睡眠質(zhì)量不佳，不單純會(huì )讓人精神不振，而是會(huì )對健康造成非常大的影響，比如嚴重的慢性病、過(guò)早衰老，以及情緒上的諸多問(wèn)題，嚴重的甚至導致抑郁。俗話(huà)說(shuō)：“一夜好眠，精神百倍；徹夜難眠，渾身疲憊。”睡眠不足會(huì )使人情緒低落、脾氣暴躁、思維緩慢、反應遲鈍。經(jīng)常如此更會(huì )使身體免疫力下降，對各種疾病抵抗力減弱。可以說(shuō)，睡眠不足，是身心健康的大敵。

影響睡眠質(zhì)量的因素

我們看到的睡眠不佳只是冰山一角，在這個(gè)問(wèn)題背后，有著(zhù)非常多的影響因素。據專(zhuān)家分析，這類(lèi)問(wèn)題的形成，除工作緊張、經(jīng)常加班等壓力因素之外，也與長(cháng)時(shí)間上網(wǎng)、應酬過(guò)多、飲食不科學(xué)、作息無(wú)規律、缺少體育鍛煉，以及家庭不和睦、精神壓抑等因素有關(guān)。

1、年齡：年齡的增長(cháng)，會(huì )導致抑制性神經(jīng)遞質(zhì)分泌的減少，神經(jīng)系統的調節出現紊亂，出現神經(jīng)衰弱影響睡眠

2、精神狀況：長(cháng)期的精神緊張及壓力，也會(huì )影響神經(jīng)系統的正常運作，出現心神不寧等狀況，影響睡眠

3、疾病：心腦血管、呼吸道、胃腸道、骨骼及關(guān)節等疾病容易產(chǎn)生疼痛感，而內分泌系統功能紊亂，如圍絕經(jīng)期或腎上腺素分泌異常，同樣會(huì )導致神經(jīng)系統無(wú)法正常運作，影響睡眠質(zhì)量

4、作息紊亂：不良的作息習慣，長(cháng)期熬夜、夜晚過(guò)于興奮，或是使用過(guò)多的興奮性藥物、不能合理用藥，都會(huì )影響睡眠質(zhì)量

5、臟腑失調：在中醫理論中，臟腑的陰陽(yáng)失和，比如肝郁氣滯、陰虛火旺等情況，都容易導致睡眠不佳狀況的產(chǎn)生。

睡眠不佳會(huì )引發(fā)哪些問(wèn)題

一般來(lái)說(shuō)，睡眠質(zhì)量不佳但尚未十分嚴重的人，有這樣一些表現：

1、外在面貌：面色萎黃、黑眼圈、白發(fā)、脫發(fā)；

2、胃腸問(wèn)題：經(jīng)常感覺(jué)腸胃不適，例如胃不舒服、胃脹、食欲不振、反酸噯氣、大便失調等；

3、精神問(wèn)題：情緒低落、煩躁易怒、抑郁、精神不振；

4、其它問(wèn)題：此外還可能導致頭暈、頭疼等。

當以上這些較為輕微的身體問(wèn)題出現時(shí)，就要非常引起警惕了，要想辦法提高睡眠質(zhì)量，否則由于大腦功能不能得到充分的休息和恢復，長(cháng)時(shí)間持續會(huì )導致更為嚴重的精神活動(dòng)方面的問(wèn)題，包括：

1、情緒低落、感情脆弱、反應遲鈍、判斷力和決策力降低、工作和學(xué)習能力下降；

2、甚至對外部環(huán)境的反應出現偏差：比如有些人會(huì )喪失興趣、麻木不仁、情感淡漠；

3、更為嚴重的會(huì )導致神經(jīng)過(guò)敏，正常的細微變化都會(huì )激起強烈的反應，情緒過(guò)于敏感，易激發(fā)煩躁、焦慮、不冷靜，易與周?chē)娜水a(chǎn)生矛盾沖突，造成不和諧；

4、研究表明，患失眠的人比沒(méi)有失眠問(wèn)題的人焦慮癥、抑郁癥發(fā)生率高出4倍，失眠還會(huì )增加其自殺傾向。有些長(cháng)期失眠的患者會(huì )錯誤地認為“死”是擺脫痛苦的方法。

睡眠問(wèn)題持續惡化還會(huì )導致調節平衡功能受到損害，人體會(huì )產(chǎn)生如下健康問(wèn)題：

1、身體免疫力下降，對各種疾病的抵抗力減弱，軀體會(huì )出現瘙癢、腹瀉、疼痛、咳嗽等；

2、易出現高血壓、糖尿病、心腦血管疾病，甚至癌癥等嚴重慢性疾患；

3、經(jīng)常失眠，還易出現癡呆癥狀、記憶力減退；

4、使人過(guò)早衰老，縮短壽命。

專(zhuān)家提示：當患有以上癥狀時(shí)，除了患者本人的身心痛苦外，醫療支出費用也是巨額的。此外，長(cháng)期缺乏睡眠、身體得不到及時(shí)修復的人，其壽命比正常人要縮短10～15年，睡眠不佳還可能導致機體的功能失衡，引發(fā)一系列疾病的產(chǎn)生，從而危害人們的健康。所以一旦發(fā)現請及時(shí)到專(zhuān)科醫院就診，接受幫助，才是做好的方法。