導讀：幸福其實(shí)不是那種驚天動(dòng)地的事，不是敲鑼打鼓的事，也不是別人把名分給你的事，幸福真的是我們內心對于生命當中那些溫暖的瞬間、那些美好的時(shí)刻、那些讓我們銘記在心、讓人體會(huì )很久回味深長(cháng)的真情。

心理導讀：如果你有一天開(kāi)始學(xué)習心理學(xué)，那是你的福祉。我這樣說(shuō)其實(shí)想表達的是——心理是無(wú)時(shí)無(wú)刻不在的。

我跟香港中文大學(xué)心理學(xué)教授林孟平學(xué)習心理學(xué)的時(shí)候，她第一天的開(kāi)場(chǎng)白有點(diǎn)讓我吃驚——她說(shuō)：如果你有一天開(kāi)始學(xué)習心理學(xué)，那是你的福祉。我當時(shí)想，這個(gè)老師很熱愛(ài)自己的學(xué)科，你可以說(shuō)自己的學(xué)科很重要，可我沒(méi)有聽(tīng)誰(shuí)說(shuō)過(guò)學(xué)習是福祉。

事實(shí)證明，老師說(shuō)的確實(shí)是對的。認識自我是一個(gè)人必修的功課。只有當你認識了自己，你看別人和世界才會(huì )多一份把握。

心理健康是健康的標志之一

今天我們坐在這里，除了我們的身體以外，還有一個(gè)心理也在此時(shí)此地。1946年，世界衛生組織在成立憲章里對健康是有定義的。什么是健康？“健康不僅是沒(méi)有疾病，而且是生理上、心理上和社會(huì )適應上的完好狀態(tài)。”

仔細分析起來(lái)，所謂健康有三個(gè)方面，一個(gè)是生理上，一個(gè)是心理上，還有一個(gè)是我們對于社會(huì )的適應性。大家現在對生理上的健康已經(jīng)越來(lái)越重視了，對自己的心理健康呢，可能還沒(méi)有這么重視。其實(shí)心理是無(wú)時(shí)不在的。比如說(shuō)各位朋友今天來(lái)到這里，你坐在什么位置上就有講究。如果不對號入座的話(huà)，坐在前面的人，通常每次都會(huì )坐在前面。

而坐在后面的人呢，基本上也會(huì )每次都選擇坐后面。我有一個(gè)朋友，特別愛(ài)送別人圍巾。我說(shuō)我覺(jué)得你對圍巾的愛(ài)好超過(guò)一般人。她說(shuō)對呀，她小的時(shí)候丟過(guò)一次圍巾，在一個(gè)很寒冷的冬天沒(méi)有了圍巾，那天是又慌亂又凍得夠嗆。以后一直覺(jué)得圍巾很美麗很溫暖，所以特別喜歡送給朋友們圍巾。

再比如講，今天在場(chǎng)有很多的媽媽?zhuān)銓ψ约旱暮⒆邮鞘裁礃拥膽B(tài)度，其實(shí)常常和你媽媽對你的態(tài)度是一脈相承的。

我這樣說(shuō)其實(shí)想表達的是——心理是無(wú)時(shí)無(wú)刻不在的。

心理，無(wú)時(shí)無(wú)刻不在

怎么判斷自己的心理是否健康？我覺(jué)得當今中國，整個(gè)社會(huì )的進(jìn)步和發(fā)展到了一個(gè)從溫飽向小康轉變的過(guò)程，在這個(gè)過(guò)程里，關(guān)注人的心理健康，是社會(huì )和諧進(jìn)步的要求。

我很喜歡這樣一個(gè)圖表，現在我在這里比劃一下（平伸雙臂，像個(gè)大大的“一”字），好比這是一條線(xiàn)，在我的手臂這一端（左手邊）是精神病患，在我的手臂另一端（右手邊），是心理超常的好，中間呢，就是正常人。傳統心理學(xué)的工作范圍比較集中于正常人和精神病的交界區，努力使精神病人變成正常人，使正常人不要因為心理疾患演變出精神方面的疾病。

社會(huì )在發(fā)展，時(shí)代在進(jìn)步，現代心理學(xué)的工作范疇更加寬大了，不僅僅集中在預防、治療精神疾患方面，而是努力讓每個(gè)人的心理更健康，讓人人朝著(zhù)心理超常的方向努力，這就是心理學(xué)的魅力所在。這讓正常人心理上有一個(gè)更好的調整，到達更和諧有力量的狀態(tài)。

宇航員楊利偉就是一個(gè)心理健康超常的人。在各種場(chǎng)合，我從沒(méi)看到過(guò)他有不鎮定的狀態(tài)。人們看到的只有那種冷靜，那種恰如其分的平穩。

