后天就是高中生們最重要的時(shí)刻-高考，本公眾號粉絲中有一些因為考試引發(fā)焦慮癥的學(xué)生朋友們，在這個(gè)最重要的時(shí)刻一定是非常難以度過(guò)的時(shí)期，咨詢(xún)我如何應對高考焦慮的策略。在此分享一下我的觀(guān)點(diǎn)。
中華文化博大精深，科舉考試在當時(shí)為王朝解決了人才選拔的難題，同時(shí)作為文化基因深入到了我們每個(gè)后代的細胞里。
我高考的時(shí)間在1998年的7月，那個(gè)年代，像我們這樣農村的孩子，如果你想逃脫命運的束縛，惟一的出路即是高考成功，上大學(xué)。當時(shí)家里的孩子比較多，父母為了生計整日忙于農活，即使在高考時(shí)也不例外。在我高考時(shí)，我父母交沒(méi)有到考場(chǎng)外等候和迎接我，當時(shí)的生活壓力下，他們的時(shí)間都用去掙我們上學(xué)的學(xué)費去了。
記得當時(shí)進(jìn)考場(chǎng)和考試時(shí)，只在發(fā)卷下來(lái)之前比較緊張，當拿到試卷時(shí)，精神集中到做試題當中，緊張的感覺(jué)并不明顯。
后來(lái)，高考的結果并不好，我沒(méi)有考上大學(xué)，所以來(lái)到北京打拼，一直到今天，雖然沒(méi)有通過(guò)高考拿到學(xué)歷，但我通過(guò)自考獲得了碩士學(xué)歷，目前的生活和工作還算是擠上了中產(chǎn)階段的列車(chē)。
高考焦慮涉及到考生、老師及家長(cháng)等三方面人群。科舉文化給我們帶來(lái)的影響是“一考定終生”的固定化思維，所以高考給整個(gè)社會(huì )帶來(lái)了一種焦慮文化。高考焦慮和其它應急事件焦慮是類(lèi)似的，例如我身邊有朋友有相親焦慮，父母一安排他相親，他就會(huì )拉肚子。還有面試焦慮、當從講話(huà)焦慮等。
如何應對高考焦慮？
1、放松原則。人只有在最放松情況下，發(fā)揮才最好。人生不只有高考，高考是一個(gè)過(guò)程，一個(gè)節點(diǎn)，重要節點(diǎn)。家長(cháng)和考生都需要放松，在進(jìn)考場(chǎng)前，大家可以看看外面的青草、綠葉，看看身邊上班的人群，把注意力放在除了高考相關(guān)的書(shū)本、試題之外的自然環(huán)境，深吸幾口氣，想想10年后的自己還生活在這個(gè)世界上，設想自己已經(jīng)在10年后，回看這次高考。
2、思維導圖。將自己考試的課程的知識點(diǎn)用思維導圖畫(huà)出來(lái)，將思維導圖的大體框架印在腦海里。一說(shuō)起某本書(shū)，立即想到它的主要知識點(diǎn)。知識點(diǎn)的主干和支干分布情況。
3、如果焦慮伴有軀體癥狀，可以用觀(guān)照的方法，如果時(shí)間緊，可以臨時(shí)去醫院開(kāi)抗焦慮和抑郁的西藥，等高考結束后系統對治（系統對治方法，在本公眾號上有寫(xiě)）。
4、父母、老師要輔助考生進(jìn)行減壓放松。在這最后的時(shí)間，發(fā)自?xún)刃牡拈_(kāi)導考生，人生不僅只有高考這件事。
1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復發(fā)。
健客價(jià)： ￥79治療抑郁障礙，治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙。
健客價(jià)： ￥98適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥、強迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))
健客價(jià)： ￥67治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。常見(jiàn)的社交焦
健客價(jià)： ￥52適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥114適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))。
健客價(jià)： ￥152用于治療抑郁癥，用于治療廣泛性焦慮障礙。
健客價(jià)： ￥231用于治療抑郁癥。
健客價(jià)： ￥731.抑郁癥：百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀，伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強迫癥：百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強迫觀(guān)念及強迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥：百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導瀉行為。
健客價(jià)： ￥260治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價(jià)： ￥95用于治療各種抑郁癥，本品的鎮靜作用較強，主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。
健客價(jià)： ￥25慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀(guān)癥狀、語(yǔ)言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價(jià)： ￥37本品適用于治療各種類(lèi)型抑郁癥（包括伴有焦慮的抑郁癥）及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥85輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁，抑郁性神經(jīng)官能癥，隱匿性抑郁，心身疾病伴焦慮和情感淡漠，更年期抑郁，嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價(jià)： ￥55治療抑郁障礙，治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙。
健客價(jià)： ￥52用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺(jué)、幻想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如：抑郁、負罪感、焦慮)。 對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，維思通可繼續發(fā)揮其臨床療效。
健客價(jià)： ￥10.5適用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià)： ￥311.各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài)，如廣泛性焦慮癥。 2.原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。
健客價(jià)： ￥32用于治療抑郁癥及焦慮性神經(jīng)癥。
健客價(jià)： ￥27慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀(guān)癥狀、語(yǔ)言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價(jià)： ￥65.22用于抑郁癥的治療，對于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。
健客價(jià)： ￥56各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài)，如廣泛性焦慮癥 ；原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。
健客價(jià)： ￥1221.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀（如幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑）和明顯的陰性癥狀（如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ)）。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀（如：抑郁、負罪感、焦慮）。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作，其表現為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價(jià)過(guò)高、睡眠要求減
健客價(jià)： ￥53舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 舍曲林也用于治療強迫癥，初始治療有反應后，舍曲林在治療強迫癥二年的時(shí)間內，仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客價(jià)： ￥12.5
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