傳統精神分析認為，心理問(wèn)題的根源是力比多。當力比多得不到滿(mǎn)足、自我無(wú)法處理本我和超我的沖突時(shí)，人就會(huì )焦慮，對焦慮的種種防御，就導致了各種心理問(wèn)題甚至精神疾病的產(chǎn)生。
存在主義認為，心理問(wèn)題的根源是四個(gè)存在命題：死亡、自由、
孤獨、和無(wú)意義。人皆無(wú)法避免這四個(gè)存在命題引發(fā)的焦慮，對這些焦慮的防御，就導致了各種心理問(wèn)題甚至精神疾病的產(chǎn)生。
「死亡」
生命有限，人都會(huì )死。對死亡的恐懼，或者叫死亡焦慮，永遠深刻地存在。只是大多數時(shí)候，它可能很隱蔽，除非死到臨頭，人甚至意識不到。跟
癌癥病人聊聊天，能更好地理解它。
為抵御死亡焦慮，人可能采取兩個(gè)極端的辦法。一個(gè)是“全能”。我就是無(wú)所不能的神！神不會(huì )死，也就沒(méi)有了死亡焦慮。只是人要扮成神，就得付出高昂的代價(jià)。他必須讓自己處處高人一等，以此來(lái)證明自己；他不得不放棄情感的需要，因為那是凡人的標簽，等等。顯而易見(jiàn)，這些代價(jià)本身就會(huì )引發(fā)強烈的焦慮，雖然這種焦慮比“怕死”顯得更體面一點(diǎn)兒。
另一個(gè)極端辦法，是全能的反面，即全然的“無(wú)能”。我是弱者，我需要被保護，神祗，請讓我在您的庇護和恩賜下獲得永生！但同樣，獲得庇護所要付出的代價(jià)也非常高昂。神只接受虔誠的崇拜者和忠實(shí)的仆人，這意味你必須放棄獨立的人格，放棄你的想法、你的需要，而全然委身于神。
更不幸的是，其實(shí)凡世間沒(méi)有神，只有被幻想為神的人，所以最終的結果，乞求保護的“無(wú)能兒”必然成為他人無(wú)法承受的負擔，最終成為棄兒。毫無(wú)疑問(wèn)，這仍將回歸強烈的焦慮。
另外說(shuō)一句，西方人的“神”源于宗教傳統；對東方人來(lái)說(shuō)，那個(gè)寄之以期望的原型一直是皇帝，后來(lái)皇帝沒(méi)了，就代之以各種可能的權威。
總之，無(wú)論全能（我是神，我不會(huì )死），還是全然的無(wú)能（我以此換取神的庇護而永生），都是自我欺騙——既不能避免死亡焦慮，也會(huì )引發(fā)更多的焦慮，都注定無(wú)法獲得心理的健康與安寧。
死亡焦慮的解決之道，只能是承認和面對死亡，并在有限的生命里活出意義。悼詞和墓志銘是個(gè)好東西：請閉眼想想，當你的棺木被蓋上時(shí)，你如何回顧和評價(jià)自己這一生？滿(mǎn)足嗎？遺憾嗎？是鴻毛？是泰山？含笑而去？死不瞑目？……好好活過(guò)的人不會(huì )害怕死去。
至于如何才能“好好活過(guò)”，咨詢(xún)師可能會(huì )分享這樣的經(jīng)驗：人的幸福不會(huì )憑空而來(lái)，它只產(chǎn)生于“有意義”的時(shí)刻；意義也不會(huì )憑空而來(lái)，它只發(fā)生在“參與”的過(guò)程中、發(fā)生在人與人的關(guān)系里。所以專(zhuān)心投入當下每一分鐘的生活，就是好好活過(guò)的最好方式。
「自由」
自由，人皆渴望，在詩(shī)歌里甚至生命和愛(ài)情都可為它而拋棄。但有一個(gè)悖論，盡管人總追求自由，但得到后卻往往會(huì )想要放棄它。因為自由不僅帶來(lái)喜悅，也會(huì )帶來(lái)焦慮和惶恐。
人往往驚恐地發(fā)現，盡管我自由了，但我并不不知道自己想要什么；我終于被釋放了，但面對眼前空曠且充滿(mǎn)未知的原野，我能存活下來(lái)嗎？我能把它建設成理想的家園嗎？
