成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神病治療 > 精神治療 > 怎樣獲得好心情從三方面改善我們的情緒

怎樣獲得好心情從三方面改善我們的情緒

2018-11-16 來(lái)源:安思利普客服中心  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:太狹窄的衣服會(huì )給人帶來(lái)壓迫感。對于女性來(lái)講,一定要避免穿窄裙、連褲襪和束腰的服裝,尤其不要穿緊身牛仔裝。最好選擇寬松的服裝,這會(huì )令你呼吸輕松、血液循環(huán)暢通,使不良情緒得到緩解。

第一方面:歇出好心情

美國俄克拉荷馬大學(xué)健康中心的羅杰·西瑟斯教授建議人們采用以下的休息方式。

之一:腹部呼吸

把肺部的氣全部呼出,腹部鼓起,然后緊縮腹部,吸氣,最后放松,重復做7次,可達到精神放松的作用。

之二:想像

通過(guò)想像一個(gè)你喜愛(ài)的地方,如田野、大海、高山,把你的想像集中在你喜愛(ài)的事物上,并調動(dòng)你的嗅覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、味覺(jué)一同去想像,你會(huì )很快感到心情平靜。

之三:打盹

利用一切場(chǎng)合,如家里、辦公室、公共汽車(chē)、地鐵里打盹,只需10分鐘,你就會(huì )感到精神振奮。

第二方面:吃出好心情

如果你的情緒不好,最好能在你的餐桌上增加以下食物,它們會(huì )幫助你趕走壞情緒:

疲倦時(shí)吃含蛋白質(zhì)多的食物,如花生醬、瘦肉。

興奮、激動(dòng)時(shí)吃多甜食,如糖果、餅干。

窘迫時(shí)吃乳液狀食物,如牛奶、冰淇淋。

緊張時(shí)吃碳水化合物食物,如馬鈴薯、面包。

憤怒時(shí)吃堅硬、清脆的食物,如爆米花、芹菜。

傷心時(shí)吃慰藉食物,如:湯、面、粥。

信心不足時(shí)吃辛辣食物。

第三方面:穿出好心情

美國著(zhù)名心理學(xué)家杰克·布朗認為,稱(chēng)心的衣著(zhù)可松弛神經(jīng),給人一種舒適的感受。所以在情緒不佳時(shí),應該注意以下四點(diǎn):

之一:不要穿過(guò)分緊身而狹窄的衣服

太狹窄的衣服會(huì )給人帶來(lái)壓迫感。對于女性來(lái)講,一定要避免穿窄裙、連褲襪和束腰的服裝,尤其不要穿緊身牛仔裝。最好選擇寬松的服裝,這會(huì )令你呼吸輕松、血液循環(huán)暢通,使不良情緒得到緩解。

之二:不穿硬質(zhì)衣料的衣服

硬的面料會(huì )讓人感到僵硬和不快,情緒不好時(shí),最好選擇柔軟的衣服,比如針織或棉布質(zhì)地的衣服、羊毛衫等。

之三:不系領(lǐng)帶

這能減輕肌體被束縛的感覺(jué)。

之四:不穿易起皺褶的衣服

不少專(zhuān)家認為,在情緒欠佳的日子里,不要穿容易皺的麻質(zhì)衣服。易皺的衣服使人看起來(lái)一團糟,心理上會(huì )產(chǎn)生一種很不舒服的感覺(jué)。

 

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
海口市| 广水市| 竹北市| 土默特左旗| 正镶白旗| 特克斯县| 南涧| 镇宁| 宜阳县| 白水县| 福海县| 崇仁县| 桦甸市| 板桥市| 海盐县| 阿拉善右旗| 阿城市| 蚌埠市| 黄陵县| 吉林市| 灵台县| 兴业县| 桃江县| 稻城县| 安国市| 邯郸市| 织金县| 丰城市| 枞阳县| 石家庄市| 临沂市| 扎囊县| 浦城县| 岳普湖县| 北辰区| 元谋县| 阳西县| 镇沅| 安吉县| 射洪县| 镇赉县|