自我催眠是一種自然發(fā)生的心理狀態(tài)，他可以看做是你的思想在高度集中的狀態(tài)（發(fā)呆或者幻覺(jué)）下，自覺(jué)地跟隨指示（或者稱(chēng)為暗示）做出某些反應的過(guò)程。只要你掌握到這個(gè)原理，運用范圍可以遍布生活中每個(gè)塊區。
例如，當你生病的時(shí)候，可以在吸氣的時(shí)候空氣化成一道具有治療功能的光，流至生病的補位，并且暗示自己，我的身體越來(lái)越健康！
下面的步驟能幫助你進(jìn)行自我催眠：
1.找一個(gè)舒適的、隱私的地方做下來(lái)或者躺下來(lái)，以你認為舒服的姿勢就行。
2.消除身體的緊張和壓力。
從你的腳趾頭開(kāi)始，想象你的緊張和壓迫正在慢慢遠離你的身體，從你的身體消失。想象你身體的每一個(gè)部分，從你的腳趾頭向上直到你的整個(gè)身體，都從緊張和壓迫中釋放出來(lái)。幻想你身體的每一部分會(huì )隨著(zhù)壓力的釋放而變得越來(lái)越輕。放松你的腳趾頭，然后是你的腳，繼續放松小腿、大腿、臀部、腹部等，直到你放松每一個(gè)部分，包括你的臉和頭部。
一般來(lái)說(shuō)，當你試著(zhù)開(kāi)始這樣做的時(shí)候，你會(huì )發(fā)現不讓自己去想事情是很困難的。你越是不讓自己去想，就越是禁不住去想起一些事情。出現這種情況的時(shí)候，不要強迫自己不去想，相反，你要靜下心來(lái)，好想你能看到這些想法，然后讓它們輕輕飄走。
4.緩慢地深呼吸。
當你呼氣的時(shí)候，你看到你的壓力像烏云一樣散去；當你吸氣的時(shí)候，你看到新鮮的空氣像一種光明的力量，充滿(mǎn)活力和能量。
5.欣賞你現在的放松狀態(tài)。
想像你現在站在10層樓梯的上面，把從上到下的每一個(gè)畫(huà)面的細節都仔細想像。告訴自己，你要從上面的樓梯下來(lái)了，從10層開(kāi)始，一邊走，以便數一數你走過(guò)的每一個(gè)臺階。同時(shí)想像你走過(guò)的臺階數，這些數字越大，你就越接近地面。你覺(jué)得你的身體正在越來(lái)越放松，你能清晰地感覺(jué)到每走一步，他在臺階上的感覺(jué)。一直往下走，一邊數數，直到你到達樓梯的底部。一旦你到達底部，想像自己是快樂(lè )和放松的。
6.把你所關(guān)心的問(wèn)題說(shuō)出來(lái)看。
用“現在時(shí)態(tài)”對自己進(jìn)行心理暗示。
注意：你的潛意識不明白你所說(shuō)的話(huà)中否定和消極的部分。所以要避免使用否定的，消極的陳述。比如：不要說(shuō)“我不想變得疲倦和暴躁”，應該說(shuō)“我是冷靜和放松的”。其他積極的陳述例如：“我很強壯，也很苗條”、“我是成功和積極向上的”等等。甚至比如當你背部疼痛的時(shí)候，你可以說(shuō)：“爽啊，我的后背感覺(jué)實(shí)在是太好了！”。
7.根據自己的需要，重復第6步。
8.慢慢恢復正常狀態(tài)。
當你感覺(jué)心情舒暢了，就開(kāi)始從樓梯底層開(kāi)始10層走。同下樓梯一樣，你一邊數數，一邊想想數字的細節當你走到10層的時(shí)候，你將會(huì )慢慢恢復正常的意識，同時(shí)保持平靜和放松。
9.結束自我催眠。
當你恢復正常意識后，不要馬上睜開(kāi)眼睛。可以先躺一會(huì )，然后再起來(lái)。
【提示】
1.試著(zhù)用別的自我催眠方法，看看哪種適合你。
2.在你進(jìn)行自我催眠之前，你要知道自己將會(huì )暗示自己什么。否則，在催眠過(guò)程中去想的話(huà)，會(huì )打斷催眠。
3.除了文中提到的“上下樓梯”的辦法，也有人認為想像一個(gè)自然優(yōu)美的環(huán)境，坐下來(lái)想像會(huì )更有效。
4.另外一種放松肌肉的方法時(shí)，緊繃你的肌肉10分鐘，然后放松。這時(shí)你會(huì )感覺(jué)到緊張的感覺(jué)不在了。
5.如果你有失眠癥狀，按照上文，到達樓梯底部后，就順便閉上眼睛，保持放松的感覺(jué)，你會(huì )發(fā)覺(jué)自己很容易就睡著(zhù)了。
6.要衡量你進(jìn)入催眠的程度是不太可能的。催眠是很自然的而且很容易就能達到，如果你相信自己已經(jīng)到了催眠的狀態(tài)，那么你就極有可能已經(jīng)進(jìn)入催眠了。
7.如果你覺(jué)得自己沒(méi)有被催眠，可以試試其他方法，比如聲音催眠技巧。
8.對于那些不能坐下來(lái)仔細想問(wèn)題的人，你可以把這個(gè)當做“冥想”的一個(gè)過(guò)程，適當調整你的想像過(guò)程，重點(diǎn)放在想問(wèn)題上。
催眠不僅有提高睡眠質(zhì)量，減緩壓力的作用，還有減肥，戒除癮癥，增強自信心，提高團隊凝聚力等效果。
該產(chǎn)品適用于測量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調整的依據。掃描檢測儀中內置的血糖血酮檢測模塊可用于測量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細血管全血中的葡萄糖濃度，和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度，不能用于糖尿病的診斷和篩查，也不能作為治療藥物調整的依據。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫護人員查看、分析和評估由掃描式葡萄糖監測