心理狀態(tài)體現在方方面面。比如學(xué)生考試成績(jì)不好，媽媽說(shuō)，我的孩子就是心理不過(guò)關(guān)，考試時(shí)緊張，原來(lái)會(huì )的也不會(huì )了。運動(dòng)場(chǎng)上也是這樣，運動(dòng)員大賽時(shí)的成績(jì)不理想，在尋找原因的時(shí)候常常會(huì )說(shuō)——我們不是輸在技術(shù)上，是輸在心理上。不是技不如人，是在關(guān)鍵時(shí)刻心理沒(méi)有調整好。現在在選拔干部、招聘員工、大學(xué)生入學(xué)的時(shí)候，也常常會(huì )有心理測試，說(shuō)明大家對這方面越來(lái)越重視。

人應該明白自己需要什么

從一個(gè)更大的方面講，根據馬斯洛的需要層次理論，人的需要從低到高可以分為：

“生理需要”、“安全的需要”、“歸屬和愛(ài)的需要”、“尊嚴的需要”和“自我實(shí)現的需要”。好比一個(gè)金字塔，最底下一層是溫飽，如果連溫飽都沒(méi)解決，就很難再去討論那些更為遙遠的事情。

人在解決了溫飽后，就會(huì )想到給自己的窗上釘一個(gè)欄桿，要搬到一個(gè)保衛更嚴密的小區里，這是安全的需要。在安全的需要上面的層次是愛(ài)和歸屬的需要，到第四層的時(shí)候就是我們對于尊嚴的感知了，第五層是自我實(shí)現，要體現出自我的價(jià)值，充滿(mǎn)創(chuàng )造性。

我覺(jué)得有的人會(huì )成為貪官，在某種程度上就是因為他沒(méi)有搞清楚自己需要什么？自己處于哪一層次上。他拼命斂財，解決的是一個(gè)溫飽問(wèn)題，其實(shí)溫飽在他早已解決。

現代中國，整個(gè)社會(huì )已經(jīng)從溫飽奔向小康，這時(shí)你就要看看，你現在在哪個(gè)層次上了。

北京有一個(gè)單位約我去講課，要我給檢察官們講講為什么要做檢察官，檢察官都覺(jué)得工資有點(diǎn)低。于是我談到了人需要什么的問(wèn)題。我說(shuō)作為一個(gè)為人民工作的人，一定要有高尚的道德，如果沒(méi)有，你真的不要做檢察官，世上的行業(yè)多得很，為什么要在檢察官的位置上瀆職去欺騙人民呢？

后來(lái)我在私底下問(wèn)他們，你們審過(guò)那么多的貪官，他們中有后悔的嗎，檢察官說(shuō)，沒(méi)有一個(gè)貪官不后悔的，有一個(gè)貪官盡管他受賄無(wú)數，在被判死刑的時(shí)候，他問(wèn)，外面的天還是那么藍嗎？小磨麻油還是那么香嗎？我的孩子怎么樣了？——都是一些最基本的問(wèn)題。所以，一個(gè)人去做讓自己不安寧的事，對不起人民，也對不起自己，實(shí)在是一種愚蠢。

因此，一個(gè)人要真正了解自己的精神需求。你自己現在到底要的是什么？如果你不解決這個(gè)問(wèn)題，你將無(wú)從談到你的幸福與快樂(lè )。

人為什么活著(zhù)？

我在北京開(kāi)有一個(gè)心理咨詢(xún)中心，有很多人來(lái)，來(lái)訪(fǎng)者和我談得最多的一個(gè)問(wèn)題是“人為什么活著(zhù)？”我的老師問(wèn)過(guò)我一個(gè)問(wèn)題：心理學(xué)的基礎是什么？我當時(shí)答錯了。我是做醫生出身的，對醫學(xué)情有獨鐘，我就說(shuō)心理學(xué)的基礎是醫學(xué)，老師說(shuō)，錯了，心理學(xué)的基礎是哲學(xué)。

人為什么活著(zhù)？這是一個(gè)看起來(lái)那么宏大乃至虛無(wú)縹緲的問(wèn)題，實(shí)際上是那么點(diǎn)點(diǎn)滴滴地落實(shí)在我們人生的每一天當中。

我讀過(guò)美國前副總統戈爾和他夫人一起寫(xiě)的一本書(shū)，其中有一個(gè)小故事對我的影響非常大。戈爾夫婦抱養了一條小狗，他們有一個(gè)朋友是馴狗師，于是他們把小狗抱去想請朋友幫著(zhù)給訓練一下。馴狗師說(shuō)，好啊，但是在訓練之前我要問(wèn)你們一個(gè)問(wèn)題：你們這條小狗的目標是什么？這兩夫婦就你看看我，我看看你，心想這有什么不好回答的？一個(gè)小狗的目標，當然是做狗了，肯定不是貓吧。馴狗師的臉色就嚴肅起來(lái)了，既然你們不知道這條狗的目標是什么，那么就請抱起它回家吧，我不能訓練你們這個(gè)沒(méi)有目標的狗。

