在日常生活中，有很多學(xué)生在新學(xué)期因為各種原因而患上了開(kāi)學(xué)恐懼癥，患者對于新學(xué)期通常會(huì )產(chǎn)生無(wú)趣、難過(guò)、焦慮等等不良的情緒，同時(shí)，不少患者還會(huì )出現一些軀體上的癥狀，例如頭暈、肚子痛等等。通常來(lái)說(shuō)，開(kāi)學(xué)恐懼癥這種疾病不僅會(huì )影響到患者的學(xué)習，而且還會(huì )危害患者的心理健康。因此，如果患有開(kāi)學(xué)恐懼癥，應該及早地去克服。那么，下面一起來(lái)了解一下克服開(kāi)學(xué)恐懼癥的方法吧。

一、作息規律

要想克服開(kāi)學(xué)恐懼癥，養成作息規律的生活習慣是非常的重要的，在準備開(kāi)學(xué)或者開(kāi)學(xué)初期，應該逐漸要養成早睡早起的好習慣，同時(shí)，還要保證日常中充足的睡眠，這樣對患者從假期模式轉換到上學(xué)模式具有很大幫助。

而且，在生活中還要學(xué)會(huì )自制，控制屏幕暴露，特別是電子游戲時(shí)間，避免長(cháng)期玩手機耽誤了睡眠時(shí)間，要慢慢適應上學(xué)的生物鐘，調整好自己的生物鐘，盡量按上課期間正常作息。

二、制訂學(xué)習計劃

在進(jìn)入新學(xué)期，學(xué)生應該有新的計劃和打算，應該在新學(xué)期好好計劃一下，制定詳細的新學(xué)期學(xué)習計劃，例如下學(xué)期要提高哪幾門(mén)課的成績(jì)，在學(xué)校超越的目標是什么，這樣有助于不僅有助于克服開(kāi)學(xué)恐懼癥，還有助于調高學(xué)習成績(jì)，但是注意期望值不宜太高，。

三、進(jìn)行課程內容的預習

面對焦慮與恐懼，應該暗示自己不要害怕，并且讓自己及早進(jìn)入學(xué)習的狀態(tài)，可以進(jìn)行課程內容的預習，了解一下新學(xué)期的功課，例如語(yǔ)文通讀課文、英語(yǔ)預習單詞、數理化預習前幾章、劃出難點(diǎn)等等，這樣都可以新學(xué)期做好準備，克服開(kāi)學(xué)的恐懼癥。

四、認清學(xué)生的任務(wù)

要想克服開(kāi)學(xué)恐懼癥，認清學(xué)生的任務(wù)也是非常重要的，作為學(xué)生，應該要了解自己的任務(wù)主要是學(xué)習。其實(shí)，可以把學(xué)習壓力并想象得并沒(méi)有那么大，盡力自己最大的能力，做好每一件事，擺正自己與學(xué)校的關(guān)系，勇敢面對它。

五、良好溝通

作為家長(cháng)，應該多進(jìn)行親子之間的溝通，有助緩解學(xué)生壓力，營(yíng)造良好和諧的家庭環(huán)境，，體貼支持孩子，傾聽(tīng)孩子的心聲，為患者的恐懼癥提供一定的指導。

以上就是五種克服開(kāi)學(xué)恐懼癥的方法，其中有一個(gè)良好的作息規律是非常重要的。對于開(kāi)學(xué)恐懼癥的患者，在生活中應該學(xué)會(huì )緩解自己不安的情緒，及時(shí)調整自己的生物鐘，制定新學(xué)期的學(xué)習計劃，使自己盡快進(jìn)入學(xué)校的學(xué)習生活狀態(tài)，有助于使自己克服開(kāi)學(xué)恐懼癥。