“藥補不如食補,食補不如睡補。”意思是說(shuō)睡眠為人體健康的第一大補。俗話(huà)說(shuō)“一夜好睡,精神百倍;徹夜難睡,渾身疲憊。”因此,睡覺(jué)質(zhì)量好壞與人體健康有很大的關(guān)系。
《黃帝內經(jīng)?靈樞》:陽(yáng)氣盡,陰氣盛,則目瞑;陰氣盡,而陽(yáng)氣盛,則寤矣。可見(jiàn)睡眠是一門(mén)養生學(xué)問(wèn)。生活中有許多因素會(huì )影響到睡眠質(zhì)量,那么怎么睡覺(jué)才最補呢?
下面為您帶來(lái)關(guān)于睡眠的養生知識。希望大家能健康睡眠,精力充沛!
一、南北方向睡覺(jué)最養生
我們都知道地球是一個(gè)巨大的磁場(chǎng),其磁場(chǎng)從北極發(fā)出,經(jīng)過(guò)地球表面,然后進(jìn)入南極。人體的大腦活動(dòng)也是一個(gè)電流傳導的過(guò)程,是從頭到腳的一個(gè)過(guò)程。所以,睡覺(jué)時(shí)人體的生物電流和地球磁場(chǎng)的方向關(guān)系到人的睡眠質(zhì)量。
東西方向睡覺(jué)
東西方向睡覺(jué),導致人體的生物電流和地磁方向垂直,地磁的力量就會(huì )成為人體生物電流傳導的一種阻礙,大腦要使指示傳達到身體的各個(gè)部位,想要恢復正常運行來(lái)達到新的平衡,就必需消耗更多的能量,造成大腦休息時(shí)間也需要工作。
長(cháng)久如此,機體會(huì )出現氣血運行失常,出現心煩氣躁,難以入睡。從而影響睡眠質(zhì)量。
南北方向睡
中醫認為頭南腳北的睡覺(jué)方向適合體弱陰虛者,這樣可以補陽(yáng)氣。而如果身體健壯,陽(yáng)氣過(guò)于旺盛者可以采取頭北腳南的方向,這可以瀉陽(yáng)補陰,以達到人體陰陽(yáng)平衡。
從西醫來(lái)看,從磁場(chǎng)角度頭北腳南最有益于身體的健康。這樣使磁場(chǎng)的平穩的穿過(guò)人體,最大限度的減少磁場(chǎng)對人體的干擾。人體內的生物電流方向和氣血運行方向和氣場(chǎng)平行,在磁場(chǎng)的作用下,氣血運行暢通,可以使人體代謝減低,利于氣血的暢通,可以提高睡眠質(zhì)量。
二、五種睡姿最傷身
你是哪一種睡姿?
睡眠姿勢是長(cháng)期形成的習慣,對人的睡眠質(zhì)量具有最直接,最持久的影響。生活中,不少人養成了不良的生活姿勢,久而久之,在年老后會(huì )積蓄一身的病癥。下面是日常生活中常見(jiàn)的不良睡姿:
趴著(zhù)睡
趴著(zhù)睡最大弊端是對心臟構成壓迫。如果時(shí)間過(guò)久,或者由于肥胖等原因胸部壓迫過(guò)重,就有可能影響到周身氣血的運行,出現心臟不適、呼吸困難等情況。
仰面朝天睡
熟睡時(shí),由于臉孔朝上,因舌根下墜或口水流入氣管容易造成打呼或嗆咳,非常不利于肺部氣血的運行,從而影響到肺的功能,甚至引發(fā)氣滯而猝死。
蜷著(zhù)身子睡
蜷縮著(zhù)身子睡覺(jué)可不是一個(gè)好姿態(tài),不僅像個(gè)小蝦米,而且對你的背部和頸部也會(huì )帶來(lái)傷害。
枕臂而眠
枕著(zhù)手臂入睡,一睡就是幾個(gè)小時(shí)一動(dòng)不動(dòng),這會(huì )直接使人上臂的橈神經(jīng)受到壓迫性傷害,導致前臂、手腕、手指麻痹。
完全側身睡
完全側身睡是壓住了半邊身子,如果你將一側的胳膊和腿都壓住了,開(kāi)始時(shí)并不覺(jué)得,但當它成為一種習慣性睡眠姿勢的時(shí)候,就會(huì )出現氣血瘀滯的問(wèn)題。
補腎健腦,養心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細或沉無(wú)力;神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥41補腎健腦,養心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細或沉無(wú)力;神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥36滋陰清熱,養心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見(jiàn)入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià): ¥36疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥,癥見(jiàn):失眠多夢(mèng),精神抑郁或急躁易怒,胸脅苦滿(mǎn)或胸膈不暢,口苦目眩,舌邊尖略紅,苔白或微黃,脈弦。
