成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神病知識 > 資訊 > 清晨三件事,健康又長壽

清晨三件事,健康又長壽

摘要:清晨睡醒后,不忙起床,靜臥5分鐘后,先左側(cè)臥,再右側(cè)臥,最后仰臥,其間共伸3次懶腰,使關(guān)節(jié)充分舒展。然后起床,伸臂踮足連續(xù)進行10次深呼吸。
  第一件事:深呼吸

  清晨睡醒后,不忙起床,靜臥5分鐘后,先左側(cè)臥,再右側(cè)臥,最后仰臥,其間共伸3次懶腰,使關(guān)節(jié)充分舒展。

  然后起床,伸臂踮足連續(xù)進行10次深呼吸。

  隨后放松全身肌肉,調(diào)理氣息。最后走到戶外,大口呼氣,將身體內(nèi)濁氣呼出,吸入新鮮空氣。

  第二件事:四方眺

  立定,兩眼平視,先向東遠眺;

  然后,半閉目低頭、轉(zhuǎn)身再向南遠眺;

  再進行半閉目低頭,轉(zhuǎn)過身向西遠眺;

  最后,半閉目低頭向北遠眺。運動迷糊中的雙眼,保證眼睛的清爽。

  第三件事:凈大便

  盡可能做到每日清晨大便一次,養(yǎng)成習慣,將前一天體內(nèi)的毒素排出,保持一天的通暢。

  大便時,最好回憶前些天最高興、最愉快的事情,或想著今天和未來最美好的事情。

  這種精神和情緒的變化,有助于腸蠕動,能使大便通暢和盡快排出。

  日常生活習慣

  1、堅持幾個“少”

  少鹽多醋、少糖多果、少肉多菜、少藥多食、少睡多行、少憂多眠。有一首詩中寫道“一眠萬事了,無喜亦無惱,何物是真物,身在即為寶”。

  2、堅持幾個“常”

  發(fā)常梳,面常搓,鼻常揉,肢常伸,目常運,齒常叩,腹常旋,耳常彈,肛常提。

  3、踐行“八字”訣,終生不懈

  童心、蟻食、龜欲、猴行。童心,要童心未泯。蟻食,要少吃?,F(xiàn)在許多人的問題是吃得太多、太好,又不運動,食物堆積在身體里。龜欲,要心境淡泊。猴行,要多運動,鍛煉身體。

  4、天天干洗面

  先把手搓熱,然后用手搓臉。每天早晨起床,反復做幾十次。搓陽明經(jīng)這個部位,氣血運通。堅持干洗面,眼袋和皺紋慢慢都舒展了,比做美容還見效。

  5、“三通”

  我們現(xiàn)代人一直在不斷地補,現(xiàn)在公路上交通堵塞,我們體內(nèi)也交通堵塞。血脂高、血糖高、血壓高,都是堵塞的結(jié)果。所以要把“補”改正為“通”。血脈要通、氣要通和、心氣要通、胃腸要通,要達到吃得下,睡得著,拉得凈,放得開。

  6、堅持勤動腦

  不要以為養(yǎng)花、養(yǎng)草、養(yǎng)魚,就是養(yǎng)生了,一點精神寄托都沒有,衰老得反而快。馬寅初70歲的時候開始學俄語,歌德80歲的時候?qū)憽陡∈康隆?,陸游《渭南集》里很多氣壯山河的詩詞都是60歲以后寫的。不要以為60歲就到晚年了。

 

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
化德县| 泾川县| 南涧| 六安市| 英山县| 台东县| 库伦旗| 金乡县| 瑞丽市| 雷山县| 岗巴县| 阳山县| 广州市| 临沂市| 赤峰市| 冕宁县| 民县| 板桥市| 呼伦贝尔市| 铜梁县| 彭山县| 稻城县| 都昌县| 红桥区| 东莞市| 台东市| 绩溪县| 鄯善县| 长泰县| 金阳县| 宾川县| 邯郸市| 克拉玛依市| 汉沽区| 余庆县| 清丰县| 武定县| 安福县| 中宁县| 锡林浩特市| 彰化县|