朋友的這句話(huà)，讓戈爾夫婦一個(gè)晚上都沒(méi)有睡，非常嚴肅地討論這條狗的目標是什么。后來(lái)討論結果出來(lái)了——戈爾夫婦有兩個(gè)孩子，還有一對養子養女，一共是4個(gè)孩子。他們希望這條狗在白天能夠和孩子玩在一起；晚上，希望這個(gè)狗很警覺(jué)，能夠看家護院。戈爾夫婦找到了馴狗師，說(shuō)出了他們的想法。

經(jīng)過(guò)訓練，果然這條狗非常好，白天跟孩子們玩在一起，晚上就看家護院。后來(lái)戈爾說(shuō)，“我常常在想，一個(gè)狗都要有目標，何況是人。”

我看了這句話(huà)，心里很震撼。我們每個(gè)人都要問(wèn)問(wèn)自己：

你要用人生這一份如此寶貴的能量、能力去做什么？這個(gè)你一定要確定，你有責任為自己確立人生的目標，然后去努力。

人的精神不能分裂

有人老問(wèn)我當代人心理困惑的根源是什么。我認為是目標問(wèn)題。你的目標是什么呢？小的時(shí)候是你爸爸媽媽或者是老師給你確立的；大了以后，是輿論，是壓力。比如說(shuō)目標是買(mǎi)房、買(mǎi)車(chē)，今年年薪是10萬(wàn)，明年我要漲12萬(wàn)，或者是哪年哪月我要上哪里哪里去旅游……有人以為這就是人生的目標，而我覺(jué)得這是人生分解出來(lái)的具體步驟，而不是終極目標。目標不是別人灌輸的，目標是自己定出來(lái)，沒(méi)有目標的時(shí)候，就像人生沒(méi)有舵，你又怎么能夠生機勃勃去度過(guò)你的一生，走過(guò)每一個(gè)艷陽(yáng)高照的日子？

在當今社會(huì )里，我常常覺(jué)得很多人是分裂的。

我當醫生的時(shí)候，第一次實(shí)習，各個(gè)科轉，第一次轉到精神科的時(shí)候把我嚇壞了，我覺(jué)得太恐怖了，人怎么會(huì )變成這樣？完全沒(méi)有邏輯，那種情感的混亂，舉止的怪僻，那種匪夷所思，把20歲左右的我嚇懵了。我和一位老醫生對話(huà)，我說(shuō)這么嚴重的病它的名字倒不怎么令人害怕。他說(shuō)你說(shuō)哪個(gè)名字不害怕？我說(shuō)“精神分裂”啊，好像不太可怕。老醫生的眼睛就瞪起來(lái)了，說(shuō)你認為分裂還不可怕嗎？

后來(lái)我想了想，分裂真的是非常可怕，家庭分裂就是離婚了，大地分裂就是地震了，國家分裂、民族分裂，那是巨大的災難。

分裂的后果非常嚴重。我們一個(gè)人不要覺(jué)得自己的心理能量很大，人心是比大海、比天空更要遼闊的所在，可是如果你的心是分裂的，你的心就只有針鼻那么小。

比如說(shuō)我們所有的人都知道，過(guò)馬路是不可以闖紅燈的，可是我們在大多數的情況下是看看沒(méi)車(chē)，沒(méi)有警察，過(guò)吧。

如果有人認真地按紅燈停綠燈行的規則做了，我們會(huì )覺(jué)得他們很傻，而我們是靈活多變。

有一個(gè)朋友給我講過(guò)一個(gè)故事：在德國一條很小的街上，有一個(gè)紅綠燈。大家就站在路邊等著(zhù)紅燈變綠燈。等了3分鐘沒(méi)有變，才發(fā)現這個(gè)燈柱壞了，沒(méi)法變出綠燈。在確定紅燈壞了的情況下，帶隊的德國人還是覺(jué)得不能過(guò)，他就開(kāi)始拍那根燈柱子，拍的結果是那個(gè)柱子比德國人更頑強，依然是紅燈，就是不肯變成綠燈。這個(gè)德國人想了想，說(shuō)，我們不能在這里過(guò)馬路了，我們只有走到另外一個(gè)街口，那個(gè)紅綠燈是好的，它變成綠燈的時(shí)候我們才能過(guò)去。

