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冬天焦慮癥,這個(gè)冬天,你焦慮了嗎

2018-05-24 來(lái)源:北京德勝門(mén)精神科  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:在這些對于未來(lái)的想象里,我們開(kāi)始拖延,猶豫不定,讓別人為自己做決定,或者直接選擇一個(gè)壞的結果。但其實(shí),最好的辦法就是去經(jīng)歷那些你畏懼的事,它會(huì )給你證明自己頭腦中那些猜想是錯誤的。

年輕人到底為什么焦慮?

工作壓力大,超負荷工作成為常態(tài);

經(jīng)濟窘困,想要更好的生活,面對現實(shí)卻深感無(wú)力;

平庸生活帶來(lái)的困擾與迷茫;

越來(lái)越多年輕人成功的神話(huà)刺激著(zhù)他們的神經(jīng)......

幾乎每個(gè)人都充滿(mǎn)了焦慮,他影響到了我們的生活,我們能感受身體發(fā)出的信號,卻不知道該如何對它進(jìn)行回應......

感到焦慮時(shí),我們該怎么辦?

焦慮其實(shí)是情緒的緩沖劑

焦慮是人的一種本能情緒,每一個(gè)人都會(huì )存在著(zhù)焦慮情緒,當我們處于心理壓力狀態(tài),受到刺激時(shí),我們都會(huì )出現焦慮情緒。每個(gè)人都會(huì )出現焦慮,要正面地接納它。

焦慮出現時(shí),要正面接納它

焦慮時(shí),許多人的第一反應就是回避。所以越回避,就越會(huì )恐懼他。

焦慮是自然而然就存在的,就像每個(gè)人都會(huì )死亡一樣的。焦慮也會(huì )如影隨形,只是程度有所不同,無(wú)法消滅。

最好的解決辦法就是接納它,承認它是你的一部分。

焦慮出現時(shí),要勇敢面對它

有時(shí)候我們可能會(huì )猛然發(fā)現,有些我們認為的危險、失敗都只存于想象中,是你在心里給自己設置了太多的限制。

在這些對于未來(lái)的想象里,我們開(kāi)始拖延,猶豫不定,讓別人為自己做決定,或者直接選擇一個(gè)壞的結果。但其實(shí),最好的辦法就是去經(jīng)歷那些你畏懼的事,它會(huì )給你證明自己頭腦中那些猜想是錯誤的。

如果你因為害怕自己能力無(wú)法勝任工作,那就試試看,自己是不是真的做不到。你會(huì )發(fā)現未知并不如你想象中那么可怕。即便經(jīng)歷的過(guò)程并不好玩,它也不是那么令人難以忍受。

只有接受生活的不確定性,突破心理界限,才能打敗焦慮,活出真正的自己。

羅伯特告訴我們:接受不確定性吧,接受它成為生活中的一部分,這讓我們安心的活在當下。否則,我們總在錯過(guò)身邊正在發(fā)生的、本來(lái)很美好的事情,這讓我們無(wú)法接受并享受當下的感覺(jué)。

其實(shí)每個(gè)人都會(huì )存在焦慮,只有存在這種焦慮的情緒,它才會(huì )激勵我們變成更優(yōu)秀的自己。

當你感到焦慮時(shí),不要感到不安,逃避不是解決問(wèn)題的有效方法。

只有當你學(xué)會(huì )真正的面對讓你不安的事情,你才能夠更輕松自如地應對這個(gè)不確定的世界。

每個(gè)人都是獨一無(wú)二的個(gè)體,你會(huì )慢慢地發(fā)現,自我竟然在變得越來(lái)越強大,這一切的根源,僅僅你對自我的接納。當你的心理變得足夠強大,就沒(méi)有什么可以傷害到你了。

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