實(shí)踐中，在非結構的人際互動(dòng)團體里，能特別清楚地看出這一點(diǎn)：當團體成員被賦予完全的自由時(shí)，接下來(lái)發(fā)生的不會(huì )是喜悅和生命力，相反會(huì )是長(cháng)時(shí)間的沉默和混亂。
告訴你門(mén)后有一只熊，并不可怕，你知道獵槍就能對付它。告訴你背后的黑暗中，不知藏著(zhù)什么恐怖的東西！那才最可怕。未知會(huì )引發(fā)最強烈的恐懼，所以人往往甘愿用一切代價(jià)逃避未知。
自由就意味著(zhù)未知。當你不再被約束的同時(shí)，也不會(huì )再獲得指引和保護，你不得不獨自去面對未知。這就是為什么人在得到自由之后，往往又拼命放棄它的原因。就像孩子總想溜出門(mén)去看看世界，但如果你把他背后的房門(mén)關(guān)上，他會(huì )因為害怕而轉過(guò)身來(lái)拍門(mén)大哭的——讓我進(jìn)去！
所以自由需要能力。只有這樣的人——他有能力認識世界、應對世界，有能力承載未知帶來(lái)的焦慮，才能走出門(mén)去，享受自由。
還有一種可能，人以為自己是自由的，但其實(shí)是錯覺(jué)，甚至自我欺騙。“我可以不需要愛(ài)情！我自由、獨立，并為此自豪！”。但其實(shí)，他可能是因為不會(huì )愛(ài)、無(wú)法愛(ài)，所以被迫選擇不要愛(ài)而已。可左可右才是自由。真正自由的人會(huì )說(shuō)，我會(huì )愛(ài)，也愛(ài)過(guò)，同時(shí)我也能承受孤獨、享受獨處的樂(lè )趣，無(wú)論哪種選擇，只要我愿意，就可以。
自由必定與責任相生相伴。自由意味著(zhù)主動(dòng)的選擇：是你選擇的，不是別人強加給你的，所以你要為一切結果承擔責任；選擇一個(gè)的同時(shí)，也意味著(zhù)放棄另一個(gè)，是你放棄的，不是別人奪走的，所以你要為放棄的后果承擔責任。
「孤獨」
什么是存在孤獨？比如你躺在床上要死了，親人痛哭流涕，但你還是會(huì )死去，他們也還是會(huì )活下去。或者你失戀了痛哭流涕，朋友耐心地安慰你，但你還是一個(gè)人，他也還是要回家跟另一半吃飯睡覺(jué)逗孩子。
沉舟側畔千帆過(guò)。人永遠代替不了另一人的痛苦，甚至根本理解不了。所以人總會(huì )在某些時(shí)候，感覺(jué)徹底地無(wú)能為力，徹底被孤獨感、絕望感所包圍。這個(gè)時(shí)候，人就經(jīng)歷著(zhù)存在孤獨。
孤獨是生命的本質(zhì)，無(wú)可改變。性愛(ài)中性器結合、兩人同步高潮的瞬間，最接近于孤獨的消亡。但終究，那一瞬間過(guò)后，性愛(ài)雙方仍要回來(lái)，面對“我們是兩個(gè)不同個(gè)體”這樣一個(gè)事實(shí)。人不可能用性愛(ài)戰勝孤獨，那樣與喝海水解渴無(wú)異。
孤獨不會(huì )消亡。但活在與他人的關(guān)系里，卻可以抵御孤獨。就連嬰兒都本能地知道，我要緊緊抱住媽媽?zhuān)乙粼趮寢尩膽驯Ю铩Ｈ绻麐寢岆x開(kāi)我，我就用哭鬧喚她回來(lái)。
成年人為了抵御孤獨，會(huì )用各種更高級的方式獲取關(guān)系。但以下兩種極端的行為，卻會(huì )事與愿違，反而破壞關(guān)系:
一種是掌控他人。這種人的邏輯是，你不許逃離我，你必須從屬于我，這樣我就能永遠地擁有你。暴君、施虐狂的背后，是對孤獨的深刻恐懼。
另一種截然相反，是甘于被他人掌控。邏輯是，我屬于你，我會(huì )永遠順從你，這樣你就不會(huì )拋棄我，我也就永遠擁有了你。奴隸、受虐狂的背后，也是對孤獨的深刻恐懼。