我后來(lái)跟一位外國朋友探討過(guò)這個(gè)故事，他說(shuō)你們笑我們傻，其實(shí)你們才傻。你怎么能把自己的命放在別人手里呢？紅燈是不能過(guò)的，人家的車(chē)飛速開(kāi)過(guò)來(lái)，他怎么會(huì )想到這個(gè)時(shí)候你會(huì )過(guò)來(lái)呢？

這件事對我的教育很大。人的精神不能分裂，而應該統一起來(lái)。

如果你相信真理，就要捍衛它，不能朝三暮四，沒(méi)有堅定的立場(chǎng)。如果你渴望愛(ài)情，就要認認真真地去愛(ài)你的妻子和丈夫，愛(ài)你的孩子和父母。熱愛(ài)你的工作吧，因為它可以讓你光榮和驕傲，給你一種人生的價(jià)值感，而不僅僅是給你生活的便利。

誰(shuí)是世上最幸福的人

上個(gè)世紀80年代，我在北京一家衛生所做醫生，有一天我看到一個(gè)事，我覺(jué)得好慘。

它說(shuō)的是歐洲有一個(gè)國家的一個(gè)城市，面向社會(huì )廣泛征詢(xún)誰(shuí)是世界上最幸福的人？答案像雪片一樣飛到報社，報社就組織一個(gè)班子遴選，最后認為有三種人是最幸福的人。

第一，剛剛給孩子洗完澡的媽媽。第二，治好了病人在醫院門(mén)口目送病人遠去的醫生。第三，在海灘上筑完沙包，看著(zhù)自己杰作的孩子。還有一個(gè)備選的答案：寫(xiě)完了自己作品的最后一個(gè)字的作家。

我看完了就傻了，當時(shí)心里的那種痛楚我至今都能感受到。為什么？我琢磨了一下，這四種情況我也集于一身，我也有一個(gè)孩子，給孩子洗澡那是必修課，那個(gè)時(shí)候家里沒(méi)有洗澡的地方，我在自由市場(chǎng)上買(mǎi)了一個(gè)6元錢(qián)的盆，然后把孩子放進(jìn)去，就渾身揉，洗完了之后，就拿毛巾包好把孩子抱到床上。一點(diǎn)沒(méi)覺(jué)得幸福，滿(mǎn)頭大汗。

我基本上還算是一個(gè)好醫生，我會(huì )很認真地聽(tīng)病人講他的痛苦，所以我的前面老是有很多病人等看病，送病人走后，我基本上就想，可看完了一個(gè)了，趕快回頭看下一個(gè)，因為還有不少人等著(zhù)我。

第三條是在海灘上筑沙包，那時(shí)我雖然沒(méi)有去過(guò)什么海灘，但是跑過(guò)去在人家的建筑工地的沙土堆上挖個(gè)洞什么的，這種事還是做過(guò)的，我覺(jué)得這一條稍有折扣，基本上也算完成過(guò)。

那個(gè)時(shí)候我也寫(xiě)過(guò)一些作品了，作品寫(xiě)完之后我也沒(méi)來(lái)得及享受幸福，想的是編輯要是退稿怎么辦？

四件最幸福的事集于一身卻不幸福，我想這輩子沒(méi)有指望了。人家都是通過(guò)投票選出來(lái)的幸福之事，我卻沒(méi)有幸福的感覺(jué)。一個(gè)人沒(méi)幸福感，就是心理不健康。我覺(jué)得自己有毛病了。

后來(lái)我終于認識到幸福其實(shí)不是那種驚天動(dòng)地的事，不是敲鑼打鼓的事，也不是別人把名分給你的事，幸福真的是我們內心對于生命當中那些溫暖的瞬間、那些美好的時(shí)刻、那些讓我們銘記在心、讓人體會(huì )很久回味深長(cháng)的真情。把這件事情想透了以后，如釋重負。

我決定改變，后來(lái)我寫(xiě)了一篇散文叫《如釋幸福》。其實(shí)就像在今天，咱們在美麗的西湖邊上，坐下來(lái)討論幸福，這就是幸福啊。不要以為如果有了140平米的房子，我們有了年薪15萬(wàn)元，從開(kāi)夏利改開(kāi)寶馬，我們就覺(jué)得是幸福，其實(shí)不是的。幸福是樸素的，是誰(shuí)都不能代替的內心感覺(jué)，只有你自己來(lái)負責。

幸福這件事，每一個(gè)人都要謀劃一下，最大化我們的幸福。我們把自己的一生，一天一天，認認真真，仔仔細細，有滋有味地去過(guò)，我們幸福的時(shí)間就會(huì )很長(cháng)很長(cháng)，我們的幸福就可以最大化。