成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網 > 精神病頻道 > 精神病知識 > 資訊 > 失眠緩解有哪些主要方法

失眠緩解有哪些主要方法

2018-01-13 來源:哈爾濱華慈醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:失眠的人們也不要太過于擔心,閉目入靜法可以有效的改善失眠。這種方法的做法是上床之后,先合上雙眼,然后把眼睛微微張開一條縫,維持與外界有些接觸,當然,精神活動仍在運作,然而,交感神經活動的張力已大大下降,誘導人體慢慢進入睡意模糊狀態(tài)。

  失眠的治療總體來說主要有兩種方法:一是培養(yǎng)和堅持良好的睡眠習慣;二是根據失眠病因,采用行為療法和藥物治療。培養(yǎng)和維持良好的睡眠習慣,是極重要的維持和改善失眠的有效措施和方法。

  對于失眠這樣的病癥來說,出現這樣的病癥的患者是比較多的,年齡上面也是沒有任何的限制性因素的。常見的導致患者出現這樣的病癥的原因就是因為精神方面的壓力,或者是因為受到了外界的各種刺激導致的。如果患者要是出現一次或者是兩次這樣的情況的話往往不是很嚴重。要是經常出現這樣的情況的話,最好就是要及時控制治療了,否則影響身體健康。

  首先是淺慢波睡眠,然后是深慢波睡眠,最后是快動眼睡眠。整個晚上,一般會經過四至六個睡眠周期,每個周期依次相連。健康的睡眠非常重要,睡眠的不同階段有著不同的功能,慢波睡眠有恢復體力的功能,而快動眼睡眠可以鞏固記憶、恢復精力尤其對孩子的智力發(fā)育很重要。不同年齡的人所需要的睡眠量不同,隨著年齡的增加,入睡潛伏期延長,覺醒次數增加,人體所需睡眠量減少。老年人每天睡6小時就可能屬于正常。

  失眠的人們也不要太過于擔心,閉目入靜法可以有效的改善失眠。這種方法的做法是上床之后,先合上雙眼,然后把眼睛微微張開一條縫,維持與外界有些接觸,當然,精神活動仍在運作,然而,交感神經活動的張力已大大下降,誘導人體慢慢進入睡意模糊狀態(tài)。

  平躺在床上用鼻子做深呼吸,同時并攏腳趾進行彎曲擠壓動作,到達忍受頂點之后再慢慢放松,如此反復。此法是利用放松全身肌肉可助眠的原理,因為蜷曲腳趾的運動可進一步牽動你大腿、腹部乃至上肢的肌肉,直到你感覺疲倦而迅速入眠。

  有些人吃飽飯往沙發(fā)一坐,打開電視沏壺茶,夠舒服的。可能工作太累了,看著電視就睡著了,這就使第二大隱患出現了!因為坐著睡會使心率減慢,血管擴張,流到各臟器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供應,從而加重了腦缺氧,導致頭暈、耳鳴的出現。有人說中午就歇一會兒,誰還帶個被子去單位呀,找個地方一呆就得了。

看本篇文章的人在健客購買了以下產品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
龙口市| 河池市| 祁门县| 江永县| 麻城市| 乐陵市| 龙江县| 启东市| 北安市| 同仁县| 金川县| 白山市| 曲靖市| 志丹县| 甘南县| 怀集县| 融水| 穆棱市| 同德县| 肇源县| 云梦县| 长岛县| 宿松县| 即墨市| 德庆县| 阿拉善盟| 普宁市| 治县。| 娄底市| 休宁县| 桃园县| 绥阳县| 治县。| 寻甸| 泸西县| 胶州市| 洪雅县| 烟台市| 绥江县| 珲春市| 桐梓县|