但無(wú)論剝奪他人，還是放棄自己，以此換取來(lái)的關(guān)系注定脆弱不堪，注定會(huì )失敗。失敗的關(guān)系引發(fā)更強烈的焦慮，焦慮之下愈發(fā)錯誤地掙扎，也就愈發(fā)破壞了關(guān)系。這就是為什么很多人不得不走進(jìn)咨詢(xún)室來(lái)求助的原因，他們不知道自己陷入了關(guān)系的惡性循環(huán)。
存在孤獨的解決之道，只能是創(chuàng )造并擁有一份健康的關(guān)系。在健康的關(guān)系里，人們并非彼此利用。沒(méi)有救贖，沒(méi)有掌控，我們是兩只能夠自在飛舞的蝴蝶，在一起只因為能飛得更幸福。健康的關(guān)系一定是真誠的。
我全然地接納你，也相信自己會(huì )被你全然地接納；我愿意為你無(wú)條件地付出，只因為我喜歡這么做，反之亦然。擁有健康的關(guān)系，并將它內化于心中永存，如果能夠這樣，人就不再害怕孤獨，哪怕孤獨實(shí)際上會(huì )永遠存在。
「無(wú)意義」
宇宙本無(wú)任何意義，它只是存在。動(dòng)物也不會(huì )問(wèn)意義是什么。追尋意義、賦予意義是人獨有的能力。對于需要意義的人而言，“無(wú)意義”卻是客觀(guān)的事實(shí)，這個(gè)矛盾就成為焦慮的根本來(lái)源之一。
現代社會(huì )的運行方式讓人忙碌而無(wú)暇他顧，人離自己真正的需要越來(lái)越遠（比如尊嚴和價(jià)值被地位和財富取代），更加劇了無(wú)意義的困擾。
缺乏意義體驗的人可能很偏執，他永遠在追尋著(zhù)什么，卻永遠也追尋不到；也可能很憤青，斥責和否定一切，因為那些都不是他想要的，只是他自己也不知道到底想要什么；還可能是玩世不恭，既然一切都沒(méi)意義，一切皆是虛無(wú)，那還認真個(gè)屁呢？
人需要有意義。但意義無(wú)法從任何他人、他處那里獲得，因為意義并非客觀(guān)的存在。意義是主觀(guān)的產(chǎn)物，只產(chǎn)生于人自己的意念里。是你自己，也只能是你自己，在心里為某物賦予了某個(gè)“意義”。
意義來(lái)自于我，但空喊一萬(wàn)年“我要有意義！”也沒(méi)用。意義只發(fā)生在“參與”的過(guò)程中，只能在人與人的關(guān)系里找到。也許此刻你被一朵綻放的花兒所感動(dòng)，悟到了生命的意義；也許彼刻你在幫助一個(gè)孤兒時(shí)，體驗到了自己的價(jià)值。
所以治療“無(wú)意義”的良方，就是“參與”。與死亡、自由、孤獨必須被直面不同，解決無(wú)意義的關(guān)鍵是轉離，即忘掉意義這檔子事，轉而全身心地投入生活（但要注意“投入生活”和陀螺般忙碌的不同），然后，你就會(huì )在某一時(shí)刻不經(jīng)意地找到意義（70后看過(guò)動(dòng)畫(huà)片《花仙子》的人，一定記得女主角最后是如何找到七色花的）。
存在主義三句話(huà)
存在主義可以進(jìn)一步被概括為下面這樣三句話(huà)：
1.人都會(huì )死，所以人總希望活得有意義；
2.生命的本質(zhì)是孤獨，所以人總得活在關(guān)系里；
3.世上沒(méi)有萬(wàn)能的拯救者，所以人終得自己靠自己。
存在主義在心理咨詢(xún)流派體系中的位置
筆者覺(jué)得可以用這樣一個(gè)比喻來(lái)形容：精神分析是大地，人本是空氣，存在主義是道路。
