失眠與卒中的關(guān)系非常密切，失眠與卒中實(shí)際是一種共病，失眠會(huì )引起卒中，長(cháng)期失眠會(huì )導致卒中風(fēng)險大增，而卒中會(huì )導致失眠，并加重卒中的病情，二者關(guān)系復雜，二者互為因果。

一、失眠是卒中的高危因素

失眠是指無(wú)法入睡或無(wú)法保持睡眠狀態(tài)，導致睡眠不足。又稱(chēng)入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起的入睡困難、睡眠深度或頻度過(guò)短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等，是一種常見(jiàn)病，據調查中國人有38%的人曾患失眠癥，多半通過(guò)自我調適能很快好轉，但如果長(cháng)期存在就可能會(huì )產(chǎn)生一些不好的后果，對人體產(chǎn)生很多危害，這些危害主要包括：

1.長(cháng)期失眠會(huì )使卒中風(fēng)險增加4倍：科學(xué)家研究發(fā)現，與每晚睡眠7-8小時(shí)的人群相比，每晚睡眠不足6小時(shí)的中老年人發(fā)生卒中的鳳險高4倍，尤其是對40歲以下的人而言。

2.肥胖癥危險陡增：《美國人類(lèi)生物學(xué)雜志》載文指出，多項研究發(fā)現，長(cháng)期缺覺(jué)會(huì )改變常規食欲，導致過(guò)量飲食，進(jìn)而增加肥胖癥危險。

3.增加某些癌癥危險：一項對1240名接受腸鏡檢查的參試者進(jìn)行的研究發(fā)現，每晚睡眠少于6小時(shí)的患者發(fā)生腸道息肉（腸癌前期）危險增加50%。2012年的一項研究發(fā)現，缺覺(jué)還會(huì )增加乳腺癌危險。

4.糖尿病危險上升：美國疾控中心2013年一項研究發(fā)現，睡眠太多或太少都會(huì )增加Ⅱ型糖尿病等慢性病發(fā)病風(fēng)險。2012年一項研究發(fā)現，睡眠太少會(huì )降低胰島素敏感，增加糖尿病危險。

5.心臟病危險增加：《哈佛健康通訊》刊登一項研究發(fā)現，長(cháng)期缺覺(jué)與高血壓、動(dòng)脈硬化、心衰和心臟病發(fā)作關(guān)聯(lián)極大。每晚睡眠不足6小時(shí)會(huì )導致心臟病和中風(fēng)危險分別增加48%和15%。

6.精子數量減少：2013年《美國流行病學(xué)雜志》刊登一項研究發(fā)現，缺覺(jué)會(huì )導致精子濃度降低29%。

7.早亡危險增大：《睡眠》雜志刊登一項涉及1741名男女參試者的為期10-14年的研究發(fā)現，男性每晚睡眠少于6小時(shí)會(huì )明顯導致死亡率升高。

從這些主要危害我們可以看出，其中2.4.5均是卒中的獨立危險因素，這最終均可導致卒中的危險因素的直線(xiàn)上升，因此長(cháng)期失眠的人應該高度重視自己的睡眠問(wèn)題，否則它會(huì )累積最后導致成為一個(gè)大問(wèn)題，對健康生活形成大的妨礙。

二、卒中后失眠很常見(jiàn)！

近六成的卒中患者伴發(fā)失眠，失眠可加重卒中患者的軀體癥狀，影響康復過(guò)程，因此卒中相關(guān)失眠的防治具有重要意義。

目前腦血管病已成為危害我國中老年人身體健康和生命的主要疾病。腦血管病是致殘率很高的疾病，據統計，在存活的腦血管病患者中，約有3/4不同程度地喪失勞動(dòng)能力，其中重度致殘者約占40%。

失眠是卒中患者的一種常見(jiàn)癥狀。國內相關(guān)報道顯示，卒中伴有失眠者占57.9%，與國外報道相近，遠高于普通人群的發(fā)病率（9.0%~12.9%）。失眠可加重卒中患者的軀體癥狀，增加發(fā)生其他精神神經(jīng)癥狀的風(fēng)險，進(jìn)而影響康復過(guò)程，降低患者的生活質(zhì)量。因此卒中相關(guān)失眠的防治具有非常重要的意義。

