如何克服上班恐懼癥?

2015-04-09 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：很多人產(chǎn)生工作倦怠而害怕上班是因為工作失去了意義。此時(shí)必須好好地問(wèn)自己，到底自己想要追求的是什么？這個(gè)工作對你還有沒(méi)有意義？

　　上班族在經(jīng)歷長(cháng)假之后，在又要面對簡(jiǎn)單繁重的工作時(shí)會(huì )產(chǎn)生一種莫名奇妙的恐懼感，甚至有身心俱疲、精神渙散等癥狀，全然沒(méi)有上班時(shí)的朝氣，俗稱(chēng)“上班恐懼癥”。那么，我們該如何克服上班恐懼癥呢？

　　1、積極采取行動(dòng)

　　當在原來(lái)組織發(fā)生問(wèn)題時(shí)，可以問(wèn)自己可以做些什么、自己有什么選擇，可以主動(dòng)和老板溝通發(fā)生了什么問(wèn)題，應該如何解決等。

　　2、盡職但不苛求

　　任何事只要我們努力就可以了，不要苛求結果，更不要苛求盡善盡美。要善于學(xué)會(huì )為自己的每一點(diǎn)努力成果而喝彩，知足自信的人才會(huì )充滿(mǎn)快樂(lè )。

　　3、及時(shí)抒發(fā)情緒

　　若心中有恐懼或焦慮，可以找朋友或者其它途徑，把情緒抒發(fā)出來(lái)，情緒管理就像大禹治水一樣，最好能夠疏導。

　　4、挑選一些散心調劑

　　如果生活上有一些興趣、嗜好，能夠讓你暫時(shí)轉移注意力，這是避開(kāi)壓力很好的輔助策略。

　　5、發(fā)現意義

　　很多人產(chǎn)生工作倦怠而害怕上班是因為工作失去了意義。此時(shí)必須好好地問(wèn)自己，到底自己想要追求的是什么？這個(gè)工作對你還有沒(méi)有意義？

　　6、增強體能

　　就是強調要充電，飲食、營(yíng)養、運動(dòng)以及適當的醫藥，保持健康的身體。所有的心理健康其實(shí)是要以身體健康為基礎，一個(gè)人假如能夠生活作息正常、適當運動(dòng)，活力充沛，精神狀態(tài)就會(huì )有很大不同。

（實(shí)習編輯：潘熾彬）

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1.皮膚粘膜的過(guò)敏：適用于長(cháng)期的、季節性的過(guò)敏性鼻炎,血管舒縮性鼻炎,接觸過(guò)敏源或食物而致的過(guò)敏性結膜炎，蕁麻疹，血管神經(jīng)性水腫，對血液或血漿制品的過(guò)敏反應，皮膚劃痕癥。必要時(shí)可與腎上腺素合用，作為本藥的輔助劑。2.暈動(dòng)病：防治暈車(chē)、暈船、暈飛機。3.鎮靜、催眠：適用于術(shù)前、術(shù)后和產(chǎn)科。此外，也可用于減輕成人及兒童的恐懼感，呈淺睡眠狀態(tài)。4.惡心、嘔吐的治療：適用于一些麻醉和手術(shù)后的惡心、嘔吐，也

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鹽酸異丙嗪片，適應癥為： 1．皮膚粘膜的過(guò)敏：適用于長(cháng)期的、季節性的過(guò)敏性鼻炎，血管舒縮性鼻炎，接觸過(guò)敏源或食物而致的過(guò)敏性結膜炎，蕁麻疹，血管神經(jīng)性水腫，對血液或血漿制品的過(guò)敏反應，皮膚劃痕癥。必要時(shí)可與腎上腺素合用，作為本藥的輔助劑。 2．暈動(dòng)病：防治暈車(chē)、暈船、暈飛機。 3．鎮靜、催眠：適用于術(shù)前、術(shù)后和產(chǎn)科。此外，也可用于減輕成人及兒童的恐懼感，呈淺睡眠狀態(tài)。 4．惡心、嘔吐的

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