高考來(lái)了，如何完美應對考前焦慮？

2018-06-12 來(lái)源：福州神康醫院標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：首先端正考試態(tài)度，丟掉自責，充滿(mǎn)自信。每人都有自己的優(yōu)勢和不足。如果自信不一定能讓你成功的話(huà)，那么喪失信心就一定會(huì )導致失敗。考試前夕，避免自責，要多看、多想自己的長(cháng)處和潛力，激發(fā)自信心。

高考即將來(lái)臨，一種緊張和焦慮的氛圍悄然在學(xué)生周?chē)鷱浡_(kāi)來(lái)，不少學(xué)生出現不安，擔心和恐懼的情緒，這其實(shí)是考前焦慮通過(guò)身體對我們發(fā)出信號。

那么考試前夕，除了知識準備，你的心理準備好了嗎?

考前焦慮是什么

有些考生一遇到考試，就會(huì )產(chǎn)生緊張、焦慮、恐懼心理，進(jìn)而影響到考試水平的正常發(fā)揮，出現考試失敗的現象，這就是我們常說(shuō)的考前焦慮癥。

如何完美應對考前焦慮

1.從認知的角度進(jìn)行調整

首先端正考試態(tài)度，丟掉自責，充滿(mǎn)自信。每人都有自己的優(yōu)勢和不足。如果自信不一定能讓你成功的話(huà)，那么喪失信心就一定會(huì )導致失敗。考試前夕，避免自責，要多看、多想自己的長(cháng)處和潛力，激發(fā)自信心。

2.進(jìn)行積極的自我暗示克服怯懦

通過(guò)積極的自我暗示，可以驅散憂(yōu)慮，克服怯懦，激發(fā)興奮點(diǎn)，把自己的心態(tài)、情緒調整到最佳狀態(tài)。

3.注意考場(chǎng)心理的調節

進(jìn)入考場(chǎng)如有緊張、身體不適的感覺(jué)，可以從心理上下意識地松懈一下，進(jìn)行深呼吸、閉上雙眼使身體取靜、按摩頭頂中心(百會(huì )穴)以及松馳軀體、自我暗示取靜等。

從行為角度進(jìn)行訓練

1.不要犧牲睡眠時(shí)間來(lái)學(xué)習

根據自己的習慣，規律作息，堅持每天按時(shí)睡覺(jué)、定時(shí)起床，保證充足的睡眠。

2.適當參加體育活動(dòng)

運動(dòng)可以消除一些導致焦慮的化學(xué)物質(zhì)，使精神放松，心情愉悅。同時(shí)可增加深睡眠，增加記憶蛋白合成，提高學(xué)習效率。

3.聽(tīng)音樂(lè )

音樂(lè )可使人們被壓抑的欲望釋放出來(lái)，取得心理平衡，消除緊張焦慮。

自我放松訓練

靠坐在沙發(fā)上，先緊握雙拳，全身肌肉繃緊，然后全身放松，體驗緊張放松的主觀(guān)感覺(jué)，然后開(kāi)始放松訓練，由前臂開(kāi)始，依次放松面部、頸、肩、背、胸腹、四肢，每次10～20分鐘，對抗焦慮有良好的效果。

面對考生可能出現或者已經(jīng)出現的焦慮，家長(cháng)除了通過(guò)以上方法幫助孩子自我調節焦慮情緒外，還要注意自己的態(tài)度行為，給予孩子最大的信任。當孩子的焦慮癥狀比較嚴重時(shí)，還需尋求心理醫生或精神科醫生的幫助，必要時(shí)可進(jìn)行心理治療哦!

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1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復發(fā)。

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鹽酸帕羅西汀片，適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥/

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治療抑郁障礙，治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙。

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適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))。

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適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥、強迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))

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用于治療抑郁癥，用于治療廣泛性焦慮障礙。

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1.抑郁癥：百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀，伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強迫癥：百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強迫觀(guān)念及強迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥：百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導瀉行為。

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用于治療抑郁癥。

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輕、中度抑郁和焦慮。神經(jīng)衰弱、心因性抑郁，抑郁性神經(jīng)官能癥，隱匿性抑郁，心身疾病伴焦慮和情感淡漠，更年期抑郁，嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。

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各型精神分裂癥。本品不僅對精神分裂癥陽(yáng)性癥狀有效，對陰性癥狀也有一定效果。也可以減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀如抑郁、焦慮及認知缺陷癥狀。

健客價(jià)：￥50

慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀(guān)癥狀、語(yǔ)言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。

健客價(jià)：￥28

本品適用于治療各種類(lèi)型抑郁癥（包括伴有焦慮的抑郁癥）及廣泛性焦慮癥。

健客價(jià)：￥98

用于治療抑郁癥。

健客價(jià)：￥54

治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。

健客價(jià)：￥95

1.各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài)，如廣泛性焦慮癥。 2.原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。

健客價(jià)：￥34

用于治療抑郁癥及焦慮性神經(jīng)癥。

健客價(jià)：￥18

慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀(guān)癥狀、語(yǔ)言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。

健客價(jià)：￥36

適用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。

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用于治療各種抑郁癥，本品的鎮靜作用較強，主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。

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1．對幻覺(jué)妄想、思維障礙、淡漠木僵及焦慮激動(dòng)等癥狀有較好的療效。用于精神分裂癥或其他精神病性障礙。因鎮靜作用較弱，對血壓的影響較小。適用于器質(zhì)性精神病、老年性精神障礙及兒童攻擊性行為障礙。 2．止嘔，各種原因所致的嘔吐或頑固性呃逆。

健客價(jià)：￥11

各種焦慮癥。

健客價(jià)：￥56

用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如：幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如：反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。

健客價(jià)：￥27.5

1.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀（如幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑）和明顯的陰性癥狀（如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ)）。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀（如：抑郁、負罪感、焦慮）。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作，其表現為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價(jià)過(guò)高、睡眠要求減

健客價(jià)：￥56