總是頭痛頭昏、失眠、記憶力減退、焦慮、免疫功能下降，而且睡眠易醒、次日疲勞、情緒不佳、頸部酸痛、肩背酸痛、心慌氣短,而且也找不到原因,嚴重地影響了學(xué)習工作和生活質(zhì)量,你會(huì )不會(huì )出現這樣的狀況?那么你很有可能是患了植物神經(jīng)功能紊亂。

那么植物神經(jīng)紊亂是怎么回事呢？

植物神經(jīng)系統是專(zhuān)門(mén)支配內臟器官活動(dòng)的神經(jīng)，當出現植物神經(jīng)功能紊亂時(shí)，累及神經(jīng)系統會(huì )出現頭痛、失眠、疲乏、多汗、潮熱等，累及循環(huán)系統會(huì )出現心悸、胸悶、氣短、胸痛等，累及消化系統會(huì )出現胃部不適、腹脹、腹痛等多種多樣的癥狀。

不良習慣也會(huì )導致植物神經(jīng)紊亂的發(fā)生，但是由于我們大多數人群對植物神經(jīng)紊亂的發(fā)病原因不了解，不知道哪些不良習慣會(huì )導致植物神經(jīng)紊亂。

下面讓我們來(lái)了解下，哪些不良習慣會(huì )導致植物神經(jīng)紊亂的發(fā)生：

1、白天忙工作晚上忙放松

在某機關(guān)單位上班的小梁(化名)念大學(xué)的時(shí)候就是游戲迷，上班后每天能玩游戲的時(shí)間少了許多，因此他總覺(jué)得下班后時(shí)間是自己的，應該好好放松才對得起自己。于是，下班回家后，他會(huì )玩游戲到凌晨一兩點(diǎn)，天亮了還是按時(shí)起床上班，帶著(zhù)布滿(mǎn)血絲的眼睛，哈欠連天地走進(jìn)辦公室，然后不斷喝咖啡、濃茶或者抽煙提神。

2、零點(diǎn)前無(wú)精打采零點(diǎn)后生龍活虎

從事文字工作的小亮（化名）在午夜零點(diǎn)前做什么都沒(méi)有興致，但為了即將到來(lái)的興奮時(shí)段不得不強迫自己別睡覺(jué)。過(guò)了最困的時(shí)候，他的精神又來(lái)了，看書(shū)、寫(xiě)文章、和同樣有晚睡習慣的朋友聊天，忙得不亦樂(lè )乎。他已經(jīng)習慣了把正經(jīng)事拖到晚上來(lái)做，這個(gè)習慣沒(méi)少給他添麻煩，白天上班滿(mǎn)臉倦容、注意力無(wú)法集中;工作不拖到最后一刻做不出來(lái)，萬(wàn)一有特殊情況就手忙腳亂每當碰到這些情況，他都會(huì )為自己睡得太晚、沒(méi)有早點(diǎn)完成工作而后悔，可第二天又會(huì )不受控制地向深夜靠攏。

3、夜貓習性吞噬都市人的健康

晚睡、當夜貓子幾乎已經(jīng)成為許多年輕人的通病，工作所迫、生活習慣所致、緩解壓力的需要、打發(fā)時(shí)間等，是他們保持晚睡習慣的主要理由。將熬夜當做習以為常的事情，非要等到身體勞累得不行才戀戀不舍地進(jìn)入夢(mèng)鄉的狀況，其實(shí)是一種強迫心理的體現。從健康的角度講害處頗多。不規律的睡眠以及壓力會(huì )導致人的免疫力下降、內分泌失調，讓人容易被感冒、胃腸感染、過(guò)敏等自律神經(jīng)失調癥狀找上身;長(cháng)期熬夜還會(huì )導致失眠、健忘、易怒、焦慮不安等植物神經(jīng)紊亂癥狀。

造成習慣性晚睡的原因主要有兩個(gè)方面：

一是對白天生活的無(wú)聲抗議。

晚睡族往往是白天勞累了一天，壓力很大，到了晚上需要極度的放松來(lái)出去晚上的勞累。這類(lèi)人多會(huì )沉溺在網(wǎng)絡(luò )上，觀(guān)看網(wǎng)絡(luò )視頻、泡論壇、聊天、流連夜店，或是在快節奏的強勁音樂(lè )中疏散壓力;

二是對睡眠的認識形成了習慣性誤區。

強迫性晚睡與失眠有本質(zhì)區別。失眠是想睡睡不著(zhù)，強迫性晚睡則是逼著(zhù)自己保持清醒。通常情況下，強迫性晚睡者并非被生理逼迫而是一種心理需要。做事情一定要等到夜深人靜時(shí)，比如收拾房間、看雜志、寫(xiě)文章等。

