帶著(zhù)問(wèn)題來(lái)找我的時(shí)候，我并不關(guān)心問(wèn)題是什么一一病弱的身體、拮據的經(jīng)濟狀況、糟糕的人際關(guān)系，或消失殆盡的創(chuàng )造力一一我只專(zhuān)注于件事情，即是否愛(ài)自己。

我發(fā)現當我們真正去愛(ài)，按照我們原本的樣子來(lái)接受自己、贊同自己時(shí)，生活中的一切就恢復正常了，到處都會(huì )出現小小的奇跡。我們的健康狀況正在好轉，我們有了更多的錢(qián)，我們的人際關(guān)系變得越來(lái)越和諧。我們開(kāi)始種創(chuàng )造性的方式表達自己。所有這些似乎在沒(méi)有刻意去追求的時(shí)候就來(lái)到我們身邊。

愛(ài)自己并贊同自己，這會(huì )創(chuàng )建一個(gè)安全的空間。信任、價(jià)值和承認將在你的頭腦里協(xié)同起來(lái)，在你的生活中創(chuàng )造更多友愛(ài)的人際關(guān)系，引來(lái)更好的工作、更好的居住環(huán)境，甚至連你的體重也會(huì )恢復正常。愛(ài)惜自己和自己身體的人從不虐待自己，也從不慮待別人。

現在立即開(kāi)始自我贊同和自我接受，這是使我們的生活發(fā)生積極改變的關(guān)鍵所在。

愛(ài)自己，對我來(lái)說(shuō)，是從“不再因為任何事情而責怪自己”開(kāi)始的。批評、責備會(huì )鎖住我們，使我們無(wú)法發(fā)生改變，而理解自己并善待自己，卻會(huì )幫助我們改變以往的負面反應模式。記住，你已經(jīng)責備自己很多年了，這毫無(wú)用處。試著(zhù)贊賞你自己，看看會(huì )發(fā)生什么。

近一年成長(cháng)變化特別多，想來(lái)和堅持每天寫(xiě)限制性信念日記有很大關(guān)系，覺(jué)察限制性信念像股票復盤(pán)一樣，通過(guò)在生活工作每件小事中不斷覺(jué)察剖析，內在糾結越來(lái)越少越來(lái)越豁達釋然。在一年的不斷打磨中，寫(xiě)限制性信念日記的能力越來(lái)越強，此刻非常想把這些具體方法和心得體會(huì )分享出來(lái)讓更多人開(kāi)始覺(jué)察自己人性“貪嗔癡慢疑”不斷剝離人性提升意識層次。

NLP是神經(jīng)語(yǔ)言程序學(xué)的英文縮寫(xiě)，也意譯為身心語(yǔ)言程序學(xué)。在不斷破除限制性信念中我生活發(fā)生了非常多變化，NLP影響最深的莫過(guò)于教會(huì )人不斷打破限制性信念建立新的信念獲得豐盛人生體驗。

這是經(jīng)過(guò)一年不斷調整覺(jué)察內容的最新最全版本，后面會(huì )放不斷邊寫(xiě)邊改進(jìn)的漸進(jìn)版本，大家可以一塊學(xué)習著(zhù)如何一步步寫(xiě)覺(jué)察日記剝離人性雜質(zhì)。像我平時(shí)會(huì )把每天日記寫(xiě)在手機備忘錄里，一周左右用表格形式整理到電腦文檔里。

我自己整合限制性日記內容包含：事件、厘清、感恩寬恕、新的信念。我個(gè)人體驗是，厘清就像是把黏連不清的感情問(wèn)題用類(lèi)似數學(xué)公式般以文字形式梳理出來(lái)（文字也是帶有能量的，在寫(xiě)的過(guò)程中即是一種療愈和釋放），把無(wú)形的頭腦信念用可視文字寫(xiě)出來(lái)其實(shí)就是種療愈。轉念過(guò)程類(lèi)似用更高緯視角給那個(gè)受苦的自己淳淳教導開(kāi)解，感恩寬恕環(huán)節非常重要，當我初期寫(xiě)覺(jué)察日記時(shí)沒(méi)有這個(gè)環(huán)節寫(xiě)了幾個(gè)月后感覺(jué)整個(gè)人負能量怨氣特別重，所以這個(gè)感恩寬恕環(huán)節就是在對過(guò)去的人事物說(shuō)再見(jiàn)珍重，這樣才能用愛(ài)的能量直面限制性信念重塑新的信念。（用感恩的心態(tài)看限制性信念其實(shí)沒(méi)有傷害只是過(guò)去受限過(guò)時(shí)一種信念而已，我們需要的就是對過(guò)去曾今想保護我們的各種限制信念感恩寬恕，你才能更新系統升級新信念體系）。

下圖是2017年底剛開(kāi)始寫(xiě)覺(jué)察日記時(shí)的呈現，大家剛開(kāi)始寫(xiě)覺(jué)察日記也會(huì )是這種簡(jiǎn)單分析，只要能從事中覺(jué)察到捆綁頭腦的限制性信念，能感受到由于這條限制性信念引發(fā)的負面情緒，能站在第三視角抽離去梳理整個(gè)事件，就會(huì )慢慢越寫(xiě)越有深度可以自我開(kāi)刀與療愈。

這是之后增加了“新的信念”環(huán)節后，有建立更多元正向靶心般新的信念環(huán)節后覺(jué)察剖析日記，在寫(xiě)的過(guò)程中舊有信念剝落后新的信念會(huì )在潛意識層面自動(dòng)更新升級，所以這個(gè)過(guò)程會(huì )讓行為習慣隨之變化。比如發(fā)現這條限制性信念后我就慢慢習慣收禮物其間雖然還會(huì )有點(diǎn)小糾結不配得感升起，但能知道時(shí)這條限制性信念造成反應并慢慢放下，到現在我非常坦然開(kāi)心收到禮物（昨天剛收到朋友手工做的牛軋糖，剔除干凈這條限制性信念后真的是全然感恩幸福接受禮物）