健客價(jià): ¥37刺烏養心口服液:健脾補腎,養心安神。用于脾胃氣虛,心腎不交所致腰膝酸軟,頭暈耳鳴,食少倦怠,失眠健忘,心悸氣短。 百樂(lè )眠膠囊:滋陰清熱,養心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見(jiàn)入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià): ¥989補氣活血,益肝健腎,養心安神。治療氣血虛弱,肝腎不足所致的胸悶氣短,畏寒肢冷,手足麻木,對失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸軟也有一定療效。
健客價(jià): ¥655補腎壯陽(yáng),益氣血,壯筋骨。用于腎陽(yáng)虛所致的身體虛弱、精神疲乏、腰腿痠軟,頭暈目眩、精冷、性欲減退、小便夜多、健忘、失眠。
健客價(jià): ¥16.5祛風(fēng)除濕,舒筋活絡(luò ),溫腎補血。用于風(fēng)濕骨痛,慢性腰腿痛,腎陽(yáng)不足及氣血虧虛引起的貧血,失眠多夢(mèng),氣短,心悸,多汗,厭食,腹脹,尿頻。
健客價(jià): ¥258活血祛瘀,行氣止痛,用于氣滯血瘀所致的胸痹,頭痛日久,痛如針刺而有定處,內熱煩悶,心悸失眠,急躁易怒。
健客價(jià): ¥22清心安神,化痰醒腦,活血通絡(luò )。 用于神經(jīng)衰弱,失眠,頑固性頭痛,腦震蕩后遺癥所致頭痛、眩暈、健忘、失眠等癥。
健客價(jià): ¥18滋陰清熱、安神除煩。用于絕經(jīng)期前后諸證。陰虛火旺者,癥見(jiàn)潮熱面紅,自汗盜汗,心煩不寧,失眠多夢(mèng),頭暈耳鳴,腰膝酸軟,手足心熱;婦女卵巢功能衰退更年期綜合征見(jiàn)上述表現者。
健客價(jià): ¥28用于抑郁癥的治療。
健客價(jià): ¥102養心安神,和中緩急,補脾益氣。用于心氣不足引起的神經(jīng)衰弱,頭暈目眩,身體虛弱,失眠健忘,精神憂(yōu)郁,煩躁。
健客價(jià): ¥45健脾和胃,寧心安神。用于心脾兩虛的神經(jīng)衰弱,癥見(jiàn):失眠、健忘、精神不振、倦怠乏力。
健客價(jià): ¥158豁痰開(kāi)竅,息風(fēng)安神。用于風(fēng)痰上擾癲癇病,發(fā)作時(shí)癥見(jiàn)突然昏倒,不省人事,四肢抽搐,喉中痰鳴,口吐涎沫或眼目上視,少傾清醒等癥。或用于癔病、失眠等。
健客價(jià): ¥45補腎益精,滋陰助陽(yáng)。適用于腎氣不足,腎精虧虛引起的腰膝酸痛,頭暈耳鳴,神疲乏力,失眠健忘,畏寒肢冷,夜尿頻多,肢體麻木。
健客價(jià): ¥149滋補肝腎,益氣生血。用于肝腎不足、氣血兩虛所致的神疲乏力、腰膝酸軟、頭昏耳鳴、心悸、氣短、失眠、咽干、納差食少;放、化療所致的白細胞減少,缺鐵性貧血見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥49滋陰養血,補心安神。用于心陰不足,心悸健忘,失眠多夢(mèng),大便干燥。
健客價(jià): ¥4.5生精補髓,益氣養血,強腦安神。用于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠;神經(jīng)衰弱癥見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥24.9益氣補血,健脾養心。用于氣血不足,心悸,失眠健忘,食少體倦,面色萎黃以及脾不統血所致的便血,崩漏,帶下諸癥。
健客價(jià): ¥7補氣血,養心腎,健腦安神。用于神經(jīng)衰弱,健忘失眠,頭暈心悸,身倦無(wú)力,體虛自汗,陽(yáng)痿遺精。
健客價(jià): ¥10祛心“赫依”病。用于心煩失眠,心神不安。對心“赫依”病尤為有效。
健客價(jià): ¥17祛心“赫依”病。用于心煩失眠,心神不安。對心“赫依”病尤為有效。
健客價(jià): ¥25調節“赫依”,安神止痛。用于心悸,失眠,精神失常,游走刺痛。
健客價(jià): ¥28