成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神病知識 > 資訊 > 清晨三件事,健康又長(cháng)壽

清晨三件事,健康又長(cháng)壽

2017-09-14 來(lái)源:怡神睡眠  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:清晨睡醒后,不忙起床,靜臥5分鐘后,先左側臥,再右側臥,最后仰臥,其間共伸3次懶腰,使關(guān)節充分舒展。然后起床,伸臂踮足連續進(jìn)行10次深呼吸。
  第一件事:深呼吸

  清晨睡醒后,不忙起床,靜臥5分鐘后,先左側臥,再右側臥,最后仰臥,其間共伸3次懶腰,使關(guān)節充分舒展。

  然后起床,伸臂踮足連續進(jìn)行10次深呼吸。

  隨后放松全身肌肉,調理氣息。最后走到戶(hù)外,大口呼氣,將身體內濁氣呼出,吸入新鮮空氣。

  第二件事:四方眺

  立定,兩眼平視,先向東遠眺;

  然后,半閉目低頭、轉身再向南遠眺;

  再進(jìn)行半閉目低頭,轉過(guò)身向西遠眺;

  最后,半閉目低頭向北遠眺。運動(dòng)迷糊中的雙眼,保證眼睛的清爽。

  第三件事:凈大便

  盡可能做到每日清晨大便一次,養成習慣,將前一天體內的毒素排出,保持一天的通暢。

  大便時(shí),最好回憶前些天最高興、最愉快的事情,或想著(zhù)今天和未來(lái)最美好的事情。

  這種精神和情緒的變化,有助于腸蠕動(dòng),能使大便通暢和盡快排出。

  日常生活習慣

  1、堅持幾個(gè)“少”

  少鹽多醋、少糖多果、少肉多菜、少藥多食、少睡多行、少憂(yōu)多眠。有一首詩(shī)中寫(xiě)道“一眠萬(wàn)事了,無(wú)喜亦無(wú)惱,何物是真物,身在即為寶”。

  2、堅持幾個(gè)“常”

  發(fā)常梳,面常搓,鼻常揉,肢常伸,目常運,齒常叩,腹常旋,耳常彈,肛常提。

  3、踐行“八字”訣,終生不懈

  童心、蟻食、龜欲、猴行。童心,要童心未泯。蟻食,要少吃。現在許多人的問(wèn)題是吃得太多、太好,又不運動(dòng),食物堆積在身體里。龜欲,要心境淡泊。猴行,要多運動(dòng),鍛煉身體。

  4、天天干洗面

  先把手搓熱,然后用手搓臉。每天早晨起床,反復做幾十次。搓陽(yáng)明經(jīng)這個(gè)部位,氣血運通。堅持干洗面,眼袋和皺紋慢慢都舒展了,比做美容還見(jiàn)效。

  5、“三通”

  我們現代人一直在不斷地補,現在公路上交通堵塞,我們體內也交通堵塞。血脂高、血糖高、血壓高,都是堵塞的結果。所以要把“補”改正為“通”。血脈要通、氣要通和、心氣要通、胃腸要通,要達到吃得下,睡得著(zhù),拉得凈,放得開(kāi)。

  6、堅持勤動(dòng)腦

  不要以為養花、養草、養魚(yú),就是養生了,一點(diǎn)精神寄托都沒(méi)有,衰老得反而快。馬寅初70歲的時(shí)候開(kāi)始學(xué)俄語(yǔ),歌德80歲的時(shí)候寫(xiě)《浮士德》,陸游《渭南集》里很多氣壯山河的詩(shī)詞都是60歲以后寫(xiě)的。不要以為60歲就到晚年了。

 

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
阿拉善盟| 雷州市| 喀喇沁旗| 高尔夫| 井研县| 青浦区| 青神县| 临泽县| 偃师市| 德令哈市| 区。| 平顶山市| 北票市| 苗栗市| 枣强县| 朝阳区| 会泽县| 独山县| 资溪县| 沙湾县| 文昌市| 双鸭山市| 罗甸县| 福安市| 玛纳斯县| 杭锦后旗| 合水县| 成安县| 扎囊县| 行唐县| 湖南省| 常山县| 湘潭县| 秀山| 呈贡县| 万州区| 错那县| 衢州市| 珠海市| 大洼县| 木兰县|