在寫(xiě)的過(guò)程中慢慢增加了轉念這一環(huán)節，覺(jué)察部分內容開(kāi)始豐富，有事件、轉念、新的信念，其中事件需要寫(xiě)事實(shí)（非觀(guān)點(diǎn)的客觀(guān)陳述），轉念是站在更廣視角第三方般看清真相從原生家庭集體意識入手分析。

限制性信念日記就是股票復盤(pán)一樣，慢慢梳理出自己頭腦中限制信念，如抽絲剝繭般一點(diǎn)給自己的頭腦松綁自我救贖。如果你在寫(xiě)限制性信念日記時(shí)會(huì )有各種身體的不舒服疼痛，恭喜你，這是你改變的自然身體反應，我在寫(xiě)到某些創(chuàng )傷非常深的限制性日記時(shí)會(huì )哭到胃疼胸口疼吐（請放心，哭是很好的療愈創(chuàng )傷方式，也可以通過(guò)打枕頭拳擊，空椅子法等書(shū)中公號文章的各種方式都可以嘗試，找到適合你自己的方式就好，反正那么痛苦不如把自己當小白鼠動(dòng)手給自己做手術(shù)看看活的更好，放心我常沒(méi)事給自己做手術(shù)，做著(zhù)做著(zhù)久病成醫不光把自己整明白越來(lái)越有氣質(zhì)渾身散發(fā)愛(ài)的吸引力還能當孩子的私人心理醫生）

當限制性信念是由原生家庭問(wèn)題或童年陰影造成，可以擁抱內在小孩通過(guò)哭、打枕頭等方式釋放療愈，也可以用我在完形學(xué)習的“痛與苦”分離法，定在自己的痛中品嘗各種身體精微感受不抗拒不掉入頭腦“苦”的評判中既可以完成療愈。請放心，這些看清剝離限制的過(guò)程雖讓人有要痛死感覺(jué)但不會(huì )真的讓人痛死，而繼續任由這些框架繩索存留在你頭腦才會(huì )真的如溫水煮青蛙般讓人死去。自我救贖就是要有向死而生的勇氣和決絕，反正都這么苦了讓自己頭腦死一次看會(huì )不會(huì )活出一個(gè)不一樣的自己。我自己的體驗是每次把自己當小白鼠做手術(shù)痛哭釋放后，就會(huì )有涅槃重生的輕松自在感。

在這一年堅持寫(xiě)限制性信念日記的過(guò)程中，我讓頭腦死了無(wú)數次，而我的心卻越來(lái)越鮮活狀態(tài)越來(lái)越好，那個(gè)當眾發(fā)言緊張發(fā)抖、提心吊膽恐懼孩子有危險、跟老公撕逼哭鬧的我死去了，只有那個(gè)舊有自己死去才能活出新的自己，鳳凰涅槃重獲新生。

如果你也想嘗試寫(xiě)限制性信念日記，需要相關(guān)書(shū)籍作參考的話(huà)，推薦兩本書(shū)：最接近圣人露易絲·海的《生命的重建》和國際NLP大師李中瑩的《重塑心靈》。

《生命的重建》中第三章問(wèn)題出在哪里，重點(diǎn)講到要如心靈大掃除清理頭腦中的限制性信念，內容如下：

《重塑心靈》中第二章信念系統，重點(diǎn)講妨礙成長(cháng)的信念和局限成長(cháng)的信念。

想試著(zhù)堅持寫(xiě)限制性信念日記的可以買(mǎi)這兩本書(shū)來(lái)看，重點(diǎn)推薦《生命的重建》，這本書(shū)讀通并應用就不必外求自己可以做自己的心理咨詢(xún)師，但重點(diǎn)是應用哦，記得這本書(shū)我大二時(shí)讀到驚為天書(shū)，才知道厭惡鏡中自己就是在催眠自己越來(lái)越丑正確做法是每天對著(zhù)鏡子微笑告訴自己很美很愛(ài)你，當時(shí)買(mǎi)了很多本送給同學(xué)朋友，但那時(shí)只是看了書(shū)中很多練習并沒(méi)有在意實(shí)踐，所以收獲很小，現在才明白書(shū)看的再多只有你真正把書(shū)中作者淳淳告誡在生活中練習應用并堅持下去才能真的成長(cháng)蛻變不然永遠只是頭腦中的知識。所以如果你想成長(cháng)，就行動(dòng)起來(lái)吧，從點(diǎn)滴小事中覺(jué)察自己頭腦中的限制性信念打破轉換升級它。

當打破頭腦限制性信念重生后，看著(zhù)清晨窗外明媚太陽(yáng)，忽然就有種沖動(dòng)把最近看到一篇關(guān)于寫(xiě)金錢(qián)就是愛(ài)的真相文《不懂錢(qián)道，你將無(wú)法真正擁有錢(qián)》分享到朋友圈，那種分享的感覺(jué)是一種富足大愛(ài)，想想我朋友圈的每一個(gè)好友都是和我有緣的人用量子力學(xué)來(lái)說(shuō)我們其實(shí)是一體的，分享時(shí)那種為大家服務(wù)給予更多人愛(ài)的豐盛感滋養著(zhù)我讓我感好很幸福。

所以勇敢決絕的對自己狠下心不斷打破限制性信念，讓自己猥瑣丑陋陰暗面曬太陽(yáng)，當頭腦死去時(shí)你的心就能夠鮮活跳動(dòng)被大愛(ài)滋養起來(lái)了。