人一旦沖動(dòng)起來(lái),恐怕自己的情緒與大腦、行為都不受控制,所說(shuō)的話(huà),所做的事情都可能不是自己的本意。因此,沖動(dòng)是魔鬼這句話(huà)還是相當正確的,以心理健康方面來(lái)對那些容易沖動(dòng)的人進(jìn)行分析,個(gè)人認為,容易沖動(dòng)的人普遍缺乏自信。那么,如何緩解?
首先,如果突然發(fā)生了什么事情讓你的情緒變得焦躁、憤怒,不如在你表達出情緒之前,先為自己的情緒降降溫,比如在心里對自己說(shuō):“我三分鐘后再發(fā)怒。”然后在心中默數。不要小看這三分鐘,它在很大程度上可以幫助你恢復理智。
其次,當你發(fā)現自己情緒即將失控的時(shí)候,趕快轉換一個(gè)環(huán)境,你的注意力和精力也會(huì )相應地轉移。千萬(wàn)別讓自己陷在死胡同里,總是去想那些惹你生氣的人或事,這樣你會(huì )更加生氣。另外,當感覺(jué)自己的情緒無(wú)法控制時(shí),可以主動(dòng)做一些運動(dòng),讓沖動(dòng)的情緒隨著(zhù)汗水一起流掉。
最后,也是經(jīng)常說(shuō)的,遇事還要把話(huà)說(shuō)出來(lái),多和朋友溝通。尤其是在你不生氣的時(shí)候,和經(jīng)常受你氣的人談?wù)劊舜寺?tīng)聽(tīng)對方最容易發(fā)怒的事情,設想一些溝通感情的方式。
自信是需要自己去建立的,有了自信才會(huì )有好的心態(tài)面對生活,缺乏自信帶來(lái)的沖動(dòng)不能解決根本問(wèn)題,表達自己情緒的同時(shí)更要懂得正確自我調節,切不可任由沖動(dòng)而做出令自己后悔的事情。
除了上述的方法之外,建議給家長(cháng)應該從孩子小時(shí)候的家庭教育入手,想辦法從小就讓孩子建立起強大的自信心,這對孩子將來(lái)的生活以及工作都會(huì )有很大的幫助。而且有了自信,就會(huì )少了些許沖動(dòng),不至于做出什么后果嚴重的事情來(lái)。
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