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心情很差的時(shí)候怎么調(diào)整自己?

2018-06-27 來(lái)源:華大應(yīng)用心理研究院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:心情很差時(shí)如何調(diào)整自己,首先需要搞清楚的是產(chǎn)生心情很差的原因是什么。是生理方面的還是心理方面。是否有身體方面的疾病導(dǎo)致情緒波動(dòng),或是由于對(duì)某個(gè)事件的認(rèn)知導(dǎo)致,還是更深層次的潛意識(shí)在作怪。

對(duì)于你這個(gè)問(wèn)題也許有人會(huì)說(shuō),心情不好么出去玩玩、樂(lè)樂(lè),喝個(gè)酒,唱個(gè)歌、蹦個(gè)迪、跑個(gè)步、出身汗、大哭一場(chǎng)就忘記了。暫時(shí)的忘卻就像是鴕鳥(niǎo)把頭埋進(jìn)沙子,不去看不等于不存在。

心情很差時(shí)如何調(diào)整自己,首先需要搞清楚的是產(chǎn)生心情很差的原因是什么。是生理方面的還是心理方面。是否有身體方面的疾病導(dǎo)致情緒波動(dòng),或是由于對(duì)某個(gè)事件的認(rèn)知導(dǎo)致,還是更深層次的潛意識(shí)在作怪。心情很差的情況是偶然發(fā)生,還是常常出現(xiàn)。只有知道了源頭,調(diào)整起來(lái)才能有的放矢。

至于你問(wèn)到的如何調(diào)整,方法多種多樣,也因人而異。如果是身體疾病所致,當(dāng)然應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)治療。如果是心理層面的,調(diào)整的方式就更多了。比如心理咨詢(xún)中的精神分析、認(rèn)知行為治療等,還有現(xiàn)下比較熱的催眠、沙盤(pán)、游戲卡、家庭治療等等治療技術(shù),都可以對(duì)調(diào)節(jié)情緒有很大幫助。

現(xiàn)在很多人對(duì)于心理咨詢(xún)的概念還是比較陳舊,認(rèn)為只有精神有問(wèn)題的才需要咨詢(xún)。實(shí)際上,心理咨詢(xún)工作更多的是面向普通人群,心理咨詢(xún)對(duì)于調(diào)整認(rèn)知、調(diào)節(jié)情緒是非常專(zhuān)業(yè)和有效的。

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