誰(shuí)搶走了你的睡眠？經(jīng)常說(shuō)失眠，可是你真的了解睡眠么？

2017-09-18 來(lái)源：南京精神心理健康標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：開始進(jìn)入睡眠的時(shí)候，大腦進(jìn)入休息期。腦電波也不活躍了，眼睛也不動(dòng)了，身體的技能都進(jìn)入了休息的狀態(tài)。醫(yī)學(xué)上管這個(gè)時(shí)期叫非快動(dòng)眼睡眠。

　　說(shuō)起失眠這件事，那就得先來(lái)聊聊睡眠。人的這一生的時(shí)間，有三分之一都花在了睡覺上。

　　睡眠是一種重要的生理現(xiàn)象。人們?cè)诰o張的一天工作和學(xué)習(xí)之后，不論是腦力或是體力，都處于高度疲勞狀態(tài)之中，只有合理和科學(xué)的睡眠，才能使全身的細(xì)胞處于放松和休息狀態(tài)，尤其是大腦神經(jīng)細(xì)胞。因此睡眠便成為一種使人體的精力和體力疲勞恢復(fù)正常的最佳休息方式。

　　睡眠過(guò)程是怎樣的？

　　睡眠啟動(dòng)

　　當(dāng)你鉆進(jìn)被窩，閉上眼睛，放松心態(tài)，拋開雜念的那一刻，大腦系統(tǒng)就開啟了睡眠模式。

　　一般情況下，30分鐘以內(nèi)，就能完成啟動(dòng)，然后進(jìn)入睡眠狀態(tài)了。

　　睡著之后能夠睡多久，那就要看每個(gè)人睡眠持續(xù)的狀態(tài)了。

　　開始進(jìn)入睡眠的時(shí)候，大腦進(jìn)入休息期。腦電波也不活躍了，眼睛也不動(dòng)了，身體的技能都進(jìn)入了休息的狀態(tài)。醫(yī)學(xué)上管這個(gè)時(shí)期叫非快動(dòng)眼睡眠。

　　這個(gè)時(shí)期差不多有80-120分鐘，我們的日常體力的恢復(fù)就是發(fā)生在這個(gè)階段。

　　然后接下來(lái)，就要進(jìn)入更加深層次的休息啦。

　　按照正常的邏輯，我們會(huì)認(rèn)為這個(gè)時(shí)候大腦已經(jīng)完全進(jìn)入了待機(jī)狀態(tài)，也就是人民常說(shuō)的深層次的休息？

　　然而，真相并非如此。這個(gè)階段，你的大腦異?；钴S。

　　剛剛安靜下來(lái)的腦電波又活蹦亂跳了，眼睛還不時(shí)地出現(xiàn)快速轉(zhuǎn)動(dòng)。

　　醫(yī)學(xué)上就稱之為快動(dòng)眼睡眠。

　　這個(gè)時(shí)期可以是幾分鐘，也可以是二三十分鐘，恢復(fù)精力就要在這個(gè)階段。

　　有人看到這里會(huì)問(wèn)，一個(gè)晚上我得睡它8個(gè)小時(shí)。而我們這里說(shuō)的這快動(dòng)眼啦、非快動(dòng)眼啦，加一起才兩個(gè)多小時(shí)，那其它的時(shí)間呢？”

　　原因是正常來(lái)說(shuō)，我們一個(gè)晚上大概要來(lái)上3-5個(gè)循環(huán)呢。

　　正常的睡眠我是聽懂了，那我們?cè)賮?lái)說(shuō)說(shuō)失眠又是怎么一回事呢

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