恐懼癥是一種常見(jiàn)的病癥，它頻繁的出現在人們的日常生活，學(xué)習，工作中。在昨天分享的文章中，小編收到了來(lái)自讀者的一些提問(wèn)，針對這些問(wèn)題，我們專(zhuān)門(mén)請教了南京腦康精神衛生研究院的專(zhuān)家團，下面就讓我們一起來(lái)看看專(zhuān)家團給出的“處方”：

案例一：社交恐懼癥

病情描述：害怕與陌生人接觸，不喜歡說(shuō)話(huà)，害怕面試，與長(cháng)輩或上級說(shuō)話(huà)會(huì )緊張，心跳加速，臉紅。領(lǐng)導都說(shuō)我內向，不愛(ài)說(shuō)話(huà)，靦腆，怎么辦？我確實(shí)不怎么愛(ài)說(shuō)話(huà)，特別跟領(lǐng)導喝酒的時(shí)候，給他們倒酒我的手就會(huì )發(fā)抖，跟朋友在一起好像也沒(méi)什么說(shuō)的，不太愛(ài)說(shuō)話(huà)，特別膽小，跟別人吵假吵架自己的心跳就會(huì )加快，總喜歡自己一個(gè)人在家上網(wǎng)，不喜歡交際，我一直強迫自己變得開(kāi)朗點(diǎn)，可就是做不到，很苦惱。

病情分析：

這種情況，主要還是對自己缺乏信心，平時(shí)缺乏鍛煉，害怕自己在社交場(chǎng)合說(shuō)錯什么，做錯什么，暫時(shí)不考慮心理障礙。

指導意見(jiàn)：

1.建議平時(shí)多給自己一點(diǎn)信心，多參加一些集體活動(dòng)，而且不要追求完美，不要患得患失，不要害怕說(shuō)錯什么，也不要害怕自己的行為不得體，慢慢總結經(jīng)驗，你就會(huì )成長(cháng)起來(lái)了。你想，央視的主持人也有說(shuō)錯話(huà)的時(shí)候，何況我們呢？說(shuō)錯的時(shí)候不要緊，也不要試圖去糾正，這樣你會(huì )很難堪，馬上找一句話(huà)補上，或者打一個(gè)差，比如，你可以馬上問(wèn)“請問(wèn)洗手間在哪”，回來(lái)就沒(méi)有事了；

2.在口語(yǔ)表達方面，可以找一些演講方面的書(shū)籍來(lái)讀，平時(shí)多練習，自己對著(zhù)鏡子練習，相信熟能生巧，說(shuō)得多了，你的表達也就自然了；

3.建立良好的人際關(guān)系，與同事、朋友、親屬在日常交往中放松心情、真誠相待。

案例二：失眠恐懼癥

病情描述：有失眠恐懼癥，每天擔心自己睡不著(zhù)，怕又會(huì )失眠，越擔心越失眠，邊上有點(diǎn)聲音就很怕影響到睡眠，注意力集中在很小的聲音上，就無(wú)法入睡。怎樣轉移自己注意力不去想睡眠的事？

病情分析：

你好，你這種情況完全是心理問(wèn)題，可能你就沒(méi)有失眠的問(wèn)題，轉移注意力是比較好的方法。或者也有可能是心理因素忽視植物神經(jīng)紊亂，腎虛引起的失眠多夢(mèng)等情況，如果還有其他不適，建議先到醫院做個(gè)健康檢查，再做定論。

指導意見(jiàn)：

1、如果是因為心理壓力比較大，神經(jīng)緊繃著(zhù)，造成高度緊張感，可以試著(zhù)開(kāi)著(zhù)壁燈睡覺(jué)，或者多運動(dòng)緩解壓力都比較不錯；

2、保持心情愉快，不要辛辣的食物，可以在睡覺(jué)前用熱水泡腳及服用補腦安神片和谷維素和V-B1進(jìn)行治療；

3、放松思想，平時(shí)聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )，聊聊天，玩玩游戲，什么時(shí)候困了，什么時(shí)候上床，入睡前可以嘗試喝些牛奶或蜂蜜。

案例三：學(xué)校恐懼癥

病情描述：我今年12歲了，剛升初一。可從開(kāi)學(xué)第一天就開(kāi)始不想上學(xué)，但小學(xué)沒(méi)有這種情況。在家時(shí)還好，但一想到要去學(xué)校或到了學(xué)校就感覺(jué)心里非常難受，感覺(jué)氣短，心慌，在學(xué)校里做什么事都提不起興趣，也不想聽(tīng)課，不想吃飯，我只想回家，真的真的很怕去學(xué)校，不想去學(xué)校，家人和醫生也做過(guò)很多勸說(shuō)，但我覺(jué)得完全沒(méi)有作用，家人也很著(zhù)急，完全不知道要怎么辦了。

病情分析：

你好，這種情況是學(xué)校恐懼癥的可能性較大，最好不要去回避。

指導意見(jiàn)：

1、多去參加學(xué)校集體生活，選擇合適的同學(xué)交往，把注意力放在自己的學(xué)業(yè)社交上。在緊張害怕時(shí)可以選擇深呼吸使肌肉放松來(lái)緩解，必要選擇合適的藥物改善。

2、多尋求家人同學(xué)的支持幫助，逐步去適應學(xué)校生活，如果感到家人、同學(xué)、老師都幫不到自己，建議尋求專(zhuān)業(yè)的醫學(xué)幫助。

