焦慮通常情況下與精神打擊以及即將來(lái)臨的、可能造成的威脅或危險相聯(lián)系,主觀(guān)表現出感到緊張、不愉快,甚至痛苦以至于難以自制,嚴重時(shí)會(huì )伴有植物性神經(jīng)系統功能的變化或失調。
每天行走在家與目的地的兩點(diǎn)一線(xiàn)里,面對工作、學(xué)習等方面的諸多壓力,難免會(huì )有些焦慮情緒,長(cháng)期下來(lái)更有可能會(huì )患上焦慮癥。焦慮癥對人體健康有很大影響,平時(shí)我們可以食用以下食物緩解焦慮。
香蕉
抗焦慮的食物還包括一種大家比較熟悉的食物,那就是香蕉,香蕉含有一種稱(chēng)為生物堿的物質(zhì),可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B的最好來(lái)源,這些都可以幫助大腦減少憂(yōu)郁情緒。
葡萄柚
葡萄柚不但香味濃郁,更可以?xún)艋彪s思緒、提神醒腦、抗焦慮;其所含的高量維生素C,不僅可以維持紅細胞的濃度,增加抵抗力,而且是參與人體制造多巴胺、腎上腺激素等“興奮”物質(zhì)的重要成分之一。
菠菜
菠菜除含有大量鐵質(zhì)外,更有人體所需的葉酸。人體如果缺乏葉酸,則會(huì )導致精神疾病,包括抑郁癥和早老性癡呆等。研究發(fā)現,那些無(wú)法攝取足夠葉酸的人,5個(gè)月后都無(wú)法入睡,并產(chǎn)生健忘和焦慮等癥狀。
蘆筍
情緒低落與體內葉酸水平不足有著(zhù)一定的聯(lián)系。營(yíng)養學(xué)界將葉酸視為一種可以調節心情的必殺技,而蘆筍中恰恰富含了大量的葉酸。平均一杯蘆筍汁,就能為你提供日常所需葉酸劑量的66%。除此之外,蘆筍也非常容易和任何一餐做搭配。
牛油果
醫學(xué)界普遍認為缺乏維他命B是讓人感覺(jué)焦慮的根源。除此之外,在日常生活中,我們同樣需要仰賴(lài)維他命B來(lái)維持神經(jīng)系統和腦細胞的正常運作。牛油果中不僅富含了這種神奇的“減壓”成分,還富含大量有助于降低血壓的單一不飽和脂肪和鉀元素(K)。
藍莓
你可別小瞧了藍莓!雖然個(gè)頭兒不大,但它卻是強效壓力祛除劑!不信嗎?!小小的藍莓中富含高劑量的抗氧化劑和維他命C。每當壓力來(lái)襲時(shí),我們都需要補充大量的維他命C和抗氧化劑來(lái)幫助身體保護和修復那些岌岌可危的“受虐”細胞們。
牛奶
睡前一杯溫牛奶,是地球人都知道地“治療失眠和心情煩躁”的國際級土方子。如果你不明所以,那我們就從營(yíng)養學(xué)的專(zhuān)業(yè)角度來(lái)為你解釋一下其中的原委!牛奶中富含高劑量的抗氧化劑、維他命B2、B12、蛋白質(zhì)和鈣(Ca)。其中的乳蛋白肽,可以降低血壓,起到鎮靜的功效。而牛奶中的鉀元素(K),則有助于緩解緊張造成的肌肉痙攣。
杏仁
嚼一把大杏仁,等同于塞了滿(mǎn)滿(mǎn)一嘴的維他命B2和維他命E含片,這招兒絕對能幫你舒緩壓力。這兩種營(yíng)養素都有助于在非常時(shí)期,牢牢地支撐你的免疫系統。
橙子
將橙汁稱(chēng)作是早餐界的營(yíng)養冠軍,那絕對是實(shí)至名歸!橙子的果肉中富含的維他命C,可以降低血壓,同時(shí),還能減少壓力荷爾蒙皮質(zhì)醇的含量。
三文魚(yú)
多吃魚(yú)可以為你帶來(lái)好心情!因為魚(yú)肉中富含OMEGA-3脂肪酸,能在你神經(jīng)緊張時(shí),將體內的皮質(zhì)醇和腎上腺素劑量死死地控制在一定限度之內。而三文魚(yú)正是omega-3的最佳來(lái)源之一。
火雞
感恩節晚宴后的困倦感,往往來(lái)源于火雞中的氨基酸——色氨酸。色氨酸能悄悄地指揮大腦,釋放出一種讓人類(lèi)感覺(jué)良好的化學(xué)物質(zhì)——血清素。它能令肉身放松下來(lái),甚至開(kāi)始感到一絲絲的疲倦。
燕麥
燕麥是繼火雞之后的另一種,能夠誘使身體細胞釋放出讓“血清素”(一種讓肉身產(chǎn)生倦怠感的荷爾蒙)的食物。
1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后,繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿(mǎn)意后,繼續服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復發(fā)。
健客價(jià): ¥76治療抑郁障礙,治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙。
健客價(jià): ¥98適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥、強迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))
健客價(jià): ¥59適用于各種類(lèi)型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))。
健客價(jià): ¥152鹽酸帕羅西汀片,適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀:感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價(jià): ¥52適用于各種類(lèi)型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥108用于治療抑郁癥,用于治療廣泛性焦慮障礙。
健客價(jià): ¥2201.抑郁癥:百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀,伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強迫癥:百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強迫觀(guān)念及強迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥:百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導瀉行為。
健客價(jià): ¥246用于治療抑郁癥。
健客價(jià): ¥70慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀(guān)癥狀、語(yǔ)言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價(jià): ¥37治療各種類(lèi)型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價(jià): ¥90輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁,抑郁性神經(jīng)官能癥,隱匿性抑郁,心身疾病伴焦慮和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價(jià): ¥52本品適用于治療各種類(lèi)型抑郁癥(包括伴有焦慮的抑郁癥)及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥85用于治療各種抑郁癥,本品的鎮靜作用較強,主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。
健客價(jià): ¥25適用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià): ¥291.對幻覺(jué)妄想、思維障礙、淡漠木僵及焦慮激動(dòng)等癥狀有較好的療效。用于精神分裂癥或其他精神病性障礙。因鎮靜作用較弱,對血壓的影響較小。適用于器質(zhì)性精神病、老年性精神障礙及兒童攻擊性行為障礙。 2.止嘔,各種原因所致的嘔吐或頑固性呃逆。
健客價(jià): ¥111.各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài),如廣泛性焦慮癥。 2.原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。
健客價(jià): ¥30各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài),如廣泛性焦慮癥 ;原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。
健客價(jià): ¥1181.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作,其表現為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價(jià)過(guò)高、睡眠要求減
健客價(jià): ¥50舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后,繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 舍曲林也用于治療強迫癥,初始治療有反應后,舍曲林在治療強迫癥二年的時(shí)間內,仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客價(jià): ¥13.5主要用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴(lài)者戒斷后的情緒障礙。
健客價(jià): ¥63用于治療抑郁癥及焦慮性神經(jīng)癥。
健客價(jià): ¥27用于抑郁癥的治療,對于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。
健客價(jià): ¥56用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。
健客價(jià): ¥9