在現代的生活中，常常發(fā)現有一些人沒(méi)有辦法和大家一起交流學(xué)習，以至于膽怯，不敢和大家在一起，這樣的人就是社交恐懼癥，怎樣去克服社交恐懼癥呢?社交恐懼癥該如何治療了?社交恐懼癥的原因是他們內心退卻在逃避，對自己很沒(méi)有信心，對事情太緊張，不敢去做自己，常常會(huì )胡思亂想，對很多人和事都表現得很敏感。

一、社交恐懼癥的案例

所謂的社交恐懼癥其實(shí)也就是強迫癥的恐怖情緒，患者總會(huì )控制不了地去害怕恐懼一些對自己沒(méi)有任何威脅的人物。

近日有這么一個(gè)患者，一大學(xué)女生性格內向，自尊心強。她總以為別人時(shí)常在關(guān)注她，擔心自己會(huì )出什么差錯，讓人瞧不起。后來(lái)，她暗暗愛(ài)上某男生，但又不敢表白，還怕別人知道這個(gè)秘密。

有一次，有同學(xué)開(kāi)玩笑說(shuō):“我知道你愛(ài)上他了，你別藏在心里!”她一聽(tīng)就心里發(fā)慌，擔心別人對她評頭論足。此后，她見(jiàn)人就躲閃，有人與她聊天，她就面紅耳赤、心慌意亂，最后以至于見(jiàn)人就害怕。這是社交恐懼癥的一個(gè)典型例子。

二、什么是社交恐懼癥

華慈醫院李桂艷主任表示，社交恐懼癥是恐懼癥中的一種，其中最主要的特點(diǎn)就是社交恐懼癥的患者并沒(méi)有什么特別的精神癥狀的特點(diǎn)，并且患者經(jīng)常會(huì )感覺(jué)到焦慮、抑郁、恐懼、強迫、疑病癥狀，這些癥狀可以單獨存在，但大多是混合存在，尤其是焦慮癥狀，幾乎沒(méi)一個(gè)社交恐懼癥的患者在跟別人交往的時(shí)候，都會(huì )或多或少的感覺(jué)到這些問(wèn)題。

當人們在患有社交恐懼癥的時(shí)候，就會(huì )出現害怕在小團體中被人審視的癥狀，一旦發(fā)現別人注意自己就不自然，不敢抬頭、不敢與人對視，甚至覺(jué)得無(wú)地自容，不敢在公共場(chǎng)合演講，集會(huì )不敢坐在前面，故回避社交，在極端情形下可導致社會(huì )隔離。

三、有無(wú)社交恐懼癥,快來(lái)測一下

以下是具有臨床意義的社交焦慮癥診斷標準(DSM-5),大家可以對照自測。

A.在一種或多種社交情境下都感到顯著(zhù)的恐懼或焦慮。社交情境例如:與人互動(dòng)(談話(huà),見(jiàn)一些不熟悉的人等),被觀(guān)察、被注視(吃飯或者喝水等),在其他人面前表現(如發(fā)言等)

B.擔心自己的表現(或者讓別人看出自己的焦慮)會(huì )被負面地評估(例如會(huì )讓自己尷尬、導致別人拒絕自己等)

C.幾乎所有的社交情境都會(huì )喚起這樣的焦慮或恐懼

D.由于極度的害怕或焦慮,患者會(huì )主動(dòng)回避社交情境

E.這種害怕或焦慮是不合理的,相應的情境本不應該激發(fā)這樣的恐懼(意思是說(shuō),假如一個(gè)在戰場(chǎng)上,情境本來(lái)就可怕,那就不符合這條標準)

F.這種恐懼、焦慮、回避通常會(huì )持續半年以上的時(shí)間

G.這種恐懼、焦慮、回避給患者帶來(lái)了不可忍受的痛苦,或者給ta實(shí)際的社會(huì )生活功能造成了顯著(zhù)的影響(例如無(wú)法好好上班、工作、交朋友)

如果你覺(jué)得自己符合以上全部,建議你考慮接受專(zhuān)業(yè)幫助。

四、社交恐懼癥如何自我治療

我們知道，世界上沒(méi)有十全十美的人，也就是說(shuō)每個(gè)人都有不足之處，所以既不要無(wú)限夸大別人的優(yōu)點(diǎn)，也不要隨意擴大自己的缺點(diǎn)。其實(shí)你在別人的眼中也是非常不錯的，只要我們積極與他人結交，那么你也是其中非常優(yōu)秀的一員。

承認和允許自己的缺點(diǎn)存在。“人無(wú)完人，金無(wú)足赤”，正因為人類(lèi)個(gè)體存在著(zhù)不同的缺點(diǎn)，所以才有了人類(lèi)社會(huì )的五光十色。所以，要允許自己有缺點(diǎn)，不要過(guò)分追求完美，要學(xué)會(huì )坦然地說(shuō)“我錯了”、“這一點(diǎn)我不如你”。只有做到了這一點(diǎn)，我們才可以隨心所欲、自由自在、輕松而自如地擁有和享受生活。

應當牢固地樹(shù)立起這樣的信念。我是造物主的獨特創(chuàng )造，在這個(gè)世界上，沒(méi)有跟我完全相同的第二個(gè)人。天生我才必有用，我的存在一定會(huì )有價(jià)值，我也一定能夠找到自己存在的價(jià)值，因為我是獨一無(wú)二的!要相信自己的能力，學(xué)會(huì )在各種活動(dòng)中自我提示：我并非弱者，我并不比別人差，別人能做到的我經(jīng)過(guò)努力也能做到。認準了的事就要堅持干下去，爭取成功;不斷的成功又能使你看到自己的力量，變自卑為自信。這樣，在任何情況下，你都會(huì )對自己說(shuō)：我能干好。在工作和生活中，你就會(huì )有自尊、愉快、好勝等良好的心態(tài)，從而在工作和生活中取得成績(jì)。

五、如何治療社交恐懼癥?

1.催眠療法：催眠師一般可以幫助我們進(jìn)入到自己的內心深處，進(jìn)而找到自己的疾病根源，不過(guò)一般這樣的治療時(shí)間上要花費很久。

2.強迫療法：這樣的治療主要是醫生會(huì )讓患者直接面對自己害怕的東西，通過(guò)強大的刺激進(jìn)行適當的疾病改正。

3.情景治療：假設自己處在一個(gè)自己感到害怕的地方，讓自己直面恐懼，不斷的鍛煉、實(shí)驗，可以使自己正式恐懼。

4.認知療法：這是一種精神貫通的療法，醫生會(huì )不斷的告訴你怎么樣才是正確的，并且之前出現的恐懼都是自己的心理問(wèn)題。

最后，社交恐懼癥的患者長(cháng)期得不到治療的話(huà)，常常也會(huì )造成患者的精神出現很大的壓力，久而久之的也會(huì )造成患者出現精神病，身邊的家人朋友應該給他們更多的關(guān)心，要多鼓勵支持她們。社交恐懼癥，這種情況很常見(jiàn)，大家一定要注意交往的方式，并且在日常生活中，要學(xué)會(huì )交流，這樣才能讓自己更加適應這個(gè)社會(huì )，以免影響到自己的心里。