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你被強(qiáng)迫癥“強(qiáng)迫”了?

2018-09-01 來源:喜恩精神專家  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:強(qiáng)迫癥在日前已經(jīng)成為非常普遍的心理疾病,在各個(gè)年齡階段的人身上都會出現(xiàn)。這些強(qiáng)迫癥狀往往會導(dǎo)致人們強(qiáng)迫思維,嚴(yán)重的還會影響到日常工作和生活。

強(qiáng)迫癥是與生俱來的還是后天形成的呢?

研究表明,強(qiáng)迫癥也是會遺傳的。如果身體內(nèi)含有與強(qiáng)迫癥有關(guān)的血液,那么就會有12%的概率患上強(qiáng)迫癥。例如父母中如果有強(qiáng)迫癥患者,那么子女的強(qiáng)迫癥患病率就要比群體的發(fā)病率高得多,而且子女的子女屬強(qiáng)迫性人格者概率也會偏高。

當(dāng)然后天的社會心理因素是其形成的主要原因。諸如工作、生活環(huán)境的變遷,責(zé)任加重,處境困難,擔(dān)心意外,家庭不和,性生活不協(xié)調(diào),或由于親人喪亡,突然驚嚇,遭受迫害等等都可能誘發(fā)強(qiáng)迫癥。

該如何緩解強(qiáng)迫癥呢?

輕度強(qiáng)迫癥只是一種輕度的精神障礙,不會發(fā)展成重度精神病,而且自我控制是可以有效緩解輕度強(qiáng)迫癥的。

1.滿灌法

簡單地說,就是一下子讓自己接觸到最害怕的東西。

比如說強(qiáng)迫性的潔癖,那就坐在一個(gè)房間里,放松,輕輕閉上雙眼,讓你的雙手涂上各種液體,而且努力的形容自己的手有多臟。

這時(shí)要盡量地忍耐,當(dāng)睜開眼,發(fā)現(xiàn)手并非想象的那么臟,對思想會是一個(gè)打擊,不能忍受只是想象出來的;

若確實(shí)很臟,那么洗手的沖動會大大增強(qiáng),這時(shí)旁邊的人將禁止洗手,雖然會很痛苦,但要努力堅(jiān)持住,隨著練習(xí)次數(shù)的增加,焦慮會逐漸消退。

2.培養(yǎng)愛好。

輕度強(qiáng)迫癥患者要留意培養(yǎng)自己的愛好,將生活的重心放在有意義的事情上。

讓自己時(shí)刻感到充實(shí)、愉快,盡量避免令自己陷入焦慮、抑郁、無望等不良情緒和心境中。

這是一種情感轉(zhuǎn)移,在出現(xiàn)強(qiáng)迫癥狀時(shí),立即去回憶或假想有自己感興趣的事情或者立即去做需要高度集中注意力的各項(xiàng)活動,從而使強(qiáng)迫癥狀自然消失。

3.接受心理治療與藥物治療

專業(yè)的心理治療與藥物治療,可以針對性地對輕微精神強(qiáng)迫癥的心理情況進(jìn)行有效的調(diào)整和專業(yè)舒緩。

強(qiáng)迫癥在日前已經(jīng)成為非常普遍的心理疾病,在各個(gè)年齡階段的人身上都會出現(xiàn)。這些強(qiáng)迫癥狀往往會導(dǎo)致人們強(qiáng)迫思維,嚴(yán)重的還會影響到日常工作和生活。

所以,當(dāng)你意識到自己已經(jīng)被強(qiáng)迫癥糾纏時(shí),一定要主動尋求心理咨詢師和心理醫(yī)生的幫助,及早控制住強(qiáng)迫癥,生活才能從新步入正軌。

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