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陰雨天對人的心理情緒影響

2017-11-23 來(lái)源:南京精神心理健康  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:大家不要小看了陰雨天對人心理情緒的影響,在陰雨天人的情緒會(huì )受到很大的影響,讓我們的生活跟工作都受到困擾。

  大家不要小看了陰雨天對人心理情緒的影響,在陰雨天人的情緒會(huì )受到很大的影響,讓我們的生活跟工作都受到困擾。

  下面我們就一起來(lái)具體的了解一下。

  (一)憂(yōu)郁、焦慮病人增多

  "干事情提不起興趣,都是這下雨天鬧的!"網(wǎng)友"順子"平時(shí)工作雷厲風(fēng)行,但最近卻總感覺(jué)沒(méi)勁,不想做事情,不僅如此,脾氣也變得比以往急躁:"動(dòng)不動(dòng)就覺(jué)得心頭有火壓不住。"

  實(shí)際上,受天氣影響,不少人患上了"心病",有的情緒低落、心情郁悶,嚴重的甚至則出現焦慮抑郁、心慌失眠

  受天氣這個(gè)外因影響,人們的情緒確實(shí)更容易低落,而一些患有憂(yōu)郁癥的病人,病情也容易復發(fā)。誘發(fā)憂(yōu)郁癥主要是內因,但天氣這個(gè)外因也不可忽視。

  (二)犯困、情緒不穩是褪黑素分泌增多

  陰雨天氣,不少市民容易犯困,特別是早上起不來(lái)。這其實(shí)都是自然的生理現象。

  大腦內的松果體會(huì )分泌褪黑素和5-羥色胺(5-HT)兩種物質(zhì),平時(shí)這兩種物質(zhì)處于一個(gè)動(dòng)態(tài)的平衡狀態(tài),然而在春天,特別是這種陰雨天氣,褪黑素的分泌增加,而用于調節情緒的5-HT分泌則會(huì )減少。為此,人們表現出來(lái)的除了犯困外,情緒就更容易波動(dòng),會(huì )煩躁、不開(kāi)心,想要發(fā)火。

  很多人會(huì )說(shuō),雨一直下,心情很煩躁,這就是典型的表現。

  (三)注意自我調節

  雖然天氣對人的情緒會(huì )有影響,但這只是外因,關(guān)鍵還是個(gè)人的自我調節能力。建議大家,要注意多運動(dòng),雖然雨天無(wú)法進(jìn)行戶(hù)外運動(dòng),但在室內也可以適當進(jìn)行一些運動(dòng)。同時(shí),保持良好的生活規律也非常重要,特別是在這種持續陰雨天氣,尤其不要讓自己過(guò)于疲勞。

  人都有一個(gè)自我調節能力,一般的心理問(wèn)題可以通過(guò)傾訴、朋友聚會(huì )等方式進(jìn)行宣泄。但對于憂(yōu)郁癥患者,病情出現反復時(shí),要及時(shí)就醫,用藥物治療。

  對于自己是否患有憂(yōu)郁癥,也有一個(gè)較為簡(jiǎn)單的判斷方式,如果持續時(shí)間在半個(gè)月左右,明顯影響工作、生活,可以考慮前往醫院進(jìn)行檢查。事實(shí)上,憂(yōu)郁癥患者除了情緒癥狀外,有的也伴有軀體癥狀,比如會(huì )覺(jué)得胸悶、心臟不舒服等癥狀,但反復檢查卻沒(méi)有問(wèn)題,吃藥也不見(jiàn)效,也應該考慮前往精神衛生科咨詢(xún)。

  (四)情緒調節小貼士

  醫生建議,可以用打球、聽(tīng)音樂(lè )、唱歌、看電影、逛商場(chǎng)等方式來(lái)調節情緒,還可以通過(guò)朋友聚會(huì )、聊天的方式宣泄情感。心情不好時(shí)可吃巧克力等甜食緩解情緒,把冷色調燈換成暖色調的。同時(shí),不要對自己要求過(guò)高,給自己多點(diǎn)時(shí)間,讓工作、生活節奏慢下來(lái)。

 

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