成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神病分類(lèi) > 其他障礙 > 如何甩掉假期綜合癥?這四招最管用!

如何甩掉假期綜合癥?這四招最管用!

2018-08-04 來(lái)源:婁底市康復醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:收假前應減少攝取刺激性的食物,例如咖啡或酒類(lèi)都會(huì )影響睡眠,并可藉由腹式呼吸,透過(guò)放慢呼吸的速度來(lái)沉淀自己的心情,或者在睡前聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )、泡熱水澡,都可以舒緩情緒,迎接上班日到來(lái)。

春節長(cháng)假結束了,又回到了上班的日子。已經(jīng)習慣了假期放松狀態(tài)的你,是否一回到辦公室就變得無(wú)精打采呢?工作不在狀態(tài),其實(shí)只要三招,就能快速無(wú)痛的遠離假期綜合癥:

1.調整飲食,做健康選擇

收假前應減少攝取刺激性的食物,例如咖啡或酒類(lèi)都會(huì )影響睡眠,并可藉由腹式呼吸,透過(guò)放慢呼吸的速度來(lái)沉淀自己的心情,或者在睡前聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )、泡熱水澡,都可以舒緩情緒,迎接上班日到來(lái)。

如果你覺(jué)得自己正在遭遇情緒的低落,那么一定要有意識地吃些好的。多吃新鮮水果蔬菜和堅果類(lèi)食品,這些“悅性食物”才能真正將你的身體和精神都提升回一個(gè)很棒的狀態(tài)。

2.做好工作計劃,給自己期待:

一到公司的第一件事不是去工作,而是列計劃,很簡(jiǎn)單,一共三步:

第一步:花點(diǎn)時(shí)間把今天要做的事情寫(xiě)下到紙上

第二步:標記出最重要的1件事

第三步:預估下時(shí)間資源調整計劃

我們往往過(guò)高估計自己擁有的時(shí)間資源,列出很多要當天要完成的事情,結果因為各種狀況無(wú)法完成,就會(huì )產(chǎn)生挫敗感,所以建議在列完計劃之后,看一看自己的日程表,是不是有一些會(huì )議要占用時(shí)間?節假日重返工作盡量少安排一些待辦事項,別自己跟自己過(guò)不去。

3.輕度運動(dòng),辦公室拉伸

運動(dòng)是最好的健康良藥,在工位上如果一直打瞌睡,肌肉僵硬酸痛,毫無(wú)干勁的話(huà),不妨通過(guò)辦公室拉伸運動(dòng)來(lái)解決。

拉伸運動(dòng)正好是幫助肌肉減緩、消除痙攣和僵硬的最好方法。疲勞后拉伸能保護韌帶、降低肌肉的緊張,使緊縮的肌肉松弛,并能減少肌肉的壓迫,放松肌肉,促進(jìn)血液循環(huán),加速訓練后的恢復,有助于放松身體。節后久坐后拉伸,可以減緩肌肉酸痛,達到提神放松的目的。

除了這些,不妨來(lái)一次30分鐘的有氧慢跑,跑步會(huì )讓人體內產(chǎn)生一種叫花生四烯乙醇胺的物質(zhì),它也是巧克力中的一種獨特成分,能迅速使人體產(chǎn)生良好反應的神經(jīng)發(fā)生興奮,不僅能使人產(chǎn)生心情愉悅的感受,還能消除疲勞、提神醒腦。

祝你上班快樂(lè )!

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
建宁县| 资兴市| 清新县| 德安县| 伊通| 天津市| 泽库县| 龙南县| 基隆市| 疏勒县| 庆云县| 榆树市| 伊川县| 和硕县| 岗巴县| 林口县| 兴仁县| 罗甸县| 昌图县| 鄂托克旗| 民和| 微博| 扎鲁特旗| 呼玛县| 涿鹿县| 安国市| 灵石县| 化州市| 微山县| 襄垣县| 旬阳县| 普安县| 玛多县| 望都县| 赤城县| 琼结县| 新营市| 自贡市| 赣州市| 卢龙县| 涪陵区|