腦卒中后失眠的發(fā)病原因：

1、腦卒中患者發(fā)生失眠可能與其發(fā)生部位有關(guān)。

2、一些疾病因素如神經(jīng)衰弱、抑郁癥、焦慮癥或其他精神疾病等加重了失眠。

3、腦卒中患者的一些心理因素如焦慮、抑郁等也會(huì )嚴重影響到睡眠質(zhì)量。

4、大量多巴胺和乙酰膽堿類(lèi)藥物的應用也可以影響睡眠質(zhì)量。

三、卒中相關(guān)失眠的治療

治療卒中伴發(fā)的失眠，首先要通過(guò)了解患者的睡眠史、用藥情況、心理狀況及多導睡眠圖結果，明確失眠是由卒中本身引起的，還是由相關(guān)治療藥物的副作用或伴發(fā)的其他精神障礙引起的。

治療失眠應當結合非藥物治療和藥物治療，并要注意藥物治療對原有疾病的影響，以及與其他治療藥物的相互作用。

不論腦血管疾病的類(lèi)型或預后如何，醫生均應給患者和其家屬高度關(guān)懷，并給予情感支持，對失眠、焦慮、抑郁、易激惹等癥狀，應根據不同癥狀選用精神藥物。對于藥物治療，起始劑量一定要小，增量要慢，治療量要低，并應嚴密觀(guān)察和及時(shí)處理不良反應。

四、如何遠離失眠？

1、查找失眠的原因

失眠發(fā)病的原因復雜多樣，軀體疾病（尤其是各種慢性疾病）、酒等精神活性物質(zhì)依賴(lài)和濫用、各種精神疾病、一些特殊的睡眠障礙（如睡眠呼吸障礙、不安腿綜合征等）均可引起失眠。失眠的發(fā)生和持續還與遺傳、一些個(gè)性特點(diǎn)、經(jīng)歷生活應激事件，壓力太大（學(xué)習強度太大），以及對睡眠過(guò)分關(guān)注、對失眠“后果”過(guò)分擔心、各種不良睡眠衛生習慣等心理、行為變化有關(guān)。每個(gè)個(gè)體均要認真思考自己的生活習慣，并作出改進(jìn)措施，最后才能遠離失眠。

2、結合每個(gè)患者的特點(diǎn)進(jìn)行整體系統治療

除了針對病因治療，了解基本睡眠知識、催眠藥物合理使用、心理行為治療是基本的方法。良好的睡眠質(zhì)量，與良好的睡眠衛生習慣有關(guān)。對于非嚴重失眠患者，自我調節是關(guān)鍵：

①養成良好的作息習慣：這一點(diǎn)最為重要，人們更習慣的是一種常態(tài)生活。每天入睡時(shí)間、起床時(shí)間要固定。工作日如此，周末亦要如此。每天早睡早起，只有這樣堅持不懈，優(yōu)質(zhì)的睡眠才有可能回到我們身邊。堅持規律的體育、文娛活動(dòng)，對獲得良好睡眠有積極作用。但晚間進(jìn)行比較劇烈的活動(dòng)，反而很可能會(huì )影響睡眠。

②睡前盡量避免茶、煙、酒等刺激性的東西：原則上，高敏人群下午6點(diǎn)后，就不要飲用咖啡、茶、酒等刺激性飲品。睡前至少4~6小時(shí)，不喝咖啡。睡前也不要看電視、手機。

③營(yíng)造良好的睡眠氛圍：培養有一個(gè)良好的睡眠環(huán)境，包括噪音、光線(xiàn)、溫度等。音樂(lè )有時(shí)也是一種有效的因素。光線(xiàn)對人的睡眠影響很大，人的大腦晚上9點(diǎn)開(kāi)始分泌褪黑素（促進(jìn)睡眠），如果有明光、強光的影響，就會(huì )抑制褪黑素的分泌，導致人沒(méi)有睡意。慎選睡床和枕頭，注意枕頭的高度以6-9厘米為佳。另外，臥室里也不要擺放嘀嗒作響的鬧鐘，適合臥室放的是電子鐘。對于失眠的人，睡前到戶(hù)外散步一會(huì )兒，放松一下精神，上床前或洗個(gè)沐浴，或熱水泡腳（按摩腳心和腳趾），然后就寢效果可能就會(huì )很好。

④要注意飲食調節：純天然的食物是治療亞健康失眠的法寶。百合、蓮子、大棗、酸棗仁、藕粉、桑葚等天然食物都具有寧心安神的效果，平時(shí)可以多吃一些類(lèi)似食物。如果有條件的話(huà)，還可以每天早上空腹喝一杯竹鹽水。