精神分析和心理動(dòng)力理論幫我們深刻了解一個(gè)人。他的心理需要是什么？他的內心沖突是什么？他如何抵御焦慮？心理防御如何引發(fā)心理問(wèn)題甚至精神疾病？所以用大地來(lái)比喻精分——大地是基礎，在心理咨詢(xún)過(guò)程中，精分理論就是了解人的堅實(shí)基礎。
人本主義者百分百無(wú)條件地相信人，他們把人看做一顆有
發(fā)育能力的種子，認為只要提供合適的條件，比如理解、無(wú)條件地積極關(guān)注，種子自己就能發(fā)芽并成長(cháng)為大樹(shù)。
好的人本主義實(shí)踐者一定讓人感覺(jué)如沐春風(fēng)。所以用空氣來(lái)比喻人本，在心理咨詢(xún)過(guò)程中，它可以不那么搶眼，但必須無(wú)處不在，潤物細無(wú)聲。
有了大地，有了空氣，人就可以生存了。但僅僅生存，人是不會(huì )滿(mǎn)足的。人會(huì )有更高的追求，會(huì )發(fā)問(wèn)：我是誰(shuí)？我從哪里來(lái)？要到哪里去？我存在的價(jià)值和意義何在？等等。
所以人需要有方向，需要尋找各種存在問(wèn)題的答案，比如死亡、自由、孤獨、和無(wú)意義，這就是存在主義討論的問(wèn)題。所以用道路比喻存在主義，它沒(méi)有盡頭，但沿著(zhù)它的方向不斷前進(jìn)，人就會(huì )得到成長(cháng)和升華。
如果你能接受以上比喻，那你一定也可以接受，不同流派都是整個(gè)“心理咨詢(xún)生態(tài)系統”的一部分，它們沒(méi)有高低，沒(méi)有對錯，而是相互依靠、相互補充，共同發(fā)揮作用，缺一不可。
存在主義在個(gè)體心理發(fā)展過(guò)程中的位置
回顧歷史可以發(fā)現，不同心理咨詢(xún)流派的產(chǎn)生和發(fā)展，其先后順序恰與人的成長(cháng)規律相吻合。
精神分析是領(lǐng)域的起源。它研究的主要問(wèn)題，是嬰幼兒的心理需要。恰如初生的嬰幼兒，傳統精分幾乎只關(guān)心個(gè)體自身的滿(mǎn)足，以及由此而來(lái)的內心沖突、焦慮、防御等等，總之，是有關(guān)“我”的最基本的問(wèn)題。
隨著(zhù)時(shí)間推移，恰如孩子不斷長(cháng)大，人不再滿(mǎn)足于僅僅關(guān)注自己，而是轉為向外看，開(kāi)始著(zhù)眼于關(guān)系，開(kāi)始在意我在別人眼中的形象、我在人群中的位置、我如何獲得他人的尊重、我如何愛(ài)與被愛(ài)、這些關(guān)系又怎樣反過(guò)來(lái)影響了我，等等。
與這個(gè)變化相對應，傳統精分也越來(lái)越難以滿(mǎn)足實(shí)踐者們的需要，于是一方面，精分體系內部發(fā)展出了聚焦于關(guān)系的依戀理論、客體關(guān)系理論等，另一方面，人本主義更是從外部樹(shù)起了一面全新的大旗。
時(shí)間繼續推移，當人步入成年，有了堅實(shí)的生存基礎，也有了穩定的社會(huì )角色和社會(huì )關(guān)系之后，人的關(guān)注點(diǎn)將再次發(fā)生逆轉，從外部重新回歸自己。但與嬰幼兒時(shí)期不同，此時(shí)思考的內容已經(jīng)全面升華，不再是食色、快樂(lè )等基本需要，而是死亡、自由、孤獨、無(wú)意義這些抽象的命題。
這就是存在主義所關(guān)注的，它聚焦于存在的終極意義，滿(mǎn)足的是人的高級心理需要。如果最終足夠幸運，這些問(wèn)題能找到滿(mǎn)意的答案，人就將獲得完整，內心會(huì )充滿(mǎn)力量與平靜。
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