1、人生無(wú)數的痛苦與憂(yōu)愁并不是現實(shí)導致的，而是因為我們意念過(guò)多造成的。當一個(gè)人能夠停止無(wú)數多余的心理活動(dòng)時(shí)，他的人生從此一定會(huì )發(fā)生巨大的改變。

煩躁不安或心情沉重時(shí)，你肯定正在進(jìn)行著(zhù)某種心理活動(dòng)，比如思考、比如期盼、比如強求等，此時(shí)請你問(wèn)一問(wèn)自己：我是在尋找解決方案嗎？如果不是，那說(shuō)明自己此時(shí)的心理活動(dòng)是改變不了現實(shí)的，是多余的，是應該停止的。

憂(yōu)愁時(shí)，失落時(shí)，害怕時(shí)，當我們通過(guò)分析與提醒，發(fā)現眼前的心理活動(dòng)改變不了現實(shí)時(shí)，我們的這些心理活動(dòng)往往會(huì )迅速停止。當停止了多余的心理活動(dòng)之后，我們心中的憂(yōu)愁與失落，痛苦與壓力就一定會(huì )隨之而消失。不信的話(huà)，你可以嘗試一下，絕對能讓你瞬間擺脫憂(yōu)愁，絕對能讓你的心情瞬間變得輕松而樂(lè )觀(guān)。輕松生活應該從排除雜念開(kāi)始。

2、如果你因為生活較為辛苦與繁瑣從而壓力較大，那么在行動(dòng)之前請你告訴自己：只要不是很累很難那就是輕松的。去跟很累很難的狀況相比較時(shí)你就會(huì )發(fā)現，眼前的工作或生活其實(shí)是很輕松的，得出這個(gè)結論后你一定會(huì )如釋重負，你心中的壓力一定會(huì )瞬間減輕很多，甚至會(huì )完全消失。

3、你害怕過(guò)炎熱嗎？你害怕過(guò)疼痛（比如打針）嗎？你害怕過(guò)辛苦的體力勞動(dòng)嗎？或許所有人都害怕過(guò)。那么你相不相信有一種心理暗示法能讓你瞬間消除（或明顯減輕）此種害怕與壓力呢？請你不要忽視心理暗示的神奇力量。

面對難以忍受的苦和累，如果你想減輕心中的壓力與懼怕，那么首先你應該去想想眼前的苦和累是不是達到了自己身體的承受極限。這樣做實(shí)際上是在引導自己挑戰承受極限。當你主動(dòng)去挑戰自己的某種承受極限時(shí)，你往往會(huì )發(fā)現此種苦和累根本就沒(méi)有達到自己的承受極限，甚至相差甚遠。當想到還沒(méi)有達到自己的承受極限時(shí)，你往往就能輕松樂(lè )觀(guān)地去承擔眼前的苦和累，這樣你心中的壓力便會(huì )隨之減輕。

面對寒冷、炎熱、疼痛或勞累，當你感覺(jué)難以忍受時(shí)，那么請你告訴自己：只要還沒(méi)有達到身體承受極限，我就可以輕松忍受。

4、面對眾人或上臺講話(huà)時(shí)，你害怕過(guò)嗎？膽怯過(guò)嗎？那么你知道膽怯的主要原因是什么嗎？主要是因為你不敢大膽地去承擔他人的評價(jià)與后果。但是不管講得如何，后果你可以承擔嗎？我相信，你只要主動(dòng)去承擔，那就沒(méi)有承擔不了的。

如果你因為膽小而不敢大膽地上臺或與眾人講話(huà)，那么此時(shí)請你如此默念：我完全可以輕松大膽地去表現自己，因為所有后果我全都可以承擔，比如被人輕視或嘲笑。當你想到后果全都可以承擔時(shí)，你心中的害怕一定會(huì )明顯減輕。

5、記住一句話(huà)你就能安心接受所有發(fā)生了的不幸運的事情：它已經(jīng)發(fā)生了，它已經(jīng)變成了現實(shí)。面對所有過(guò)去了的不幸你只要如此去暗示自己，那么你的心情瞬間便會(huì )平靜下來(lái)。

6、記住一句話(huà)你就能輕松堅持鍛煉（不能堅持鍛煉的人往往難以保持健康的體魄，容易生病與疲憊）：一般來(lái)講，保持適當運動(dòng)的話(huà)我們的身體往往會(huì )覺(jué)得比較輕松與舒服，但是難以堅持運動(dòng)時(shí)該怎么辦呢？因為怕累而不想運動(dòng)時(shí)請你提前去想象運動(dòng)過(guò)后的那種輕松與舒服。當你想到運動(dòng)過(guò)后自己可以享受更多輕松與快樂(lè )時(shí)，你往往可以輕易克制怕累心理，從而更長(cháng)久地堅持運動(dòng)。

7、記住一句話(huà)你的日常生活就會(huì )變得輕松很多：不要以為坐得多或躺得多的人會(huì )很輕松，其實(shí)他們往往會(huì )活得很累、很疲憊，因為人其實(shí)并不是越坐或越躺越輕松，而是越活動(dòng)越輕松。不信的話(huà)，你可以嘗試一下。

8、記住一句話(huà)你就能迅速擺脫恐懼心理：如果你因為害怕意外災難與死亡從而無(wú)比恐懼，那么請你放肆地讓自己去恐懼，這樣你反而不會(huì )那么恐懼了，因為物極必反。