案例四：密集恐懼癥

病情描述：一些密集的東西看了就會(huì )渾身起雞皮疙瘩，渾身難受，感覺(jué)汗毛都豎起來(lái)了。有時(shí)候看了什么密集的東西，皮膚的反應會(huì )持續很長(cháng)一段時(shí)間，有時(shí)候看些尖的東西，比如刀頭或者針頭之類(lèi)的東西眼睛就難受總感覺(jué)這些東西在扎我眼睛一樣。

病情分析：

對密集排列的相對小物體很敏感，感覺(jué)頭暈、惡心、頭皮發(fā)麻，起雞皮疙瘩……這是典型的密集恐懼癥。

指導意見(jiàn)：

1、有意識地進(jìn)行自我暗示——特別是看密集的畫(huà)面的時(shí)候，要讓自己不去想，告訴自己我是不怕這些東西的，這些畫(huà)面很平常，然后讓自己自然地把注意力轉移；

2、知道自己害怕看到密集的東西，就要有意識去避免接觸了，減少發(fā)作也是減少對自身的傷害；

3、舒緩壓力，可適當鍛煉身體或外出散步旅游之類(lèi)的，多做些讓自己放松或開(kāi)心的事情，如果癥狀仍未見(jiàn)緩解，建議從根本上解決問(wèn)題，及時(shí)就醫，以免情況變得更加嚴重。

案例五：戀愛(ài)恐懼癥

病情描述：我從小就比較內向，不敢和男孩子接近，現在已經(jīng)成年了，到了該談婚論嫁的年紀了，可是每當我見(jiàn)到異性，就會(huì )不自覺(jué)地臉紅、心跳加快、不受控制地躲開(kāi)。就算是我對男孩非常滿(mǎn)意，我也沒(méi)有勇氣和他接觸。

病情分析：

戀愛(ài)恐懼癥就是指對戀愛(ài)出現恐懼，進(jìn)入可以戀愛(ài)的年齡卻不敢戀愛(ài)，從而影響了自己的感情生活。根據您的描述，的確是有戀愛(ài)恐懼癥的一些癥狀。

指導意見(jiàn)：

1.主要還是去除心理因素，增加信心，要知道陌生人從相識，到相知，到相愛(ài)是要靠緣分的，也是靠努力和付出的，不要錯過(guò)了好機會(huì )。

2.不要在意你得了什么恐懼癥，都沒(méi)什么大不了，輕松面對身邊的一切，愛(ài)情需要緣分，愛(ài)你的人和你愛(ài)的人終歸會(huì )到來(lái)。開(kāi)心的等待與面對，美滿(mǎn)的愛(ài)情終會(huì )來(lái)臨。

3.根據醫生給你介紹的治療方法，進(jìn)行嘗試治療。

案例六：選擇恐懼癥

病情描述：最近面對需要作出選擇的事情時(shí)總是猶豫不決，搖擺不定，心情也不好，無(wú)論做哪一種選擇總是擔心會(huì )有不好的結果，因此也總是錯過(guò)一些時(shí)機，事后也會(huì )后悔，對自己很失望。

病情分析：

選擇恐懼癥，也稱(chēng)作選擇困難癥。選擇恐懼，顯而易見(jiàn)是不自信和逃避責任的心理，缺乏自立意識，害怕失敗。患上這種病的人面對選擇時(shí)會(huì )異常艱難，無(wú)法正常做出自己滿(mǎn)意的選擇，在幾個(gè)選擇中必須做出決定的時(shí)候很恐慌，驚慌失措，甚至汗流浹背，最后還是無(wú)法選擇，導致對于選擇產(chǎn)生某程度上的恐懼。

指導意見(jiàn)：

在不嚴重的情況下可以利用一些簡(jiǎn)單方法使患者增強自己的安全感，從追求所謂完美的強迫癥束縛中解脫出來(lái)。如問(wèn)題已經(jīng)比較嚴重了，那么還是要盡早去正規醫院心理科就診。

案例七：死亡恐懼癥

病情描述：一想到死亡就會(huì )非常害怕，感到渾身發(fā)熱，陷到里面出不來(lái)，這一段時(shí)間越頻繁了。而且經(jīng)常做噩夢(mèng)，夢(mèng)到很荒涼的夢(mèng)境，而且夢(mèng)境很清晰，而且有些夢(mèng)會(huì )經(jīng)常重復做。我查了周公解夢(mèng)，都是不祥的夢(mèng)。其實(shí)我也不迷信，但是會(huì )影響到白天的心情

病情分析：

你的死亡恐懼癥是因為精神壓力比較大，對于身邊的人或發(fā)生的事心思太過(guò)敏感。

指導意見(jiàn)：

1、單單是針對過(guò)馬路一事來(lái)說(shuō)，過(guò)馬路的時(shí)候跟著(zhù)大家走，你會(huì )發(fā)現你所擔心的都是多余的，慢慢的來(lái)，讓自己一步一步的去突破；

2、多吃蔬菜和水果，多鍛煉身體，少熬夜，熬夜會(huì )造成精神緊張和焦慮；

3、放松自已，這樣的恐懼很多的人都有，特別是在死亡這方面有陰影的人身表現的更明顯，必要時(shí)可以選擇看精神科醫生或是吃抗焦慮藥緩解。

溫馨提示

恐懼癥是日常生活中常見(jiàn)的病癥，對此要做到早發(fā)現，早預防，早治療。如若發(fā)現自己有以上癥狀，要及時(shí)進(jìn)行調節，情況嚴重者要尋求專(zhuān)業(yè)的醫療指導。