健客價(jià)： ￥4561.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀（如幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑）和明顯的陰性癥狀（如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ)）。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀（如：抑郁、負罪感、焦慮）。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作，其表現為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價(jià)過(guò)高、睡眠要求減
健客價(jià)： ￥54.5用于老年人男性性功能、雙眼視敏度、聽(tīng)力、心臟功能自我調節能力、肺功能等功能衰退等癥。
健客價(jià)： ￥28用于老年人男性性功能、雙眼視敏度、聽(tīng)力、心臟功能自我調節能力、肺功能等功能衰退等癥。
健客價(jià)： ￥28.81．用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如：抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。 2．可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作，其表現為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價(jià)過(guò)高、睡眠要求減
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健客價(jià)： ￥18241．用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如：抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。 2．可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作，其表現為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價(jià)過(guò)高、睡眠要
健客價(jià)： ￥41用于醫院快速血糖檢查及糖尿病患者自我血糖監測。
健客價(jià)： ￥149通過(guò)本品檢測尿液，可是女性充分了解自己是否受孕。不需任何容器，直接接尿，方便、衛生、準確、特別適用于家庭自我檢測。
健客價(jià)： ￥5適用于患者心率、心電波形的自我檢測。
健客價(jià)： ￥699用于醫院快速血糖檢測及糖尿病患者自我血糖監測。
健客價(jià)： ￥280供各級醫療機構對早孕患者進(jìn)行初步診斷及患者在家中作自我檢測用。
健客價(jià)： ￥10供各級醫療機構對早孕患者進(jìn)行初步診斷及患者在家中作自我檢測用。
健客價(jià)： ￥9.9掃描式葡萄糖監測系統——傳感器：該產(chǎn)品適用于測量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調整的依據。掃描檢測儀中內置的血糖血酮檢測模塊可用于測量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細血管全血中的葡萄糖濃度，和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度，不能用于糖尿病的診斷和篩查，也不能作為治療藥物調整的依據。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫護人員查
健客價(jià)： ￥912測量血糖。用于糖尿病患者、懷疑患有糖尿病的個(gè)人、急診診斷及糖尿病者自我血糖監測。用于檢測新鮮毛細血管血，含抗凝劑肝素鋰或肝素銨或EDTA抗凝的靜脈血。如果采用機外采血方式，還可以用于動(dòng)脈血和新生兒血。不要使用含有氟化物作為糖酵解抑制劑的靜脈血。
健客價(jià)： ￥139大衛早早孕(HCG)檢測試盒：通過(guò)本品檢測尿液，可是女性充分了解自己是否受孕。不需任何容器，直接接尿，方便、衛生、準確、特別適用于家庭自我檢測。
健客價(jià)： ￥2.9纈沙坦氨氯地平片(Ⅰ)：治療原發(fā)性高血壓。本品用于單藥治療不能充分控制血壓的患者。 雅培—輔理善瞬感傳感器：該產(chǎn)品適用于測量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調整的依據。掃描檢測儀中內置的血糖血酮檢測模塊可用于測量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細血管全血中的葡萄糖濃度，和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度，不能用于糖尿病的診斷和篩
健客價(jià)： ￥1780用于新鮮毛細血管血、靜脈血和動(dòng)脈血中葡萄糖測試，可用于醫療機構快速血糖測試、糖尿病患者或其他人群進(jìn)行自我血糖監測。本產(chǎn)品只用于血糖水平的監測及血糖異常的初篩，不適用于糖尿病的最終診斷。靜脈血和動(dòng)脈血的檢測需由醫務(wù)人員操作。
健客價(jià)： ￥349
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