當你坐在我對面的時(shí)候，我總會(huì )緊張，渾身不自在…….

我想很多人都會(huì )有這種感受：在圖書(shū)館看書(shū)時(shí)，如果對面坐著(zhù)個(gè)人，也許你會(huì )擔心他的目光，不喜歡被盯著(zhù)看的感覺(jué)；在食堂吃飯時(shí)，如果對面坐著(zhù)人，也許會(huì )讓你感到緊張，擔心你的一言一行，都會(huì )成為對方所關(guān)注的地方；在講臺上pre，注目你的很多，但鴉雀無(wú)聲…….

此時(shí)你的心里也許有那么一句話(huà)：“哎呀，好尷尬呀！

曾經(jīng)有人給我形容過(guò)那種體驗:“周?chē)硕荚诙⒅?zhù)我，媽呀，好像被釘在墻上，我感覺(jué)我不會(huì )吃飯，不會(huì )走路了，整個(gè)人都僵住了，我傻那兒了……”

這種感覺(jué)是什么？這幾天我也在搜集一些資料，尷尬如我赫然發(fā)現網(wǎng)上一系列關(guān)于“尷尬癥”“尷尬癌”的帖子如潮水般涌來(lái)。

因為表現和原因不同，焦慮的分類(lèi)也是五花八門(mén)。對人的焦慮，大多還是來(lái)源于社交上。我的一個(gè)好友就經(jīng)常說(shuō)自己有社交焦慮。她經(jīng)常會(huì )在公眾面前發(fā)言而感到焦慮，在意別人看她的目光，在意別人怎樣評價(jià)自己，總覺(jué)得自己在人前表現不好：

“要是我說(shuō)得不好怎么辦，”，“他們的表情好像在說(shuō)，我很差勁”

我賤賤地回她一句：“放心吧，都在玩手機，沒(méi)時(shí)間盯著(zhù)你看。”

其實(shí)，有時(shí)我們把別人的關(guān)注太當回事兒，同時(shí)也把自己置于舞臺中央；其實(shí)于人，我們并沒(méi)有那么值得關(guān)注。

很多人都會(huì )在意別人的眼光。幾年前，一次和北京的朋友瞎侃，聊到北京的公共交通（當然其中充斥著(zhù)一些不滿(mǎn)）：

“每次擠地鐵，就讓我想起我媽灌的香腸，那一截車(chē)廂里擠滿(mǎn)的人就跟香腸里灌的肉。”

“是呀，來(lái)北京工作的人多，上下班能擠上2號線(xiàn)就不錯了。”

“擠就擠吧，好不容易有個(gè)座，周?chē)际侨耍叶疾恢?a target="_blank" href="http://m.qwdk666.com/ykpd/" name="InnerLinkKeyWord">眼睛該看哪兒，對視總是怪怪的，總覺(jué)得有人看著(zhù)，老不自在，不過(guò)還是得忍著(zhù)……”

后來(lái)這樣的情況被智能手機治愈了。

很多人會(huì )批評，手機讓人和人變得遠了，但對于一些社交“過(guò)敏”的人而言，無(wú)疑降低了他們焦慮的程度。

躲回自己的世界，不用暴露在目光下還是要輕松一些。不過(guò)我們在擔心什么?目光對視的尷尬？擔心被別人看出什么嗎？有些時(shí)候我們就像是偷了東西的小偷，或是犯了錯誤的孩子，希望別人看不見(jiàn)我們就好了。

私人空間

每個(gè)人其實(shí)都有自己的私人空間，這個(gè)空間可以是一個(gè)固定的空間，比如自己的房間，自己的辦公室，自己的學(xué)習自習室等等；也可以是一個(gè)不固定的空間，比如身體周?chē)朊祝蚴歉h；當然也可以是心理上的一個(gè)空間包含你自己的小秘密。

總之，每個(gè)人都有一個(gè)獨立的舒適區，但當這個(gè)獨立的舒適區遭到威脅的時(shí)候，就會(huì )引起不安。

例如在一個(gè)密閉的空間內，比如電梯，比如車(chē)廂，靠得太近會(huì )讓人感到焦慮，因為個(gè)人的空間隨時(shí)可能會(huì )被擠壓侵犯，這會(huì )讓人感到不安，緊張。同樣在心里也存在那么一個(gè)界限，將自己與其他的東西分開(kāi)，從而讓自己感到舒服，安全。當我們暴露在目光下時(shí)，是否會(huì )擔心自己在人前表現得不好？擔心自己的缺點(diǎn)被挑出來(lái)呢？

尷尬你的尷尬

為什么會(huì )有尷尬存在?借用黑格爾的一句話(huà)，存在即合理。那么尷尬的存在到底有何意義。從功能上而言，人際中的尷尬都起源于我們想要在別人面前留下好印象。這是一種美好的愿望，同樣也是一種形象管理的動(dòng)力。

放大對自己的關(guān)注，會(huì )放大尷尬的體驗

不過(guò)有時(shí)候，我們太過(guò)在乎他人看到的自己。就好像將自己置身于舞臺中央的時(shí)候，本身就放大了自己的存在。

當一個(gè)人處于焦點(diǎn)的中心時(shí)，對自己表演動(dòng)作肯定會(huì )有一些擔心：會(huì )不會(huì )出錯？出錯了怎么辦？我要怎樣繼續下去？會(huì )不會(huì )被所有人嘲笑？這樣的擔心會(huì )促進(jìn)我們更好的管理自己的表現，但過(guò)度的擔心就會(huì )放大焦慮的體驗。

你是誰(shuí)？大家都在關(guān)注你嗎？你在乎哪些人的看法，所有人？一部分人？

每個(gè)人都有缺點(diǎn)，都可能會(huì )被人發(fā)現，還有什么好擔心的？

每個(gè)人都有著(zhù)美好的愿望，希望自己在人前都表現得好，甚至堪稱(chēng)完美。但很遺憾，并不是所有人都能做到。凡人如我，都會(huì )有些缺點(diǎn)。

既然每個(gè)人都會(huì )有那么一些瑕疵，何不大大方方的拿出來(lái)，藏著(zhù)掖著(zhù)反而增添煩惱。

你能承認你有缺點(diǎn)，不那么完美，卻依然迷人。

面對尷尬我們大多想逃

一個(gè)很有意思的現象，很多人在面對人際交流的時(shí)候，都會(huì )有這樣的感受：我當時(shí)就想找個(gè)地縫鉆進(jìn)去。

面對尷尬，你是有多想要逃？逃跑可以通過(guò)離開(kāi)讓人尷尬的環(huán)境瞬間緩解焦慮，但同時(shí)也告訴你兩個(gè)事情：

1.這樣的情景我hold不住；

2.下次還得逃。

其結果就是你不斷的采取逃離的方式應對人際上的焦慮。試著(zhù)一點(diǎn)點(diǎn)地去面對，其實(shí)并沒(méi)有那么可怕，至少你還是你，不會(huì )因為焦慮、評價(jià)而變成另一人。