現代社會(huì )經(jīng)濟高速發(fā)展，人與人之間的交往和聯(lián)系越來(lái)越密切，而在社會(huì )上，有一群人不喜歡社交，常常在面對社交的時(shí)候都會(huì )表現得膽小、內向，對于這群人來(lái)說(shuō)，社交就是一種煎熬，有些人會(huì )誤認為這是內向的表現，或者只是屬于溫柔特質(zhì)。其實(shí)，這是種錯誤的觀(guān)念，這很大可能是患上了社交恐懼癥，而很多人對社交恐懼癥缺乏了解，那么，下面就一起來(lái)了解一下社交恐懼癥的相關(guān)知識吧。

一、社交恐懼癥的癥狀表現

1、生理癥狀

對于社交恐懼癥的患者，在生理上存在著(zhù)一些常見(jiàn)的癥狀，在社交的時(shí)候常表現為聲音顫抖、臉紅、肢體僵硬、頭暈、吞咽困難、過(guò)度出汗、有哽咽感、感覺(jué)不真實(shí)，同時(shí)，患者還會(huì )感覺(jué)到自己這時(shí)候大腦一片空白，不知道怎么反應、注意力不集中或忘記自己要說(shuō)什么。

2、心理癥狀

患者在公共場(chǎng)合進(jìn)行社交時(shí)，常會(huì )表現得對人具有很大的警惕感，尤其是陌生人，總是對社交提心吊膽或焦慮，總是害怕自己在別人面前出洋相，害怕被別人觀(guān)察，同時(shí)，患者還容易緊張，內心時(shí)常焦慮，容易導致抑郁，如果嚴重時(shí)還可能會(huì )有自殺傾向。

二、克服社交恐懼癥的方法

1、接納自己

要克服社交恐懼癥，首先患者要學(xué)會(huì )接納自己，學(xué)會(huì )接納自己內心的恐懼，不要出現厭惡社交中的自己。只有坦蕩承認自身缺點(diǎn)，才能走出自信的第一步，如果一再懷疑、否認自己，只會(huì )讓自己陷入一個(gè)惡性循環(huán)。

2、放下心理負擔

同時(shí)，患者在進(jìn)行社交時(shí)候應該要放下過(guò)多的心理負擔，很多患者在社交的時(shí)候都不敢和別人聊天，其中有些人是因為害怕別人的厭惡所導致的，他們希望可以讓所有人都滿(mǎn)意，從而容易加重社交的心理負擔。事實(shí)上，這是無(wú)必要的心理負擔，患者應該學(xué)會(huì )放下，勇敢面對社交。

3、適當的放松自己

此外，患者在平時(shí)應該學(xué)會(huì )適當的放松，這樣有助于緩解心理的恐懼感。平時(shí)空閑的時(shí)候可以將兩腳平穩站立，輕輕地把腳尖踮起，堅持幾秒鐘，然后放下，同時(shí)邊做有節奏的深唿吸邊數數，這樣做兩三組，每組三十下，放松身心。

以上就是關(guān)于社交恐懼癥的相關(guān)知識，相信通過(guò)以上的介紹，大家對于社交恐懼癥都有了一定的了解。如果發(fā)現在自己在社交的時(shí)候出現以上這些身體癥狀和心理癥狀，應該要引起重視，這有可能是社交恐懼癥，并非溫柔特質(zhì)，應該及時(shí)找合適的方法來(lái)進(jìn)行克服。