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產(chǎn)生抑郁情緒時(shí),我們該如何緩解?

2018-01-03 來(lái)源:石家莊心理醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:從醫學(xué)上來(lái)講,抑郁和抑郁癥兩者有著(zhù)實(shí)質(zhì)的區別。   抑郁情緒是現代人普遍存在的一種不良心情,基于一定的客觀(guān)事物,事出有因,常常有跡可循,持續時(shí)間不長(cháng),而抑郁癥則是病理情緒抑郁,通常無(wú)緣無(wú)故地產(chǎn)生,缺乏客觀(guān)精神應激的條件。

  從醫學(xué)上來(lái)講,抑郁抑郁癥兩者有著(zhù)實(shí)質(zhì)的區別。

  抑郁情緒是現代人普遍存在的一種不良心情,基于一定的客觀(guān)事物,事出有因,常常有跡可循,持續時(shí)間不長(cháng),而抑郁癥則是病理情緒抑郁,通常無(wú)緣無(wú)故地產(chǎn)生,缺乏客觀(guān)精神應激的條件。

  當產(chǎn)生抑郁情緒時(shí)如果我們不能及時(shí)的抑郁好自己的心態(tài),重拾對生活的期待和信心也可能加重抑郁情緒引致加重患抑郁癥。

  我們今天單聊聊產(chǎn)生抑郁情緒時(shí),該如何緩解?

  因抑郁情緒產(chǎn)生基于一定的客觀(guān)事物,事出有因,我們可以先分析事實(shí),面對事實(shí),與自己內心的惰性抗爭,要明白逃避解決不了任何問(wèn)題。

  1.靜下心來(lái)讀一本好書(shū):社會(huì )快速發(fā)展的高壓下能靜下心來(lái)讀完一本書(shū)的人少之又少,讓我們放下當下的情緒沉浸在書(shū)本的海洋,去獲得力量。

  2.聽(tīng)聽(tīng)美妙的音樂(lè ):聽(tīng)音樂(lè )是大多數人喜愛(ài)的方式,也確實(shí)行之有效,戴上耳機隔絕外面的世界,求得一片安寧,美好。

  3.和朋友聚會(huì ):心情特別差勁的時(shí)候或許想自己安靜的待著(zhù),但是不妨嘗試下和朋友們聚會(huì )聊天,吃個(gè)火鍋生活熱熱鬧鬧。

  4.去演唱會(huì )音樂(lè )節:去自己喜歡的明星演唱會(huì ),去一場(chǎng)你可能不喜歡的搖滾音樂(lè )節,跟著(zhù)音樂(lè )人群放縱喊叫唱跳,也能有效的釋放壓力。

  5.喝酒:未成年人不能飲酒哦,這里我們喝酒不是喝到自己不省人事傷身又傷胃,可以選擇安靜的清吧好好想想事情,帶著(zhù)一點(diǎn)醉意有時(shí)也可以幫助緩解抑郁情緒。

  6.旅游:旅游真的是放松的一種非常好的方式,去到一個(gè)陌生的地方陌生的街道,認識不同的人也許有不同的心境。

  7.看電影:看一部或者一部接著(zhù)一部的好電影,喜劇就大笑,劇情就揣摩,悲劇就哭一場(chǎng),動(dòng)作片就欣賞,不能壓抑自己哦。

  8.運動(dòng):運動(dòng)是一種很好的減壓方式,在運動(dòng)的過(guò)程中我們可以慢慢宣泄自己的情緒,并積攢前行的動(dòng)力。

  最主要的還是拾起信心,勇敢的面對生活,大家平時(shí)還有什么好的緩解抑郁情緒的方法或愛(ài)去的地方呢,歡迎分享。

  祝每一個(gè)人都平安快樂(lè )。

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