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怎么有效預防焦慮癥?出現焦慮癥要注意什么?

2016-11-18 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:如果能在這些緊張中抽出一定時(shí)間參加健身運動(dòng),將使精神上得以放松,情緒上得以轉換,心理上得以慰籍。特別是參加集體性的健身運動(dòng)、通過(guò)與他人的交談、合作,往往會(huì )給人一種無(wú)形的安慰,感到輕松和愉快,由此使得焦慮狀態(tài)減輕,自信心增強。

  專(zhuān)家稱(chēng):焦慮癥是一種具有持久焦慮、恐懼、緊張情緒和植物神經(jīng)活動(dòng)障礙的腦機能失調,常伴有運動(dòng)性不安和軀體不適感。發(fā)病于青壯年期,男女兩性發(fā)病率無(wú)明顯差異。

  怎么有效預防焦慮癥?

  方法一、積極的自我疏導:這一方法即指在出現輕微焦慮時(shí),自己就要有意識的去調整。這是一種比較常用且有效的方法。當你出現焦慮時(shí),首先要意識到自己這是焦慮心理,要正視它,不要用自認為合理的其他理由來(lái)掩飾它的存在。其次要樹(shù)立起消除焦慮心理的信心,充分調動(dòng)主觀(guān)能動(dòng)性,運用注意力轉移的原理,及時(shí)消除焦慮。當你的注意力轉移到新的事物上去時(shí),心理上產(chǎn)生的新的體驗有可能驅逐和取代焦慮心理。

  方法二、有氧精神運動(dòng):所謂有氧健身運動(dòng),是指開(kāi)展一些運動(dòng)強度不算大、運動(dòng)量適中、運動(dòng)中心率不過(guò)快、運動(dòng)后感微汗和舒適的運動(dòng)項目,最常見(jiàn)的項目如快步走、慢跑、騎自行車(chē)、游泳,以及打羽毛球、門(mén)球、練健身操、廣播操、太極拳、跳舞等運動(dòng)。這些健身運動(dòng)大多不需要特殊體育器械和場(chǎng)地,適合于各個(gè)方面、各個(gè)階層的人土,尤其是老年人進(jìn)行。一般來(lái)說(shuō),焦慮與緊張常相隨,工作緊張、學(xué)習緊張、思想緊張,以及在競爭激烈的環(huán)境中生活,都易產(chǎn)生焦慮。

  如果能在這些緊張中抽出一定時(shí)間參加健身運動(dòng),將使精神上得以放松,情緒上得以轉換,心理上得以慰籍。特別是參加集體性的健身運動(dòng)、通過(guò)與他人的交談、合作,往往會(huì )給人一種無(wú)形的安慰,感到輕松和愉快,由此使得焦慮狀態(tài)減輕,自信心增強。

  生活當中我們該如何做才能夠有效預防焦慮癥這個(gè)疾病發(fā)生呢,這是人們都在關(guān)注的問(wèn)題,因為誰(shuí)也不希望被焦慮癥疾病所折磨上,所以我們就應當了解相關(guān)預防措施,在以后的生活當中做好積極的預防工作,真正有效的遠離焦慮癥疾病也才最為必要。

  出現焦慮癥要注意什么?

  很多的人出現焦慮癥,跟自己的不自信,也有關(guān)系,或者是因為生活出現了問(wèn)題,都會(huì )造成焦慮的現象,平時(shí)大家需要注意焦慮癥的出現,全面的進(jìn)行調理,而且要注意保健,那么,出現焦慮癥應該注意什么事項?

  1、對病人的焦慮程度及軀體情況做全面細致的評估,尤其是對老年患者及伴有軀體病患者的評估更不容忽視。

  2、加強心理護理,以支持和疏泄療法為主要內容。幫助病人了解疾病,認識疾病的性質(zhì),消除疑慮。對病人要有耐心,允許病人有哭泣、糾纏等情緒的發(fā)泄行為。

  3、對病人焦慮癥狀發(fā)作時(shí),可采用分散其注意力的方法緩解癥狀。

  4、植物神經(jīng)功能紊亂癥狀明顯時(shí)應對癥處理。

  5、焦慮癥的護理方法還包括松弛療法,對焦慮癥狀有幫助。護士要掌握一些具體的方法,以指導幫助病人。

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