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睡覺時突然抽搐,當心是患上了失眠障礙!

2017-04-16 來源:北京德勝門精神科  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:入睡抽動,屬于睡眠障礙的表現(xiàn)形式之一。即將入睡時肌肉不自主的攣性抽搐,肢體類似抽搐的“跳”,經(jīng)常像是高處落下的感覺,并很可能導致驚醒。
  睡覺時突然抽搐一下?這是怎么回事?
 
  入睡抽動,屬于睡眠障礙的表現(xiàn)形式之一。入睡時,大腦皮層大部分神經(jīng)處于抑制狀態(tài),但仍有部分神經(jīng)比較活躍,發(fā)出一些微弱的運動指令引起小腿抽動。睡眠中的這種抽動現(xiàn)象屬于條件反射的一種。如果白天勞累過度,或長期處于高壓力狀態(tài),也有可能引起睡覺時肢體的不自覺抽動。
 
  入睡抽動,即將入睡時肌肉不自主的攣性抽搐,肢體類似抽搐的“跳”,經(jīng)常像是高處落下的感覺,并很可能導致驚醒。
 
  過度疲勞患者的行為表現(xiàn)包括
 
  1、注意力分散,不能充分關(guān)心和全神貫注于工作對象;
 
  2、動作節(jié)律失調(diào),行動怠慢,不準確;
 
  3、工作能力下降,無法按規(guī)定的要求繼續(xù)工作下去;
 
  4、體力勞動者出現(xiàn)記憶故障,腦力勞動者思維過程受損;
 
  5、意志衰退,工作士氣低落,自我控制能力減退,煙酒量遞增,心理障礙的指數(shù)上升;
 
  6、引發(fā)婚姻和家庭矛盾;
 
  7、睡眠要求強烈,甚至在任何姿勢下都能入睡等。過度疲勞,不僅使勞動能力急劇降低,工作效率明顯下降,而且對工作本身也是十分有害的,以致加速了事故險情的發(fā)生。
 
  過度疲勞怎么辦?三大招緩解疲勞
 
  一、轉(zhuǎn)目
 
  雙目從左向右轉(zhuǎn)14次,再從右向左轉(zhuǎn)14次,然后緊閉片刻,再迅速睜開眼睛。常年堅持,可使眼睛運轉(zhuǎn)靈活,去內(nèi)障外翳,兼能矯正近視、遠視。
 
  二、踮腳尖
 
  所以,常伸懶腰在促進人體肌肉收縮和舒張、增進肌肉本身血液流動的同時,還可帶走肌肉中的代謝產(chǎn)物,起到緩解疲勞的作用,使人感到全身舒展,精神爽快。人在踮腳時,由于雙側(cè)小腿后部肌肉的收縮擠壓,可促進下肢血液的回流,加速血液循環(huán),從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉著。具體做法:雙足并攏著地,用力踮起腳跟,保持2~3秒,可重復多次。
 
  三、梳頭
 
  梳頭可以刺激頭部的穴位,起到疏通經(jīng)絡,調(diào)節(jié)神經(jīng)功能,增強分泌活動,改善血液循環(huán),促進新陳代謝的作用。經(jīng)常梳頭,可使人的面容紅潤,精神煥發(fā)。平時每天可梳頭3~5次,每次不少于3~5分鐘,晚上睡前最好梳頭一次。
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