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專(zhuān)家問(wèn)答
了解一下,長(zhǎng)期失眠吃什么???
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2013-08-21 21:04
病情描述
醫(yī)生,您好!請(qǐng)問(wèn)一下下,神經(jīng)衰弱,長(zhǎng)期失眠,有何治療方案,幫幫我吧。
醫(yī)生建議:2013-08-21 21:06
專(zhuān)家問(wèn)答健客醫(yī)生
你好!神經(jīng)衰弱,長(zhǎng)期失眠,建議服用安眠補(bǔ)腦糖漿進(jìn)行治療觀察,建議不要總熬夜,晚上11點(diǎn)-凌晨3點(diǎn)是肝膽的最佳排毒時(shí)間,需熟睡, 早睡早起對(duì)身體最好,養(yǎng)成一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣;睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質(zhì)對(duì)入眠有一定的負(fù)面影響可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶 ;經(jīng)常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補(bǔ)氣血的東西做的粥或者糖水,因?yàn)榭偸邥?huì)讓這個(gè)人氣血不足、發(fā)虛;睡前可以把手疊放在小腹上,采用腹式呼吸,把注意力轉(zhuǎn)移到小腹,可以配合默念數(shù)數(shù),能夠很快的入睡,而且還有瘦腹部的功效;睡前可以用微燙的熱水泡泡腳,至額頭有些小虛汗為佳,也可用穩(wěn)邁舒運(yùn)動(dòng)按摩或鏤空的磨腳石搓一搓,促進(jìn)血液循環(huán),改善睡眠質(zhì)量。
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