睡覺(jué)的時(shí)候，身體忽然一抽，還有一種踩空感，不僅把自己給嚇醒了，還可能抽醒身邊人。

有時(shí)候我們中午睡覺(jué)的時(shí)候，沒(méi)多久我們就可能會(huì )出現腳底好像踩空一樣，隨后我們的身體就跟觸電一樣抽了一下，瞬間就行了，隨后就看到我們口里的哈喇子滿(mǎn)滿(mǎn)都是！這究竟是怎么回事呢？

為什么睡覺(jué)時(shí)身體突然抖一下？

其中的一個(gè)答案就是，在我們睡覺(jué)的時(shí)候突然的抽動(dòng)和抖動(dòng)是由于神經(jīng)系統發(fā)現你已經(jīng)陷入睡眠，但是過(guò)了一段時(shí)間之后沒(méi)有活動(dòng)，它以為你死掉了，所以它就動(dòng)一下，來(lái)看看你究竟是不是死掉了......！

看到這里是不是感覺(jué)到心里怕怕的？

其實(shí)關(guān)于這種情況的出現，有的專(zhuān)家認為這是所謂的一種叫做臨睡肌躍癥，是一種無(wú)意識的肌肉顫搐，會(huì )在你進(jìn)入夢(mèng)鄉的時(shí)候，出現在身體的任何一個(gè)軀干部位。就好比如，在剛剛入睡的時(shí)候身體猛然一抖，而且常常會(huì )伴隨有蹬空或者是跌落的一種感覺(jué)，相信大多數人都有過(guò)！

這種情況是一種不自主的動(dòng)作行為，就是大腦誤以為墜入夢(mèng)鄉的訊息是真的要墜入，大腦的反應就是把緊繃的身體重新調整到平衡狀態(tài)，所以導致身體猛然抽抖一下，甚至會(huì )導致進(jìn)行，這種情況常常出現在人們身心比較勞累或者是精神壓力比較大的時(shí)候。

另外，在我們想要睡覺(jué)的時(shí)候，大腦當中會(huì )分泌出許多的血清張素，這是一種神經(jīng)傳遞物，跟人們的記憶、睡眠有一定的關(guān)系。甚至有人會(huì )夢(mèng)到走樓梯一腳踩空的情況，常常是由于剛入睡時(shí)會(huì )做這個(gè)夢(mèng)，其實(shí)這就是一種肌肉突然放松的緣故。

關(guān)于入睡抽動(dòng)的另外一種不太普遍的理論，就是涉及到了我們的靈長(cháng)類(lèi)動(dòng)物的祖先。

其中有一些科學(xué)家認為，古老的靈長(cháng)類(lèi)動(dòng)物的打包通常會(huì )把大腦的睡眠以及休息的開(kāi)始階段跟從樹(shù)上掉下來(lái)相聯(lián)系到一起。而入睡抽動(dòng)的動(dòng)作可以快速的喚醒靈長(cháng)類(lèi)動(dòng)物，這樣它們就可以快速采取行動(dòng)避免從樹(shù)上掉落，所以在演化的過(guò)程當中，這些肌肉顫搐一直在伴隨著(zhù)我們。

不過(guò)，還有一些科學(xué)家表明，無(wú)論是任何原因導致了入睡抽動(dòng)，都不必過(guò)分擔心，但是如果你討厭這種突然的抖醒，并且感覺(jué)踩空墜入谷底的害怕現象，這里是有一些措施可以幫助大家減少這種睡驚的癥狀。

如何減少自己睡覺(jué)時(shí)的“抽風(fēng)”呢？

1、睡前進(jìn)行肌肉伸展

睡前可以進(jìn)行腓腸肌、足部肌肉的伸展，這有助于預防抽筋。具體伸展方式為：

雙手放在把桿或桌子上，雙腳前后分開(kāi)約半米站立，維持這個(gè)姿勢；

身體慢慢地往前傾，前腳的膝蓋，緩緩地彎曲，后方的腳，腳跟緊貼著(zhù)地板、膝蓋打直地往前傾，伸展到從小腿肚到阿基里斯腱的相關(guān)肌肉都覺(jué)得繃緊了似的，當覺(jué)得小腿肚伸展到了極限時(shí)，就靜止在該處并計數十至二十秒鐘；

數完之后，先放掉力氣，緩緩地回復原本的站立姿勢；

左右交替做相同動(dòng)作，最少重復2次以上。

2、睡前適當補水

別說(shuō)什么睡前喝水會(huì )浮腫啥的，喝一兩口還不至于有那樣的效果，不喝太多就行。睡前適當喝點(diǎn)水其實(shí)有助于稀釋血液中鈉的濃度，防止肌肉抽搐。

3、規律作息

不規律的作息可能使得人的身心俱疲，會(huì )影響睡眠時(shí)的質(zhì)量，睡覺(jué)時(shí)抽抽的頻率可能會(huì )增加。而規律作息，加強身體鍛煉，則會(huì )有效減少這種情況的發(fā)生。