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世界上最令人難過的不是“我不行”,而是“我本可以”

摘要:心理學家發(fā)現人在不同場景下會對同樣的生理反應作出不同的認知評價,我們如何解讀生理層面的反應,會最終決定我們的情感體驗。

 前段時間,我的好朋友小池遇到了一件讓她感到很沮喪的事。

 
小池一直是個有獨到想法的姑娘。前段時間,她留意到她很喜歡的創(chuàng)業(yè)公司的CEO會去參加一個論壇,她就像打了雞血一樣,把自己之前的一個創(chuàng)意,趕工做成了幾十頁的方案,期望能讓這位CEO眼前一亮。
 
可是,小池很內向。雖然她很聰明,但非常不擅長在陌生人面前闡述自己的想法。于是論壇的日期越近,她就越發(fā)怵,整天在我面前魂不守舍地擔心這擔心那。
 
到了論壇開始的那一天,她從發(fā)言到打扮做好了完全的準備,但一到自由發(fā)言時間,她就像被封印住了一樣,怎么也舉不起這個手。
 
大腦里“去呀去呀”和“不了吧不了吧”的小人兒激烈的爭戰(zhàn)著,可還沒等戰(zhàn)出個結果,小池就聽到前排的男生已經跟CEO熱烈的討論起了一個跟她的想法很類似的創(chuàng)意。
 
她感覺一桶冷水兜頭澆了下來。世界上最令人難過的不是“我不行”,而是“本可以”。
 
同為內向者,我很理解她的心情,我也總是因為臨場的猶豫不決,錯失了很多進步和表達情感的機會。
 
我畢業(yè)那一年,很想給一位很崇拜的、但并不了解我的老師送告別禮物。
 
于是我開始無限腦補,腦補給他禮包的內容,腦補他收到禮物的反應,腦補得停不下來,整夜都睡不著覺。
 
可是當真的準備好了禮物,要去送給他的時候,我根本邁不出那一步。我抱著禮物,像被用強力膠粘在座位上一樣,看著別的同學和他互相道別、互祝前程,一邊無法動彈,一遍預料到了今晚回宿舍以后那難以承受的遺憾。
 
遺憾,全是遺憾。這件事至今還是我最大的遺憾之一。
 
可是,為什么我們常常在能力已經具備的情況下仍然會猶豫?我們明明知道自己可以做好,為什么終點線前不是踩一腳油門沖過去,而是自己下車把輪胎卸了?
 
難道因為內向,我們這一生都要在細數我們的“我本可以”嗎?
 
并不是這樣的。后來我發(fā)現,用心理學工具反思自己,這一切都是可以找到根源的。
 
首先,從生理層面而言,有研究表明,在同等水平的外部刺激下,內向者感受到的喚醒會更為迅速和強烈,產生更高的內耗;但對于外向者而言,被內耗的基線就會更高,外部刺激也更容易給他們帶來積極的情緒。
 
在對外部刺激更敏感的基礎上,我們也常常會對這些外部刺激做出誤判。
 
比如,有時我們會錯誤的解讀自己的緊張感。
 
心理學家發(fā)現人在不同場景下會對同樣的生理反應作出不同的認知評價,我們如何解讀生理層面的反應,會最終決定我們的情感體驗。
 
所以,有時候,也許你并不是因為害怕而緊張,而是因為期待而興奮;可惜因為我們已經習慣于用同一種套路解讀自己,于是反而限住了自己的手腳。
 
有時,我們也會對他人的態(tài)度進行誤判。
 
根據心理學家海德的歸因理論,人們在生活中都會不斷嘗試為他人的行為找到解釋,并以此為依據預測他人未來的行為和態(tài)度。但有時我們的大腦會走捷徑,讓我們得出一些武斷且負面的結論,從而給自己增加更多的壓力。
 
同樣,我們也會給自己設定一些不合理的預期,讓我們的自我效能感在負面的循環(huán)中不斷降低,最終滑向那個我們不想去,卻又提前設定好的終點。
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