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精神焦慮癥的自救你懂得嗎?

2015-07-24 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:自信是治愈焦慮癥的必要前提。一些對自己沒(méi)有自信心的人,對自己完成和應付事物的能力是懷疑的,夸大自己失敗的可能性,從而憂(yōu)慮、緊張和恐懼。

   精神焦慮癥的自救?得了精神焦慮癥,患者會(huì )出現各種困擾,很多平時(shí)很簡(jiǎn)單的問(wèn)題,現在都會(huì )百思不得其解,令患者很痛苦!那么,得了精神焦慮怎么治療呢?有沒(méi)有什么自救的方法。大家都知道,很多患者得了病都不能及時(shí)的被送往醫院進(jìn)行治療,最終錯過(guò)了治療時(shí)間,釀成了終生的大錯。下邊為您介紹幾種精神焦慮癥的自救方法,讓你不再擔心這個(gè)問(wèn)題!

 
  精神焦慮癥的自救:
 
  1、自我催眠
 
 
  焦慮癥患者大多數有睡眠障礙,很難入睡或突然從夢(mèng)中驚醒,此時(shí)你可以進(jìn)行自我暗示催眠。
 
  2、自我反省
 
  有些焦慮癥是由于患者對某些情緒體驗或欲望進(jìn)行壓抑,壓抑到無(wú)意中去了,但它并沒(méi)有消失,仍潛伏于無(wú)意識中,因此便產(chǎn)生了病癥。發(fā)病時(shí)你只知道痛苦焦慮,而不知其因。因此在此種情況下,你必須進(jìn)行自我反省,把潛意識中引起痛苦的事情訴說(shuō)出來(lái)。必要時(shí)可以發(fā)泄,發(fā)泄后癥狀一般可消失。
 
  3、增加自信
 
  自信是治愈焦慮癥的必要前提。一些對自己沒(méi)有自信心的人,對自己完成和應付事物的能力是懷疑的,夸大自己失敗的可能性,從而憂(yōu)慮、緊張和恐懼。
 
  4、自我松弛
 
  也就是從緊張情緒中解脫出來(lái)。比如:你在精神稍好的情況下,去想象種種可能的危險情景,讓最弱的情景首先出現。并重復出現,你慢慢便會(huì )想到任何危險情景或整個(gè)過(guò)程都不再體驗到焦慮。此時(shí)便算終止。
 
  5、自我刺激
 
  焦慮性神經(jīng)癥患者發(fā)病后,腦中總是胡思亂想,坐立不安,百思不得其解,痛苦異常。此時(shí),患者可采用自我刺激法,轉移自己的注意力。如在胡思亂想時(shí),找一本有趣的能吸引人的書(shū)讀,或從事緊張的體力勞動(dòng),忘卻痛苦的事情。精神焦慮癥的自救可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥,同時(shí)也可增強你的適應能力。
 
  精神焦慮癥的自救?以上的介紹一定對你能起到很大的幫助作用吧!雖然自己不是醫生,但是也有辦法對自己的焦慮癥進(jìn)行治療。所以,焦慮癥病人應該要對治療有信心,只要定下好治愈的決心,積極的配合治療,治愈只是時(shí)間長(cháng)短的問(wèn)題。
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