“夏日炎炎正好眠”,古人誠不欺我。這種天氣一到白天就特別想睡覺(jué),可到了晚上呢又死活都睡不著(zhù),所以第二天又開(kāi)始犯困了……什么時(shí)候才能擺脫這個(gè)惡性循環(huán)啊!
成年人理想的睡眠時(shí)間應該是八小時(shí)左右,雖然很多人都知道這一點(diǎn),但是每天都能睡夠八小時(shí)的人,其實(shí)并不多。作為一種常見(jiàn)的睡眠障礙,大多數的人都會(huì )經(jīng)歷過(guò)不同形式的失眠。我們先看看導致失眠的原因都有哪些吧。
1、身體的原因
首先是身體的原因,主要是一些疾病所導致的身體異常情況。比如說(shuō)睡眠呼吸暫停綜合征、內分泌失調、或者心血管的疾病等等。
2、心理的原因
當一個(gè)人的壓力特別大的時(shí)候,就很容易出現焦慮等情緒,這會(huì )導致精神特別緊張,夜晚難以入睡。同時(shí),過(guò)度的興奮也會(huì )引起失眠的情況。
3、環(huán)境的原因
環(huán)境的改變,也是導致失眠情況出現的原因之一。主要是因為睡眠環(huán)境有比較嘈雜的噪聲,時(shí)差的改變,或者是因為溫度的改變等等。
4、藥物的原因
能夠引起失眠的藥物是非常多的,比如說(shuō)強心藥、安定藥、降壓藥等等。在服用藥物的時(shí)候,必須要聽(tīng)從醫生的專(zhuān)業(yè)意見(jiàn),這樣才能使用得當。
5、遺傳的原因
失眠還有一定的遺傳因素。有科學(xué)家通過(guò)研究,發(fā)現了能夠誘發(fā)睡眠問(wèn)題的特殊基因。雖然醫學(xué)上對于失眠的原因還沒(méi)有一個(gè)深入的定論,但是從現階段看來(lái),睡眠是大腦的高級功能,有一定累加重疊等綜合作用的結果。
6、晚上沒(méi)睡好,白天要補覺(jué)?
很多人因為前一天晚上沒(méi)睡好,所以第二天總想著(zhù)要補覺(jué)、打盹,其實(shí)這是一種很不好的習慣。對于一般人來(lái)說(shuō),中午睡個(gè)午覺(jué)會(huì )讓你精力得到很好的恢復,但是如果你長(cháng)期晚上都睡不好,白天經(jīng)常補覺(jué),就很容易陷入惡性循環(huán)。因為大腦里面會(huì )有一個(gè)控制睡覺(jué)的生物鐘,如果白天睡得太沉,生物鐘就會(huì )混亂,很容易會(huì )導致晚上的失眠。對于白天喜歡犯困的人,建議多做點(diǎn)運動(dòng),以便晚上睡個(gè)好覺(jué)。
7、吃飽了才睡得香?
很多人說(shuō)吃飽了才會(huì )睡得踏實(shí),這其實(shí)是一種誤區。雖然說(shuō)睡前餓著(zhù)肚子真的很難受,但如果睡前吃得太多的話(huà),我們的腸胃就必須要先集中精力來(lái)消化這些食物,大腦也就很難正常進(jìn)入睡眠狀態(tài)了。一般來(lái)說(shuō),睡前四小時(shí)最好不要吃大餐,睡前兩小時(shí)不要吃簡(jiǎn)餐,如果在睡覺(jué)之前實(shí)在是餓了,可以喝點(diǎn)牛奶、橙汁之類(lèi)的飲料,盡量減少腸胃的負擔。
8、調整睡眠節律?
