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焦慮其實(shí)不需要害怕 因為你還有它

2019-01-12 來(lái)源:健客社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:香蕉中含有一種稱(chēng)為生物堿的物質(zhì),可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來(lái)源,這些都可幫助大腦制造血清素。

焦慮是指一種缺乏明顯客觀(guān)原因的內心不安或無(wú)根據的恐懼,是人們遇到某些事情如挑戰、困難或危險時(shí)出現的一種正常的情緒反應。

當焦躁不安的情緒不停襲擊我們的時(shí)候,我們除了失落失望還能做些什么?

與其被動(dòng)不如主動(dòng),不若在它還沒(méi)有出現的時(shí)候就去抵御他的進(jìn)攻。

如果焦慮已經(jīng)突破了我們的第一道防線(xiàn),那么我們就想辦法去緩解它。

如果焦慮攻擊我們的第二道防線(xiàn),那么我們就要去積極治療它。

今天我們就來(lái)談?wù)勅绾尉徑饨箲],不采用藥物治療,我們用日常生活中經(jīng)常出現的食物去緩解。

深海魚(yú):一項調查發(fā)現,全世界住在海邊的人比較快樂(lè )。這不只是因為大海讓人神清氣爽,還是因為住在海邊的人更常吃魚(yú)。哈佛大學(xué)的研究指出,海魚(yú)中的omega-3脂肪酸與常用的抗憂(yōu)郁藥如碳酸鋰有類(lèi)似作用,能阻斷神經(jīng)傳導路徑,增加血清素的分泌量。

菠菜:研究人員發(fā)現,缺乏葉酸會(huì )導致腦中的血清素減少,導致憂(yōu)郁情緒,而菠菜是富含葉酸的最著(zhù)名的食物,不過(guò)要記得,菠菜最好不要與豆腐。牛奶等同時(shí)服用哦!

香蕉:香蕉中含有一種稱(chēng)為生物堿的物質(zhì),可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來(lái)源,這些都可幫助大腦制造血清素。

葡萄柚:葡萄柚里含高量的維生素c,不僅可以維持紅細胞的濃度,增強身體的抵抗力,而且維生素c也可以抗壓。最重要的是,在制造多巴胺、腎上腺素時(shí),維生素c是重要成分之一。

櫻桃:櫻桃被西方醫生稱(chēng)為自然的阿斯匹林。因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質(zhì),能夠制造快樂(lè )。密芝根大學(xué)的科學(xué)家認為,人們在心情不好的時(shí)候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。

看了幾期焦慮的小伙伴,你一定會(huì )很機智的發(fā)現菠菜和葡萄柚簡(jiǎn)直是對抗焦慮的小能手啊!

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