人總會(huì )有害怕的東西，在生活上也不難發(fā)現有恐懼癥的患者，比如密集恐懼癥、選擇恐懼癥、社交恐懼癥或者戀愛(ài)恐懼癥等等，而有些人患的是幽閉恐懼癥，其實(shí)幽閉恐懼癥也是一種常見(jiàn)的恐懼癥。隨著(zhù)經(jīng)濟的發(fā)展，電梯在城市中也不少見(jiàn)，而有些人對電梯這類(lèi)密室幽閉的空間具有一種莫名的恐懼感，這就是幽閉恐懼癥的典型表現，往往給患者帶來(lái)很多的心理壓力。其實(shí)，幽閉恐懼癥是可以克服的，下面一起來(lái)看看克服幽閉恐懼癥的方法吧。

一、進(jìn)行積極的心理暗示

幽閉恐懼癥的患者在出現這種恐懼的時(shí)候，要經(jīng)常給自己積極的心理暗示。每次在一個(gè)人處于封閉環(huán)境時(shí)，在心里暗示自己：不用害怕，什么都不會(huì )發(fā)生，我很勇敢……等等。同時(shí)，可以將自己害怕的原因和鼓勵的話(huà)語(yǔ)用筆寫(xiě)下來(lái)，輕輕閉眼，深呼吸，默念寫(xiě)下的內容。將此辦法持續多次，恐懼程度會(huì )有一定減輕。

二、滿(mǎn)灌法

滿(mǎn)灌法是目前治療幽閉恐懼癥一種比較好的的心理療法。滿(mǎn)灌法是在一定心理輔導的基礎上，將患者驟然置于恐懼事物之前或場(chǎng)所之中，采用想象的方式，或把患者直接帶入他最害怕的情境。

往往鼓勵患者想象最使他恐懼的場(chǎng)面，或者心理醫生在旁邊反復地、甚至不厭其煩地講述他最感恐懼情境中的細節，或者使用錄像、幻燈片放映最使患者恐懼的情景，以加深患者的焦慮程度，同時(shí)不允許患者采取閉眼睛、哭喊、堵耳朵等逃避行為，慢慢的來(lái)克服幽閉恐懼癥。

三、深呼吸放松身體

在平時(shí)，坐電梯突然被困，即使是沒(méi)有幽閉恐懼癥的正常人，也可能陷入恐慌。但是在電梯被困時(shí)不要老是大叫大喊，以免增加身體的耗氧量，應盡量保持安靜，可以做深呼吸放松身體，減輕自己的恐懼感。并通過(guò)一定適合的方法求救。

四、藥物克服治療

幽閉恐懼癥還可以通過(guò)藥物來(lái)克服治療，但目前市場(chǎng)上治療幽閉恐懼癥的藥物琳瑯滿(mǎn)目，到處都是，幽閉恐懼癥患者及家屬并不了解那種藥物效果最好，副作用最小，所以容易選錯治療藥物，從而加重病情，甚至導致了嚴重的后果。所以患者選擇藥物克服治療一定要根據醫生指導來(lái)操作。

以上就是四種有效的克服幽閉恐懼癥的方法。一般幽閉恐懼癥患者在出現這種恐懼與害怕的時(shí)候，比較容易出現心悸、冒汗、發(fā)抖、渾身麻木、寒顫、呼吸急促、惡心等等身體癥，從而常常危害到身心健康。所以，患者應該尋找合適的方法進(jìn)行克服。