這六個(gè)問(wèn)題可以影響你的睡眠質(zhì)量

2019-01-28 來(lái)源：安思利普客服中心標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：睡前和睡覺(jué)時(shí)聞到的味道會(huì )影響夢(mèng)境。研究顯示，聞著(zhù)花香入睡可以做好夢(mèng)，而聞著(zhù)類(lèi)似硫磺之類(lèi)的異味，會(huì )導致做噩夢(mèng)。睡前可以在臥室里噴點(diǎn)櫻花味的植物精油，幫助安然入眠。

房間異味

睡前和睡覺(jué)時(shí)聞到的味道會(huì )影響夢(mèng)境。研究顯示，聞著(zhù)花香入睡可以做好夢(mèng)，而聞著(zhù)類(lèi)似硫磺之類(lèi)的異味，會(huì )導致做噩夢(mèng)。睡前可以在臥室里噴點(diǎn)櫻花味的植物精油，幫助安然入眠。

環(huán)境嘈雜

睡覺(jué)時(shí)要盡量保持房間安靜，開(kāi)著(zhù)電視、聽(tīng)著(zhù)嘈雜的音樂(lè )睡，會(huì )影響睡眠質(zhì)量，容易做噩夢(mèng)。睡覺(jué)時(shí)可以放點(diǎn)海浪聲之類(lèi)的輕柔音樂(lè )，有助人體放松進(jìn)入深度睡眠。

生氣吵架

睡前不要與人爭吵，負面的語(yǔ)言和聲音會(huì )令人睡不好覺(jué)。家長(cháng)更是不要在孩子睡前批評孩子。

睡前吃辣

睡覺(jué)前吃奶酪、辛辣食物等會(huì )影響消化，使人處于興奮狀態(tài)，容易讓人做噩夢(mèng)。晚飯最晚要在睡前2小時(shí)吃，下午14點(diǎn)以后盡量不要喝咖啡、茶等含咖啡因的飲料。

維生素B6不足或攝取過(guò)多

維生素B6在人體內會(huì )轉化成輔酶，對合成“血清素”這種安眠物質(zhì)必不可少。如果攝取量不足易引發(fā)噩夢(mèng)，而攝取過(guò)量則會(huì )令人難以熟睡。通過(guò)吃鱷梨、香蕉、堅果、肉類(lèi)等食物的方法獲取維生素B6更安全。

空腹睡覺(jué)

空腹狀態(tài)會(huì )引發(fā)低血糖，令人在睡覺(jué)過(guò)程中容易醒來(lái)。可在睡前吃根香蕉或喝杯牛奶來(lái)補充色氨酸，有助寧心安神，做個(gè)好夢(mèng)。

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舒利迭以聯(lián)合用藥形式，用于可逆性阻塞性氣道疾病的常規治療，包括成人和兒童哮喘。這可包括：接受有效維持劑量的長(cháng)效β受體激動(dòng)劑和吸入性皮質(zhì)激素治療的患者。目前使用吸入性皮質(zhì)激素治療但仍有癥狀的患者。接受支氣管擴張劑規則治療但仍然需要吸入性皮質(zhì)激素的患者。注：本品對50μg/100μg規格不適用于患有重度哮喘的成人和兒童患者。

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舒利迭以聯(lián)合用藥形式（支氣管擴張劑和吸入皮質(zhì)激素），用于可逆性阻塞性氣道疾病的常規治療，包括成人和兒童哮喘。這可包括：1.接受有效維持劑量的長(cháng)效β2-激動(dòng)劑和吸入型皮激素治療的患者。2.目前使用吸入型皮質(zhì)激素治療但仍有癥狀的患者。3.接受支氣管擴張劑常規治療但仍然需要吸入型皮質(zhì)激素的患者。

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