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健康科普 為什么說(shuō)睡眠是生命的需要

2018-11-13 來(lái)源:安思利普客服中心  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:根據觀(guān)察,健康人能忍受饑餓長(cháng)達三星期之久,但只要缺覺(jué)三晝夜,人就會(huì )變得坐立不安、情緒波動(dòng)、記憶力減退、判斷能力下降,甚至出現一些錯覺(jué)和幻覺(jué),以致難以堅持日常生活中的活動(dòng)。所以,睡眠對每個(gè)人來(lái)講,都是絕對必需的、不可或缺的生活需要。

從胎兒后期開(kāi)始,人就有睡眠,出生后更是如此。如果按每人每夜平均睡8小時(shí)計算,那么一位70歲老人一生中花在睡眠上的時(shí)間竟達20萬(wàn)個(gè)小時(shí)之多。人的生命是可貴的,也是有限的,花這么多的時(shí)間在一項單一的、周而復始的、又不太了解內容的活動(dòng)上,值得不值得?相信每個(gè)人都會(huì )問(wèn)一個(gè):“為什么”?

可是,對睡眠的研究雖然經(jīng)歷了很長(cháng)的時(shí)間仍然不能說(shuō)已經(jīng)徹底搞清楚了。本世紀50年代以來(lái),由于多導睡眠儀的發(fā)明和應用,人們對睡眠的認識已經(jīng)深入了許多。從初步的實(shí)驗結果來(lái)分析,科學(xué)家發(fā)現睡眠是每個(gè)人在生命中都必須滿(mǎn)足的一種絕對需要,就像食物和水一樣。根據觀(guān)察,健康人能忍受饑餓長(cháng)達三星期之久,但只要缺覺(jué)三晝夜,人就會(huì )變得坐立不安、情緒波動(dòng)、記憶力減退、判斷能力下降,甚至出現一些錯覺(jué)和幻覺(jué),以致難以堅持日常生活中的活動(dòng)。所以,睡眠對每個(gè)人來(lái)講,都是絕對必需的、不可或缺的生活需要。

盡管睡眠對每個(gè)人是如此的重要,但是不同的人對睡眠的需要并不相同,一般說(shuō)來(lái),女性比男性所需要的睡眠時(shí)間略為多一些。有些人每夜只睡3~4小時(shí)就頭腦清醒、精神飽滿(mǎn),但另一些人則每夜非睡10~12小時(shí)才能解乏,否則白天會(huì )頭昏腦脹、無(wú)精打采、工作難以為繼。歷史上有些名人以睡得少而著(zhù)稱(chēng),如拿破侖每夜最多睡4小時(shí),但也有以好睡聞名的。所以就睡眠時(shí)間長(cháng)短而言,每個(gè)人的要求都不會(huì )一樣。失眠的病人最好是自己和自己不失眠的時(shí)候比較,而不要和別人比較。目前對健康的成年人來(lái)講,每夜平均睡7~9小時(shí)就已經(jīng)足夠了。

 

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