在植物神經(jīng)紊亂的患者中，白領(lǐng)占了6成，是主要患病人群，尤其以女性多見(jiàn)。主要原因是，長(cháng)期的工作壓力、同事及上下級關(guān)系的不協(xié)調，會(huì )使人們的精神過(guò)于緊張，心理負荷過(guò)重而出現神經(jīng)衰弱、植物神經(jīng)功能失調。

看看這些癥狀是否已經(jīng)出現在你身上：

植物神經(jīng)紊亂自我測評

一、容易疲倦，困乏懶沉，頭腦昏沉，休息后不能緩解。

二、經(jīng)常感覺(jué)全身病痛(如頭痛、肢體痛、周身痛、肌肉僵硬等，特別在緊張時(shí))，可就是查不出原因。

三、胸悶、心悸，善太息,經(jīng)常出汗發(fā)冷交替。

四、情緒低落，對平時(shí)喜歡的事也不再有興趣了。

五、注意力不集中，近事遺忘，對熟悉的人名字想不起來(lái)。

六、食欲改變，經(jīng)常沒(méi)有胃口或感腸胃不適。

七、經(jīng)常坐臥不安，心情難以平靜。

八、對周?chē)氖潞腿吮容^煩，容易激惹發(fā)怒。

九、對性生活和新事物的欲望降低。

十、出現睡眠問(wèn)題，失眠或比平常早醒幾個(gè)小時(shí)。

如果上述癥狀中，你符合兩項或兩項以上的癥狀，并且持續3個(gè)月以上，那么你很可能患上了植物神經(jīng)功能紊亂癥。

當我們的身體已經(jīng)出現了一些類(lèi)似于植物神經(jīng)功能紊亂的癥狀的時(shí)候，我們該如何去做呢？

1、生活規律：

培養良好的生活習慣：吃飯規律、飲食節制，早睡早起，事實(shí)表明，規律性的生活習慣，不僅有助于人的身體健康，而且有助于培養自己的良好心境。

2、勞逸結合：

感到疲乏時(shí)，暫時(shí)放下工作，給自己一個(gè)喘息的機會(huì )。例如，當電話(huà)鈴響，先做個(gè)深呼吸，再接聽(tīng)。向窗外眺望，讓眼睛及身體其他部位適時(shí)地狀得松弛，可以暫時(shí)排解工作上面臨的壓力，你甚至可以起身走動(dòng)，暫時(shí)避開(kāi)低潮的工作氣氛。

3、運動(dòng)鍛煉：

盡量多進(jìn)行一些戶(hù)外活動(dòng)，不要沒(méi)事一個(gè)人悶在家中，多參加體育鍛煉，如散步、打羽毛球、游泳等。體育運動(dòng)能調節和改善大腦的興奮與抑制過(guò)程，調整大腦功能，延緩大腦老化。運動(dòng)能明顯改變人的情緒，堅持長(cháng)期鍛煉，能增強體質(zhì)、使心率減慢，心血管功能改善，自主神經(jīng)的調節功能增強，治療植物神經(jīng)紊亂。

4、情緒良好：

培養樂(lè )觀(guān)豁達的性格，調整心態(tài)、放松精神、消除顧慮，遇到煩心事情緒低落時(shí)，不要憋在心里，而應想辦法疏泄出來(lái)，可以自我調節，也可以找朋友傾訴一下，或者大哭一場(chǎng)，把心理的郁悶疏泄出來(lái)，會(huì )覺(jué)得輕松很多。良好的情緒有利于神經(jīng)系統與各器官、系統的協(xié)調統一，使機體的生理代謝處于正常狀態(tài)，從而反饋性地增強大腦細胞的活力，改善神經(jīng)功能。

5、藥物治療：

如果堅持采用以上自我調適方法半個(gè)月以上，仍然沒(méi)有明顯效果，就要考慮來(lái)專(zhuān)科醫院就診，通過(guò)專(zhuān)科的檢查儀器查找原因，輔以相應藥物治療，比如具有改善睡眠、改善胃腸功能、鎮靜安神、抗抑郁焦慮等改善植物神經(jīng)功能的藥物可以有明顯幫助。

如果有長(cháng)期心理壓力，可以進(jìn)行心理咨詢(xún)和疏導。只要診斷明確、選藥得當，大部分患者都有明顯療效，可防止長(cháng)期植物神經(jīng)功能紊亂演變成身體的器質(zhì)性病變。