給你一碗米飯，你不會(huì )覺(jué)得恐懼和惡心，但若是一碗白色的細小珠子之類(lèi)的，你可能會(huì )聯(lián)想到“蟲(chóng)卵”，繼而覺(jué)得無(wú)比惡心。這是為什么呢？密集物，在遠古時(shí)代，常常與危險的蟲(chóng)卵、各種毒物沾染皮膚后的皰疹、各種病留下的皮膚坑洞、群居昆蟲(chóng)、不辨別混亂感、弱勢(自己?jiǎn)稳?面對強勢(密集物)的壓力感等聯(lián)系緊密，千百萬(wàn)年來(lái)的生存經(jīng)驗沉積在我們體內，使得我們對密集物惡心、恐懼、頭皮發(fā)麻，從而盡快遠離。千百年來(lái)，米飯已作為“安全認證密集物”刻入我們大腦系統，但那一碗白色珠子則不然。

　　所以說(shuō)，密集恐懼癥是人類(lèi)的普遍反應，其產(chǎn)生恐懼的原因是將密集物體跟其他事物相聯(lián)系起來(lái)，從而對那些密集排列的相對小物體很敏感，感覺(jué)頭暈，惡心，頭皮發(fā)麻的等，這種現象幾乎人人都有，只是嚴重的程度不同而已。

　　從空間上來(lái)說(shuō)，令人類(lèi)產(chǎn)生密集恐懼癥的密集物體可分為三類(lèi)

　　1、凹陷密集

　　這一種類(lèi)型的密集可以給人帶來(lái)最大的恐懼感，其特點(diǎn)是立體，在一個(gè)面上有許多許多的洞洞，洞里面可能會(huì )有東西，也可以沒(méi)有。一般的人看到此類(lèi)的圖會(huì )有一種想要摳圖的強烈欲望，網(wǎng)絡(luò )上非常流行的蓮蓬乳、空手指就是屬于此類(lèi)。

　　2、平面密集

　　這種類(lèi)型的密集恐懼感較小，部分人甚至不會(huì )產(chǎn)生恐懼的感覺(jué)。例如在一張紙長(cháng)重復的畫(huà)某一種圖案等等。

　　3、突出密集

　　這種的密集型于某些人來(lái)說(shuō)會(huì )讓人頭皮一麻，例如網(wǎng)絡(luò )上有一張照片就是非常典型。一棵樹(shù)的樹(shù)干上，爬滿(mǎn)了同一種的蝴蝶，互相的層疊著(zhù)，非常的擁擠。

　　密集恐懼癥的治療辦法

　　1、暴露療法

　　強迫患者接受造成其恐怖的事物。將患者驟然暴露于恐懼事物前，使其心理受到極大刺激，如果成功，會(huì )使患者建立起對恐懼印象的新認識，明白恐懼并無(wú)必要。多看，看到?jīng)]感覺(jué)為止，學(xué)法醫的就是靠多接觸尸體消除對尸體恐懼的，這叫“脫敏”。

　　2、森田療法

　　森田療法的基本治療原則就是“順其自然”。順其自然就是接受和服從事物運行的客觀(guān)法則，它能最終打破神經(jīng)質(zhì)病人的精神交互作用。而要做到順其自然就要求病人在這一態(tài)度的指導下正視消極體驗，接受各種癥狀出現，把心思放在應該去做的事情上。這樣，病人心里的動(dòng)機沖突就排除了，他的痛苦就減輕了。

　　3、系統脫敏療法

　　密集物恐懼癥患者可通過(guò)系統脫敏法進(jìn)行自我治療。目的在于消除恐怖刺激物與恐怖反應的條件性聯(lián)系，并對抗回避反應。

　　a)將引起恐怖的事物或情境根據其刺激的強烈，即根據它們引起恐怖的嚴重程度，由低到高逐級分類(lèi)；

　　b)舒適的坐在沙發(fā)上或躺在床上，微閉雙眼，想象引起較弱恐怖的最弱刺激，同時(shí)放松全身肌肉，直到恐怖感接近消失；

　　c)由低到高逐級想象引起較強、更恐怖的較嚴重、更嚴重刺激，同時(shí)配合肌肉放松，以逐漸增強對恐怖刺激的耐受性，直至恐怖反應完全消失為止。

　　4、美化事物法

　　應該在內心抱有這樣的想法：外表丑陋的東西也許其內心是十分善良、沒(méi)好的，多往好的方向去想。并且激勵自己，只要能克服它，自己將得更大的力量，遇到問(wèn)題也有更大解決的勇氣。把一切不舒服的東西美好化，這一方法另許多患者不僅擺脫了密集恐懼癥的煩惱，而且更加使自己有自信。

　　5、自我暗示法

　　每天晚上睡覺(jué)前和早上起床后，對自己說(shuō)20遍“我接納自己，我相信自己！”通過(guò)這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心里以前對自己的否定觀(guān)念，學(xué)會(huì )悅納自己，培養自己的信心。

　　6、放松入靜訓練

　　多做一些放松練習，讓情緒習慣平靜，能控制住自己的情緒，這樣在看到密集畫(huà)面的時(shí)候，不會(huì )那么容易失控，情緒一壞，也就很容易害怕了。如：找一個(gè)安靜沒(méi)有人打擾的地方，舒適地坐下來(lái)，閉上眼睛，想象自己來(lái)到一個(gè)青山環(huán)繞、綠樹(shù)成蔭的幽靜地方，心境變得平和起來(lái)；現在開(kāi)始放松，從頭部、頸部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、腳部依次想象變松變軟……至少一次，通過(guò)經(jīng)常這樣的練習，能幫助我們控制自己的身體，有助于克服緊張的反應。

　　人類(lèi)對密集的東西產(chǎn)生恐懼感是一種心理反應，很難通過(guò)藥物來(lái)達到克服效果，應該從心理上入手。如果情況不嚴重，以平常心待之即可自然就是最好的辦法。