生命活動(dòng)以一天24小時(shí)為周期的變動(dòng),任何事情都是有節律的,而衰老很容易影響睡眠節律的調節能力。這一點(diǎn)在部分經(jīng)常加班的職業(yè)體現得尤為明顯,臨床上發(fā)現,新聞工作者、教師、程序員等,到了三十多歲以后,特別容易出現睡眠問(wèn)題。所以說(shuō)年紀越大的人,越不能隨便地熬夜。
補腎健腦,養心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細或沉無(wú)力;神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥41補腎健腦,養心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細或沉無(wú)力;神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥36滋陰清熱,養心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見(jiàn)入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià): ¥36疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥,癥見(jiàn):失眠多夢(mèng),精神抑郁或急躁易怒,胸脅苦滿(mǎn)或胸膈不暢,口苦目眩,舌邊尖略紅,苔白或微黃,脈弦。
健客價(jià): ¥37刺烏養心口服液:健脾補腎,養心安神。用于脾胃氣虛,心腎不交所致腰膝酸軟,頭暈耳鳴,食少倦怠,失眠健忘,心悸氣短。 百樂(lè )眠膠囊:滋陰清熱,養心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見(jiàn)入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià): ¥989補腎壯陽(yáng),益氣血,壯筋骨。用于腎陽(yáng)虛所致的身體虛弱、精神疲乏、腰腿痠軟,頭暈目眩、精冷、性欲減退、小便夜多、健忘、失眠。
健客價(jià): ¥16.5補氣活血,益肝健腎,養心安神。治療氣血虛弱,肝腎不足所致的胸悶氣短,畏寒肢冷,手足麻木,對失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸軟也有一定療效。
健客價(jià): ¥685祛風(fēng)除濕,舒筋活絡(luò ),溫腎補血。用于風(fēng)濕骨痛,慢性腰腿痛,腎陽(yáng)不足及氣血虧虛引起的貧血,失眠多夢(mèng),氣短,心悸,多汗,厭食,腹脹,尿頻。
健客價(jià): ¥258用于抑郁癥的治療。
健客價(jià): ¥104清心安神,化痰醒腦,活血通絡(luò )。 用于神經(jīng)衰弱,失眠,頑固性頭痛,腦震蕩后遺癥所致頭痛、眩暈、健忘、失眠等癥。
健客價(jià): ¥18養心安神,和中緩急,補脾益氣。用于心氣不足引起的神經(jīng)衰弱,頭暈目眩,身體虛弱,失眠健忘,精神憂(yōu)郁,煩躁。
健客價(jià): ¥45滋陰養血,補心安神。用于心陰不足,心悸健忘,失眠多夢(mèng),大便干燥。
健客價(jià): ¥4.5滋陰清熱、安神除煩。用于絕經(jīng)期前后諸證。陰虛火旺者,癥見(jiàn)潮熱面紅,自汗盜汗,心煩不寧,失眠多夢(mèng),頭暈耳鳴,腰膝酸軟,手足心熱;婦女卵巢功能衰退更年期綜合征見(jiàn)上述表現者。
健客價(jià): ¥28健脾和胃,寧心安神。用于心脾兩虛的神經(jīng)衰弱,癥見(jiàn):失眠、健忘、精神不振、倦怠乏力。
健客價(jià): ¥158豁痰開(kāi)竅,息風(fēng)安神。用于風(fēng)痰上擾癲癇病,發(fā)作時(shí)癥見(jiàn)突然昏倒,不省人事,四肢抽搐,喉中痰鳴,口吐涎沫或眼目上視,少傾清醒等癥。或用于癔病、失眠等。
健客價(jià): ¥45滋補肝腎,益氣生血。用于肝腎不足、氣血兩虛所致的神疲乏力、腰膝酸軟、頭昏耳鳴、心悸、氣短、失眠、咽干、納差食少;放、化療所致的白細胞減少,缺鐵性貧血見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥65活血祛瘀,行氣止痛,用于氣滯血瘀所致的胸痹,頭痛日久,痛如針刺而有定處,內熱煩悶,心悸失眠,急躁易怒。
健客價(jià): ¥22生精補髓,益氣養血,強腦安神。用于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠;神經(jīng)衰弱癥見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥21平肝潛陽(yáng),清腦降壓。用于肝陽(yáng)上亢,癥見(jiàn)血壓偏高,頭昏頭暈,失眠健忘。
健客價(jià): ¥13補腎益精,滋陰助陽(yáng)。適用于腎氣不足,腎精虧虛引起的腰膝酸痛,頭暈耳鳴,神疲乏力,失眠健忘,畏寒肢冷,夜尿頻多,肢體麻木。
健客價(jià): ¥149調節“赫依”,安神止痛。用于心悸,失眠,精神失常,游走刺痛。
健客價(jià): ¥28壯筋骨,益氣血,補腎。用于身體虛弱,精神疲乏,腰腿酸軟,頭暈目眩,夜多小便,健忘失眠。
健客價(jià): ¥408生精補髓,益氣養血,強腦安神。用于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠;神經(jīng)衰弱癥見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥16.5活血化瘀,行氣止痛。用于氣滯血瘀所致的胸痹、頭痛日久、痛如針刺而有定處、內熱煩悶、心悸失眠、急躁易怒。
健客價(jià): ¥24